Namirnice za sagorevanje masti

Namirnice za sagorevanje masti

Srećom, postoje brojne namirnice koje bude organizam i ubrzavaju metabolizam, i na taj način vam pomažu da se oslobodite viška kilograma.

Danas vam predstavljamo samo neke od njih…. Voda pročišćava organizam i pomaže izbacivanje štetnih toksina, a pospešuje i varenje i mršavljenje. Pritom, trudite se da pijete hladnu vodu jer telo troši više kalorija trudeći se da je zagreje i na taj način oslobađa telo od masnih naslaga.

Namirnice za sagorevanje masti

Takođe, često se dogodi da pomešamo glad sa žeđu, pa kad god pomislite na to kako biste nešto pojeli probajte prvo sa čašom vode — možda ste samo žedni. Jaja su čest izbor za prvi dnevni obrok, što je dobro, jer su ona jedan od najboljih izvora proteina. Jaja, naime, sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina koje su telu potrebne kako bi izgradilo mišićno tkivo, a što je veća mišićna masa, to je brži i metabolizam, te i trošite više kalorija, čak i u stanju mirovanja.

Mlečni proizvodi bogati su proteinima koji pomažu da brže osetite sitost i da ubrzate metabolizam. Pored toga, otkriveno je da namirnice bogate kalcijumom usporavaju enzime za proizvodnju masnoća i podstiču razaranje masnih ćelija. Takođe, ove namirnice čiste creva i potpomažu njihovo pražnjenje. Stoga, uvrstite u vašu ishranu mlečne proizvode, i na taj način sprečite apsorpciju masti iz drugih namirnica koje jedete tokom dana.

Sagorevači masti koji deluju kao magija | Minut za mene

Kada ih kupujete, opredelite se za one sa povećanim procentom proteina i kombinujte ih sa bobičastim voćem i integralnim žitaricama. Osim što su bogate vlaknima, integralne žitarice sadrže magnezijum i hrom.

Ova dva izuzetno važna minerala snižavaju nivo kortizola u krvi reč je o hormonu stresa koji tera organizam da skladišti masne naslage oko pojasa. Zobene pahuljice pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi. Pored toga se i sporije vare, pa ćete se duže osećati sito, a istovremeno će vam pomoći da smršate.

Istraživanja su pokazala da fitohemikalije lignani koje se nalaze u ovim semenkama pojačavaju sagorevanje masnoća povećavajući izlučivanje enzima jetre koji razgrađuju masne ćelije.

Mnoga istraživanja dokazala su da proteini i esencijalne masne kiseline ubrzavaju metabolizam, a ove semenke obiluju njima. One su i bogat izvor minerala i vlakana. Ova grupa namirnica sadrži tzv. On putuje kroz digestivni trakt gotovo netaknut i proizvodi masne kiseline koje podstiču proizvodnju enzima za topljenje masnih naslaga, naročito onih u predelu stomaka. Među najpoželjnije mahunarke spadaju pasulj, boranija i soja. Paprike su bogate vitaminom C koji je neophodan telu kako bi se stvarao karnitin, koji pomaže mišićima da koriste masne naslage za energiju, i tako da podstakne metabolizam da brže radi.

Žutu papriku najbolje je da jedete sirovu ili punjenu nemasnim svežim sirom. Proteini iz ovih vrsta mesa, baš kao i oni iz mlečnih proizvoda, izgrađuju mišiće i teraju organizam da troši masti kao gorivo, ubrzavaju metabolizam i doprinose ravnanju stomaka. Od paradajza lako možete napraviti ukusan napitak koji će vam pomoći da ubrzate metabolitam, te i da se oslobodite viška kilograma. Šoljicu soka od paradajza pomešajte sa decilitrom isceđenog limuna, kašičicom izrendanog đumbira i jednom ljutom papričicom.

Izmiksajte sve sastojke i u dobijeni napitak na kraju dodajte dve stabljike celera. Napitak čuvajte u frižideru i pijte ga tri puta dnevno, između obroka. Orašasto voće, naročito bademi, sadrže mnogo alfa-linoleinske kiseline koje pomažu u ubrzavanju metabolizma.

Orašasto voće bogato je vlaknima i na taj način će vam pomoći da smanjite ukupni unos kalorija, te i da ih brže sagorite. Pored badema, i kikiriki je pogodan za ubrzavanje metabolizma, jer izaziva jaku termičku reakciju, što znači da organizam tokom njegovog varenja sagoreva i dodatne kalorije. Preporučena doza je šaka orašast.

Ostavite odgovor

Možemo da se kladimo da ste, ako imate

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *