Najbolja dijeta za skidanje sala

Najbolja dijeta za skidanje sala

Osim mera koje ・ete na・i u nastavku ・lanka, mora・ete i da se odviknete od poroka. Pu邸enje i alkohol su poroci koji sputavaju ・itav proces mr邸avljenja i skidanja sala. Drugim, re・ima, promene u na・inu 転ivota su klju・ne za postizanje 転eljenog cilja i za odr転avanje telesne te転ine.

Najbolja dijeta za skidanje sala

Koliko god da niste raspolo転eni za ve転banje, imajte na umu da bez redovnih ve転bi ne・ete mo・i da postignete 転eljeni rezultat. Ve転banje je va転an deo procesa mr邸avljenja. Jedino 邸to morate da uradite je da 転rtvujete 30 minuta vremena. Na taj na・in ・e va邸 metabolizam najbolje funkcionisati. Ve転be poma転u da se vi邸e kalorija pretvori u energiju.

Zapamtite da morate da budete uporni. Ne mo転ete samo jednom da ve転bate 30 minuta i da nakon toga ka転ete da niste u stanju da skinete salo sa stomaka za samo 7 dana. Ime ove igre je doslednost. Slede・e logi・no pitanje je koje ve転be bi trebalo da radite. Dakle, mora・ete da praktikujete ciljane ve転be. Plivanje je divna aktivnost koja ・e vam pomo・i da do・ete do cilja. Mo転ete da probate i brzu 邸etnju da biste izravnali stoma・i・.

Ve転be za trbu邸ne mi邸i・e su tako・e dobre u ove svrhe. Ako 転elite da skinete salo sa stomaka neophodno je da radite ve転be za trup i karlicu core exercises. Ako redovno idete u teretanu, mo転ete naizmeni・no da radite treninge snage i intervalne treninge. Treninzi snage sa kardiovaskularnim ve転bama su neophodni. Kardiovaskularne ve転be su dobre za ubrzavanje otkucaja srca, a treninzi snage za ja・anje mi邸i・a, a obe ove vrste treninga su veoma bitne ne samo za mr邸avljenje, ve・ i za odr転avanje telesne te転ine.

I na kraju, mada ne najmanje va転no, potrebno je da odmarate mi邸i・e najmanje dva puta nedeljno. Odmaranje mi邸i・a je neophodno za njihov dobar oporavak i za sve転 po・etak novih zadataka. Sve 邸to bi trebalo da uradite je da unosite kalorija manje dnevno, a na kraju nedelje to ・e biti pomenutih kalorija.

Obi・no nismo svesni koliko kalorija unosimo. Drugim re・ima, mora・ete redovno da pazite na ishranu. Odaberite niskokalori・ne varijante namirnica koje volite. Na primer, umesto majoneza kao preliv za salatu koristite limunov sok, so i biber ili vinegret preliv. Ove male promene ・e vam biti od dugoro・ne koristi jer ・ete tako smanjiti broj kalorija koje konzumirate.

Smanjili ste broj kalorija ali va邸 posao jo邸 nije zavr邸en. Morate da vodite ra・una o tome da se pravilno hranite. Sva d転ank hrana mora da leti iz va邸eg dnevnog jelovnika.

To zna・i da vi邸e nema slanog ・ipsa i kola・i・a. Va邸i najbolji prijatelji ・e biti salate, vo・e, nemasno meso, belanca, suvo gro転・e, ora邸asti plodovi itd. Ove namirnice ・e ubrzati va邸 metabolizam, dr転ati vas sitima i obezbe・ivati sve neophodne nutrijente.

Vodite ra・una da prera・eni ugljeni hidrati ne budu zastupljeni u va邸oj ishrani, uklju・uju・i i 邸e・er, vi邸enamensko bra邸no itd. Mo転ete da jedete sme・i pirina・ i integralne p邸eni・ne testenine umesto njihovih nezdravih ro・aka.

Moram priznati da sam pored dijete u svoju rutinu uvrstila i vežbanje, pa je sigurno i to zaslužno za gubitak kilograma. Pogledaj sve komentare Komentari 2.

Zeleno povr・e je niskokalori・no, bogato nutrijentima i dr転i sitost du転e vreme. Za neke vrste vo・a i povr・a se ka転e da tope kilograme, a u njih spadaju spana・, ra邸tan, brokoli, kupus, prokelj, zelena salata, zelene paprike, borovnice i jagode.

Va転no je da u va邸oj ishrani butu zastupljeni pravi proteini. Takvi proteini bi trebalo da budu deo svakog va邸eg obroka. Proteini su gradivni elementi mi邸i・a. Mi邸i・i su ti koji ubrzavaju proces mr邸avljenja. Uklju・ite u ishranu belanca, jogurt, mleko, klice, nemasnu piletinu, ribu itd. Ako je mogu・e, za ve・eru izbacite ugljene hidrate iz tanjira. Napravite proteinsko jelo meso i kombinujte ga sa nekom salatom, kako se ne bi budili gladni usred no・i. Obratite pa転nju na vreme u koje dobijate napade gladi.

Mnogo je onih koji imaju obi・aj da ne邸to pregrizu no・u, a slede・e 邸to urade nakon kasnog no・nog obroka je da odu na spavanje. Ovo je ・est uzrok nagomilavanja sala oko dijafragme. Iskusni privatni istražitelj podijelio je 15 najčešćih znakova da vas partner vara prikaza. Nikola Škorić: Uložili smo jako mnogo truda, znanja, vremena i novca da pokažemo kako imamo robusne sustave za sprečavanje pranja novca i da smo legitiman partner.

U svakom dijelu svijeta listajte Večernji list uz e-novine! Pretplatite se sada! Foto: Shutterstock. Podijelite članak. Užina: jedna jabuka, kruška, breskva, šaka jagoda, malina, a banane izbjegavajte Večera: bistra juha od povrća bez tjestenine, sardina ili tuna sa ocijeđenim uljem, šnita integralnog kruha. Zbog vježbanja i monotone prehrane, pijte vitaminsko-mineralne tablete. Ne jedite slatkiše i grickalice. Ne pijte pivo, gazirana pića i zašećerene voćne sokove. Ne jedite bijeli kruh.

Počivao u svjetlu i miru'. Za uskršnji vikend idu u opću karantenu: Zatvara se gotovo sve, građani van s.

Ostavite odgovor

Oko povrća ne brinite: jedite koliko želite.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *