Ovo je najzdraviji doručak na svetu: Smanjuje krvni pritisak i rizik od raka debelog creva!

Smanjite obroke tokom dana za barem tri zalogaja, ili izbacite jednu čašu soka, čokoladicu, ili dva-tri keksa manje nego inače. Na dnevnom nivou, reč je o kalorija, što nije puno, ali dugoročno može da bude vrlo korisno barem da zadržite težinu i ne dobijate nove kilograme. Brojne studije dokazale su da ljudi koji duže sede pred TV-om u proseku jedu više i češće se prejedaju.

Izbacite jednu emisiju na dan i umesto toga prošetajte, ili obavite neki kućni posao. Čak i 15 minuta neke lagane aktivnosti može da ima vrlo pozitivan efekat na celokupni organizam. Barem jednom nedeljno detaljno oprerite kupatilo ili izribajte podove u stanu, odnosno operite osetljivo rublje koje nije za mašinu.

Čovek koji ima oko 75 do 80 kilograma pritom potroši oko 4 kalorije po minutu. Dakle, za oko 30 minuta poštenog ribanja potrošićete oko kalorija, koliko sadrži pola čašice kupovnog voćnog jogurta.

Iznenađujuće je to koliko često jedemo iz čiste dosade, zbog nervoze ili navike da jedemo u određeno vreme, toliko da smo u većini slučajeva zapravo zaboravili kako izgleda prava glad. Takođe, ako osećate žudnju za nekom hranom, to je samo želja, a ne i glad. Naučite da prepoznate te osećaje, pogotovo dosadu i stres, kako biste na njih odgovorili na drugi način, a ne posezanjem za hranom.

Možda izgleda glupo, ali deluje: nekoliko puta tokom dana pomirišite bananu, jabuku ili pepermint. Istraživači su otkrili da ljudi koji se služe tim trikom u proseku jedu manje i lakše gube kilograme u odnosu na druge.

Pretpostavlja se da je to zato što mozak taj miris "prevodi" u informaciju da ste zapravo pojeli te namirnice. Dr Hristo Mermerski se proslavio mešavinom za koju tvrdi da leči rak: Sada otkriva recepte za najzdraviji doručak i ručak! Plava boja suzbija apetit, zato ćete retko u svetu pronaći restoran čiji su zidovi obojeni u plavo ili da poslužuju hranu u plavim tanjirima. Ali, kod kuć e se možete poslužiti upravo tim trikom - plavim tanjirom ili stolnjakom.

Istovremeno, treba izbegavati crvenu, narandžastu i žutu boju, jer te boje podstiču apetit. To će pomoći da osvestite količinu hrane koju unosite.

Velnea young 3u1 gel za čišćenje lica ml.

Studije su pokazale da ljudi koji jedu pred ogledalom u proseku pojedu za trećinu manje hrane. Jednostavno, kad sami sebi gledate u tanjir, lakše je prisetiti se ciljeva koje ste sebi postavili i želje da skinete kilograme. Hodanje bilo koje vrste korisno je za čoveka koji želi da skine kilograme, ali  hodanje stepenicama gore-dole ima dodatnih prednosti. Studija je pokazala da samo 10 minuta hodanja po stepenicama dnevno može da doprinese skidanju oko 5 suvišnih kilograma tokom godine, naravno - pod uslovom da ne jedete previše u odnosu na potrebe.

Sedite za računarom ceo dan? To nipošto nije dobro za metabolizam. Čak i ako nemate vremena za pauze, pokušajte da se organizujete tako da barem svaka dva sata prošetate pet minuta, na primer da biste odneli dokumenta kolegama u drugu kancelariju ili spise u arhivu.

Uz takvu organizaciju, osiguraćete 20 minuta dodatne šetnje tokom dana i ređe biti u napasti da posegnete za grickalicama. Jedan od razloga zašto preporučujemo 45 minuta hodanja na dan umesto preporuke od 30 minuta, koja se češće čuje, jeste zbog toga što postoje studije koje pokazuju da je 30 minuta dovoljno ako uz inače sedelački način života ne želite da dobijete dodatne kilograme, dok hodanje iznad 30 minuta pomaže da izgubimo višak.

Posebno se preporučuje 45 minuta brzog hodanja, tokom kojeg možete da sagorite i do kalorija na dan. Ako ne povećate unos hrane, to može biti dovolj.