Sa svojim kraćim četverodnevnim fazama, Dijeta 4 dana bi mogla zabaviti osobe kojima brzo postane dosadno na dijeti.

Ne samo da uvodi zdraviju hranu, nego i objašnjava važnost ostalih faktora kao što su redovito vježbanje, vođenje dnevnika prehrane i prekidanje lošeg odnosa s hranom. Umjesto da vam samo kaže da jedete manje, Dijeta 4 dana vas uči kako prepoznati događaje koji vas potiču da jedete nezdravu hranu. Tada radite alternativni plan kako bi izbjegli probleme. Teorija iza najnovije knjige Jilian Michaels je da određena nezdrava hrana može poremetiti vašu hormonalnu ravnotežu, što u tijelu povećava razinu hormona koji izazivaju dobivanje kilograma i blokiraju gubljenje kilograma.

Prateći Jilianin plan možete promijeniti razine hormona i popraviti metabolizam tako da se riješite toksina koje unosite i kojima ste izloženi. Nema magičnog ključa kod mršavljenja. Osim ako pitate ljude koji su smislili Master cleanse dijetu za koju se zaklinju da brzinom svjetlosti dovodi do gubitka težine. Ona se još zove i limunada dijeta.

Promovirana je sedamdesetih u knjizi zvanoj The Master Cleanser kao način čišćenja organizma. Danas su fanovi ove dijete ljudi koji žele jako brzo smršaviti. Nimalo iznenađujuće, mnoge zvijezde su postale sljedbenici ove dijete uključujući Beyonce Knowles koja je izgubila 9 kilograma u dva tjedna za ulogu u filmu Dreamgirls. Kao što ste i očekivali prema naslovu, Dijeta bez brašna i šećera zahtjeva da prestanete jesti sve što sadrži brašno ili šećer. Nikakve torte, kolači, deserti, tjestenine ili kruh nisu dopušteni.

Možete jesti cjelovito zrnje sve dok ne sadrži brašno. Da, to uključuje izbjegavanje brašna od cjelovitog zrnja. Temelji se na teoriji da su moderne bolesti povezane sa zapadnjačkom prehranom, jer zagovornici vjeruju da ljudsko tijelo nije evoluiralo za preradu mahunarki, žitarica i mliječnih proizvoda. Paleo dijeta zagovara jedenje cjelovite hrane, voća, povrća, mršavog mesa, orašastih plodova i sjemenki.

Ograničava potrošnju prerađene hrane, žitarica, šećera i mliječnih proizvoda, mada neke manje restriktivne verzije dopuštaju neke mliječne proizvode poput sira. Brojna su istraživanja pokazala da paleo dijeta može pomoći u skidanju kilograma i smanjiti masnoće u trbuhu. Istraživanja također pokazuju da bi paleo dijeta mogla biti više hranjivija od popularnih dijeta poput mediteranske dijete i dijeta sa malo masnoće, što je vjerojatno posljedica visokog sadržaja proteina.

Slijedom paleo dijete može se smanjiti nekoliko faktora rizika od srčanih bolesti, poput visokog krvnog tlaka, kolesterola i triglicerida.

Iako je paleo prehrana zdrava, ona ograničava nekoliko hranljivih skupina hrane, uključujući mahunarke, integralne žitarice i mliječne proizvode. Poput dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata, dijeta sa niskom razinom masti popularna je već desetljećima.

Dijeta sa malo masnoće ograničava unos masti jer masnoća pruža oko dvostruko više kalorija po gramu, u usporedbi sa ostala dva makronutrijenta — bjelančevinama i ugljikohidratima. Uglavnom se temelji na biljnoj osnovi i ograničava meso i životinjske proizvode.

Iako dijeta sa niskom masnoćom ograničava unos kalorija, može pomoći za skidanje kilograma. No, iako se čini da je dijeta sa niskim udjelom masti jednako učinkovita kao dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje u kontroliranim situacijama, čini se da je dijeta bez ugljikohidrata ipak učinkovitija. Dijeta sa malo masnoća povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. Također, može smanjiti upale i poboljšati markere dijabetesa.

S druge strane, previše ograničenje masti može dugoročno dovesti do zdravstvenih problema, jer masti igraju ključnu ulogu u proizvodnji hormona, apsorpciji hranjivih tvari i zdravlju stanica.

Štoviše, dijeta sa vrlo malo masti povezana je s većim rizikom metaboličkog sindroma. Mediteranska prehrana temelji se na hrani koju jedu ljudi u zemljama Mediterana poput Italije, Španjolske i Grčke. Iako je dizajnirana za smanjenje rizika od srčanih bolesti, brojna istraživanja pokazuju da također može pomoći u skidanju kilograma. Mediteranska dijeta zagovara jesti puno voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, gomolja, integralnih žitarica, ribe, morskih plodova i ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Namirnice poput peradi, jaja i mliječnih proizvoda treba jesti umjereno. U međuvremenu, crveno meso je ograničeno. Uz to, mediteranska prehrana ograničava rafinirane žitarice, trans masti, rafinirana ulja, prerađeno meso, dodani šećer i drugu visoko prerađenu hranu.

Iako nije specifično dijeta za mršavljenje, mnoga istraživanja pokazuju da usvajanje mediteranske prehrane može pomoći pri skidanju težine. Mediteranska prehrana potiče jesti puno hrane bogate antioksidansima, što može pomoći u borbi protiv upale i oksidativnog stresa neutraliziranjem slobodnih radikala. Povezana je sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i prijevremene smrti.

Proširenje neobrađene slike Besplatno. Windows Terminal Besplatno. Kodi Besplatno. Ubuntu Besplatno. Zoom Rooms Besplatno. OneDrive Besplatno. Lenovo Vantage Besplatno.

Translator Besplatno. Amazon Prime Video for Windows Besplatno. Uštedite 2. Power BI Desktop Besplatno. GoPro Player Besplatno. TeamViewer: Remote Control Besplatno.

Najbolje aplikacija za mršavljenje - WANNABE MAGAZINE

Cinebench Besplatno. Google Chrome User Guide 10 Besplatno. PhotoScape X Besplatno. Filmovi i TV Besplatno.