Najbolje vjezbe za mrsavljenje kod kuce

Najbolje vjezbe za mrsavljenje kod kuce

Ovaj dan kombinirajte vježbe iz prvog i trećeg dana vježbanja. Također, ovaj dan možete uvrstiti i Insanity trening, u trajanju od 40 do 60 minuta. Više o Insanity treningu saznajte ovdje. Ovaj dan bezbrižno odmarajte i zahvalite se sami sebi na uloženom trudu kroz cijeli tjedan. Preporučujemo da za dan odmora odaberete nedjelju ili bilo koji drugi dan, koji je slobodan od posla. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu.

Jednostavne vežbe za mršavljenje koje ćete isprobati odmah! | Minut za mene

Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom.

Vježbe za brzo mršavljenje za početnike, kod kuće i u teretani

Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj. Poštovana, s obzirom na Vaše zdravstveno stanje, savjetujemo Vam da potražite savjet liječnika o izvođenju bilo kakvih vježbi za mršavljenje.

Najbolje vjezbe za mrsavljenje kod kuce

Stručno odobrava Dario Vrbanac, bacc. Skini kile! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile!

Pomoćiće vam da izgledate dobro i da vidite rezultate.

Zdravi recepti. Vaši komentari Komentare nagrađujemo. Saznajte više Zatvori Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Najbolji načini za ubrzavanje pulsa su: trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje, aerobik, preskakanje konopca, itd. Aerobik se može izvoditi i improvizovano, u kućnim uslovima. Dovoljno je samo da pustite muziku i skačete, pokrećete ruke, trčite u mestu, igrate, a sve to u cilju ubrzavanja pulsa.

Ali, pre ovoga, pripremite se na pravi način, kojima ćete poboljšati tonus vaših mišića. Ukoliko imate određenih zdravstvenih problema ili ste u slabijoj fizičkoj kondiciji, pre nego što se odlučite da počnete da trenirate, obavezno se konsultujte sa vašim lekarom!

Kao i pre svakog treninga, obavezno zagrejte mišiće, kako biste ih spremili za napor, a potom lagano počnite da izvodite vežbe za ruke, noge, zadnjicu, stomak i leđa.

Najbolje vjezbe za mrsavljenje kod kuce

Takođe, nakon vežbanja obavezno se istegnite, da biste se oslobodili napetosti, a i sprečili upalu mišića. Za izvođenje ovih vežbi potrebni su vam: stolica, prostirka za vežbanje može i tepih, peškir i dve plastične flašice vode od pola litre napunjene vodom. Stanite mirno, desnu nogu blago savijte u kolenu i izbacite napred, ispravite leđa i zategnite stomak.

Uzmite manje tegove ili flašice s vodom. Ruke postavite u visini vaših ramena, i savijte ih u laktovima pod uglom od 90 stepeni kao slovo L. Spajajte ih ispred grudi i ponovo širite, ali tako da uvek budu u istom položaju.

Ukoliko tek počinjete s treninzima, ovu vežbu ponovite osam puta, a tokom vremena povećajte broj. Postavite je uz levi bok, a levom rukom se uhvatite za naslon.

minutni trening kod kuće za mršavljenje - kiloram.club

Ispravite leđa i čvrsto stegnite stomak. Desnom nogom zamahnite unapred do visine kuka, a potom ja zabacite što više unazad. Tokom izvođenja drugog pokreta, vodite računa o tome da vam koleno prednje noge uvek bude iznad stopala, i da ne prelazi prste. Ukoliko ste početnik, ponovite vežbe osam puta, pa se vratite u prvobitni položaj, nakon čega treba da promenite nogu i isto uradite s njom. Ispred stolica postavite prostirku, i lezite na pod. Ruke pružite pored tela, a stopala podignite na stolicu, krevet ili pilates loptu, tako da vam potkolenica bude pod uglom od 90 stepeni u odnosu na butine.

Ostavite odgovor

Hodanje u mestu je vežba na koju

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *