Najbolja jela za mrsavljenje

Najbolja jela za mrsavljenje

Najbolja jela za mrsavljenje

Ovu zdravu namirnicu možete kombinirati s povrćem koje vam je drago, primjerice, sa svježim rajčicama ili paprikom, a dodatno ubacite i krišku kruha. Kruh ne mora nužno biti loš za vas, on predstavlja problem jedino kad je pun aditiva. Pokušajte konzumirati integralni kruh, onaj sa sjemenkama ili jednostavno ispecite svoj vlastiti, koji osim što će biti ukusan, bit će i veoma jeftina alternativa. Detoksikacija organizma — pročitajte više!

Palenta, potpuno zaboravljena namirnica, no veoma ukusna i jednostavna, je odlična za početak dana. Priprema palente je vrlo jednostavna, a još ukusnija će biti ako uz nju poslužite tekući jogurt i čvrsto vrhnje s niskim udjelom masti. Palenta, koja je isključivo na bazi kukuruza, bogata je proteinima, vitaminima i mnogim drugim hranjivim tvarima. Palentu osim za doručak možete poslužiti i kao prilog za ručak.

Tuna  koja je izvrstan izvor proteina, vitamina i minerala, a sadrži tako malo kalorija, može učiniti vaš ručak vrlo ukusnim, a možete ju pripremiti na razne načine.

Primjerice, tunu možete ispeći u pećnici, a uz nju poslužiti krumpir ili povrće koje volite, možete ju dodati u salate ili poslužiti s rižom. Toliko je ukusnih recepata i načina na koje možete pripremiti tunu, a da ona i dalje ostane zdrava. Tuna također može poslužiti i za doručak, bilo da jedete onu konzerviranu ili od nje napravite paštetu. Svježa rajčica odlično paše uz tunu, a dodatno će učiniti vaš doručak još ukusnijim i zdravijim.

Ipak, prehranu balansirajte tako da ne jedete tunu svaki dan, a kad je jedete birajte kvalitetnu svježu ribu. Uz tunu preporučujemo i ostale ribe kao što su: sardine, bakalar, skuša i tilapija. Upravo ove ribe imaju najveću hranjivu vrijednost, a možete ih pripremati na razne načine. Kupus,  koji je bogat vitaminom C i mnogim drugim hranjivim tvarima, će vam pomoći u postizanju savršenih rezultata. Kupus možete pripremiti na razne načine, a naš favorit među receptima je definitivno vegetarijanska sarma čiji recept možete pročitati ovdje.

Riža  je mnogima draga i često je neizbježna namirnica u mnogim jelima. Riža je bogata vitaminima i mineralima, a uz pšenicu slovi kao jedna od najvrjednijih žitarica na svijetu.

S rižom zaista možete eksperimentirati. Poslužite ju uz ribu, koju smo naveli kao našu top namirnicu ili jednostavno u rižu dodajte omiljeno povrće ili najdraže umake.

Činjenica da ne postoji bolje zamene za meso i da vam ono daje veliku energiju, govori o tome da se ne preporučuje da ga izbacimo sa menija i u fazama mršavljenja.

Naš favorit recept rižota sa šampinjonima i povrćem možete pročitati ovdje. Mnogi se drže onog zloglasnog pravila — ne jedi poslije , ili ; nije bitno jer je i to netočno. Jedino na što morate paziti jest da večera bude lagana, a što se tiče vremena, neka vaš zadnji obrok bude oko 2 sata prije spavanja, kako biste bili siti jer moto zdrave prehrane nije gladovanje.

Za večeru svakako predlažemo posni sir. Mnogi ga ne vole, no danas već postoje mnogi recepti koji čine posni sir ukusnijim onima koji ga ne vole. Primjerice, možete jednostavno dodati omiljeno svježe povrće u posni sir, začiniti po želji te dodati dresing od jogurta. Ova vrlo jednostavna večera će vas držati sitima duže vrijeme, a kalorijski unos će biti minimalan.

Jednostavno svježe povrće se svakako preporučuje konzumirati za večeru. Salate   mogu biti vrlo ukusne, a i lako ih je pripremati. Jednostavno eksperimentirajte, dodajte najdraže povrće, začinite po želji ili pak dodajte omiljeni dresing. Super trik je i ribanje povrća, ono može biti vrlo pogodno za one koji baš i ne vole povrće, recimo da je to mrkva.

Jednostavno naribajte malo mrkve u salatu, a povrća kojeg volite stavite malo više ili pomiješajte naribanu mrkvu i jabuku. Mrkvu jedva da ćete i osjetiti, a bit ćete sretni što ste ju pojeli. Još jedan zdravi trik za ukusnije povrće je dodavanje meda.

Med je prije svega veoma ukusna i hranjiva namirnica, a vaše povrće će učiniti još boljim. Jednostavno lagano ispržite omiljeno povrće dok ono ne postane meko pa u njega dodajte žlicu meda.

Orašasti plodovi   su dobar izbor u bilo koje doba dana, a pogotovo za laganu večeru. Dodajte omiljene orašaste plodove u jogurt. Ovakva večera, osim što je zdrava, je i vrlo jednostavna za pripremu. Jedan od razloga zašto ljudi često odustanu od zdrave prehrane je prejaka želja za nezdravom hranom, bilo da je to slatko ili slano.

Zdrava prehrana dopušta sve, ali u umjerenim količinama, pa ćemo vam tako mi savjetovati da si barem jednom u tjedan dana dopustite neku najdražu nezdravu namirnicu. Zdrava prehrana je nužna za optimalno zdravlje, a poznato je i da se tako sprječavaju mnoge bolesti, zato započnite sa zdravom prehranom već danas.

Ukoliko tražite ideje za zdrav obrok posjetite našu rubriku Zdravi recepti, a više o zdravom mršavljenju pročitajte ovdje. Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Aktivne komentatore koji se trude doprinijeti nagrađujemo. Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora.

Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Bugarski biber - kalorijski sadržaj Fitnes. Margarin - kompozicija Fitnes. Meso loza - korisne osobine Fitnes. Fitomilacilacat za gubljenje mase Fitnes. Zdrava gubitak težine Fitnes. Bundeva - dobro i loše za telo i gubitak težine Fitnes. Dijetalne kutije Fitnes. Crno grožđe - dobro i loše Fitnes. Tehnika gubitka težine Tatjana Malahova Fitnes. Enjoy other users choice: Ženske tablice za plažu Moda.

Lula-kebab iz svinjetine - recept Hrana. Kuhinjski ormar Kuća. Mafini u kalupima - jednostavni recepti Hrana. Obuća Labuten Moda. Sirup za djecu Materinstvo. Intresting articles list: Šta mogu učiniti svom suprugu da ne pije? Psihologija i odnosi.

Nemačka moda Moda. Kako pripremiti salatu od lignje? Vunene haljine Moda. Zatvorene vjenčanice Moda. Pogledajte narukvicu Pandora Moda. Na kojoj strani da spavate tokom trudnoće? Zamrznuto povrće sa pirinčem Hrana. Temperatura, kašalj, mlak nos u djetetu Materinstvo. Bog.

Ostavite odgovor

I najbolja

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *