Daljnjim korištenjem naše web stranice, suglasni ste s korištenjem kolačića.

Više informacija. Naslovna Zanimljivosti Povratak Zanimljivosti Ožujak Veljača Siječanj Prosinac Studeni Listopad Rujan Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma Ime i prezime pošiljaoca: E-mail adresa primatelja: Pošalji.

Skidanje viška kilograma

Objavljeno: Četvrtak, Podijeli Ispiši Prosječno vrijeme čitanja: Broj riječi. Izvor slike: Depositphotos. Kategorija: Zdrava prehrana.

Autor: CentarZdravlja. Recept dana. Za početak, možete da merite vreme. Najrazumnije vreme za početnike je 15 do 20 minuta trčanja dnevno, najmanje tri puta nedeljno ali potrudite se da održavate isti tempo. Za nekih mesec ili dva možete da povećavate daljinu kao i broj treninga nedeljno. Nemojte da se forsirate jer važno je da znate kada da stanete, a za to je najbolje imati pulsmetar.

Uz ovaj pravilan trening trebalo bi da obratite pažnju na ishranu. Mnogo brže ćete gubiti na težini ukoliko ukombinujete pravilan trening sa pravilnom ishranom.

Scroll up. Što se tiče oporavka nakon liposukcije - on obično traje 5 do 7 dana, a nakon intervencije je poželjno da pacijenti nose steznik odnosno mider minimalno 3 nedelje kako bi se skupio višak kože. Postoje mnogi saveti i vežbe za oblikovanje tela, međutim ponekad to nije dovoljno da bismo svoju figuru i izgled doveli do savršenstva.

Kada želite da smršate to ne mora obavezno da znači da treba da jedete manje. Zapamtite: potrebna vam je energija za trčanje. Drastično smanjivanje unosa hrane može loše da utiče po vaše zdravlje.

Zbog toga ne možeš ni da smršaš 5, 10, 15 ili 20 kg u toku jednog sna. Dakle, mršavljenje uz kardio vežbe je efikasno samo kao deo kompletnog procesa vežbanja.

Aktiviraćete mišiće ramenog dela i predela vrata. Rotirajte gornji deo tela, savijajte se, dodirnite vrh stopala, podižite se, okrečući se na drugu stranu nastojte da dodirnete koleno glavom.

Kardio nije samo tip treninga već i način života.

Štoperica će vam pomoći u ovoj vežbi.

Jednostavno treba da jedete pravilno. Napravite plan ishrane kojim ćete izbaciti visokokaloričnu hranu. Dalje, zaboravite na masnu i brzu hranu. Okrenite se zdravoj hrani kao sto je sveže povrće, zrnasta hrana. Prvih nedelja ćete možda dobiti koji kilogram ali neka vas to ne brine, to je normalno zbog toga sto vam se mišići razvijaju tokom trčanja. Ukoliko ste zaista posvećeni mršavljenju, možete u svoj trening da ubacite i vežbe snage. One provereno pomažu u mršavljenju. Tokom nedelje nekim danima možete da dižete tegove ili prosto možete da radite gimnastiku.

Gimnastičke vežbe su veoma popularne u teretanama a najčešće su to sklekovi, čučnjevi i zgibovi. Sa pravilnom ishranom, treningom i ovim vežbama, gubljenje kilograma je neizbežno. Ako niste od onih koji vole grupno vježbanje ili pak teretanu, znajte da i kod kuće možete odraditi sasvim solidan trening koji će vas vratiti u formu i pomoći vam da se riješite tog viška kilograma.

Sve što vam je potrebno su motivacija i jaka volja. Vježbanje ne samo da je dobro za mršavljenje, već ima i mnoge zdravstvene prednosti pa svakako razmislite o tome da ga uvrstite u svoje svakodnevnu rutinu. Želite li vježbati od doma, svakako istražite You Tube i pronađite kanale koji će najviše odgovarati vašim fitness ciljevima.