Najbolje dijete za mrsavljenje

Najbolje dijete za mrsavljenje

Ona predstavlja izbalansiran način ishrane s većim unosom masti i ugljenih hidrata, dok se unos proteina smanjuje. Dozvoljeno je konzumiranje mesa kao što je piletina, ćuretina, riba i morski plodovi.

Ipak, s unosom voća ne bi trebalo preterivati, pa je zato g na dnevnom nivou sasvim dovoljna porcija. S obzirom na kvalitet mediteranskih proizvoda, možda možemo reći da je ovo najzdravija dijeta za skidanje kilograma. Dobila je naziv po francuskom nutricionisti Pjeru Dukanu, i postala je popularna kako u Francuskoj tako i širom Evrope i sveta.

Razlog zašto ova dijeta nije ostala popularna samo u okvirima francuske države leži u engleskom izdanju knjige o ovom načinu gubitka kilograma. S pravom je dobila epitet najbrže dijete, jer se bazira na rigoroznom ograničenju unosa ugljenih hidrata — što pospešuje gubitak masnih naslaga i suvišnih kilograma. Glavni akcenat Dukan dijete je na konzumiranju namirnica koje su bogate proteinima a siromašne masnoćama.

Tu spadaju riba, piletina, ćuretina, i mlečni proizvodi s niskim udelom masti. Dozvoljeni su začini, sirće, senf, pa čak i kečap pod uslovom da ne sadrži šećer. Dukan dijeta ima 4 faze. Nastala je na osnovu istraživanja potencijalne ishrane naših predaka u periodu starijeg kamenog doba od nastanka sveta pa do 10 godina p. Istraživanja je sproveo profesor Loren Kordejn koji zastupa činjenicu da žitarice nisu bile u ishrani od samog nastanka čoveka, već da su se pojavile dosta kasnije — s pojavom poljoprivrede.

Naglasak ove dijete za mršavljenje je prvenstveno na povratku izvornoj hrani koja je prirodno nutritivno bogata. Pod tim se podrazumeva prvenstveno meso i jaja, i sve povrće osim mahunarki i krompira. Uporedo s tim je dozvoljena konzumacija voća, orašastih plodova i semenki izuzev kikirikija. Preporučljivo je upotrebljavati hranu koja nije prerađena industrijski, i koja ne dolazi u konzervama i kutijama. Riznica ugljenih hidrata u ovakvom planu ishrane se nalazi u lisnatom povrću s visokim sadržajem vlakana.

Takođe, važno je ulje i margarin zameniti kokosovim uljem i domaćim mastima kao što su svinjska i guščija. Paleo režim ishrane je pogodan za osobe koje ne podnose gluten. UN dijeta dovodi do gubitka viška kilograma kroz promenu metabolizma i načina funkcionisanja tela.

  • ODRŽAVANJE Ukoliko sebe najbolje možeš da opišeš kao osobu koja nema previše kilograma, ali imaš vidljive masne naslage na pojedinim delovima tela posebno na stomaku, onda je očigledno da tvoj problem nije višak kilograma, već višak procenta masti u telu.
  • Ne smeju se očekivati ekstremni rezultati, čijim izostankom dolazi do odustajanja i pada entuzijazma.
  • Glavni benefit ove dijete je to što se izgubljeni kilogrami ne vraćaju — naravno ako se dijeta disciplinovano sprovodi. Vreme trajanja je 90 dana, a sama dijeta za mršavljenje se sastoji od dana tokom kojih se jedu različiti proizvodi. Za sve dane je doručak isti — voće. Dijeta počinje proteinskim danom koji se sastoji od unosa namirnica kao što su bareno meso, riba, jaja, i supa bez ikakvih dodataka rezanci i slično.

    Glavno pravilo je da se ne kombinuju različiti proteini, što znači da se u tom danu konzumira ili meso ili jaja.

    Dijete za Mršavljenje: TOP 8 Predloga za Najbolje i Najefikasnije Zdrave Dijete

    Posle proteinskog dana sledi skrobni dan kada se konzumira povrće bogato skrobom: pasulj, grašak, pirinač ili krompir. Najbolje ga je konzumirati bareno sa dodatkom začina. Takođe, dozvoljena je upotreba žitarica. Treći dan je dan ugljenih hidrata. Preporučeni obroci su na bazi testenine uz dodatak začina, ili pica sa sosom od paradajza.

    Najbolje dijete za mrsavljenje

    Veoma je važno da se ovaj dan pojede jedna štangla čokolade za kuvanje. Uveče je dozvoljeno parče torte ili kolača. Nakon ugljenih hidrata sledi voćni dan koji podrazumeva neograničenu konzumaciju voća.

    Najzdraviji oblik je svakako sveže voće i sokovi, ali ne treba izbegavati ni kompote i pečeno voće. Posle svakih 30 dana sledi vodeni dan kada se ceo dan konzumira samo voda. Danska dijeta spada u kategoriju rigoroznih dijeta gde je moguće za vrlo kratko vreme rešiti se velikog broja kilograma. Osnovno pravilo ove dijete jeste da traje 13 dana, ni manje ni više. Iako ne postoji zvanični dokazi, navodno su je izmislili lekari u jednoj bolnici u Kopenhagenu.

    Cilj je bio da pacijenti koji trebaju na operaciju, a imaju viška kilograma, skinu te kilograma kako bi operativni zahvat moga da se uradi.

    Obroci kod danske dijete su izuzetno siromašni, doručak je recimo šolja čaja i kriška hleba. Suština jeste da se ne unosi više do kalorija dnevno, što je jako mali broj.

    Stoga ona spada u rigorozne dijete. Da bi se sprovela na najbolji način potrebnan je jasan jelovnik i plan, a dijetu svakako ne bi trebalo izvoditi bez nadzora stručnjaka. Sličan članak: Kako smršati prirodnim putem? Veganski način ishrane podrazumeva konzumaciju namirnica neživotinjskog porekla. U namirnice životinjskog porekla spadaju meso i mesne prerađevine, jaja, mlečni proizvodi, med, i svi proizvodi dobijeni od životinja.

    Nasuprot njima stoje biljne zamene kao što su soja, tofu sir, mleko na bazi orašastih plodova, prirodni zaslađivači kao što su agava sirup i stevija. Glavni princip veganskog plana ishrane je raznolikost pri izboru namirnica. Veganski obroci treba da sadrže voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, mahunarke i razne semenke.

    Posebno blago predstavljaju klice biljaka, tj. Hrana se priprema na biljnim masnoćama kao što je maslinovo ulje i kokosova mast. Najnovija istraživanja su pokazala da režim ishrane zasnovan na načelima veganstva predstavlja najbolju dijetu za mršavljenje. Prema tome, vegan dijeta nema posebne rasporede obroka niti brojanje kalorija, već predstavlja prelazak na ishranu potpuno biljnog porekla. Za optimalne rezultate je najbolje jesti hranu što bliže njenom prirodnom obliku, tj. VMA ili medicinska dijeta je dobila naziv zbog čestog sprovođenja u klinikama pred operacije.

    Iako je veoma restriktivna, organizam će zbog unosa minerala i vitamina funkcionisati normalno. Njena glavna prednost leži u to.

    Ostavite odgovor

    Glavno pravilo je da se ne kombinuju različiti

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *