Najbolja dijeta za skidanje kilograma

Najbolja dijeta za skidanje kilograma

Obroci kod danske dijete su izuzetno siromašni, doručak je recimo šolja čaja i kriška hljeba.

Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma - CentarZdravlja

Suština jeste da se ne unosi više do kalorija dnevno, što je jako mali broj. Stoga ona spada u rigorozne dijete. Da bi se sprovela na najbolji način potrebnan je jasan jelovnik i plan, a dijetu svakako ne bi trebalo izvoditi bez nadzora stručnjaka.

Nastala je na osnovima istraživanja potencijalne ishrane naših predaka u periodu starijeg kamenog doba od nastanka svijeta do 10 godine p. Istraživanja je sproveo profesor Loren Kordejn koji zastupa činjenicu da žitarice nisu bile u ishrani od samog nastanka čovjeka već da su se pojavile dosta kasnije s pojavom poljoprivrede. Naglasak ove popularne dijete za mršavljenje je prvenstveno na povratku izvornoj hrani koja je prirodno nutritivno bogata.

Pod tim se podrazumijeva prvenstveno meso i jaja te svo povrće osim mahunarki i krompira. Uporedo s tim dozvoljena je konzumacija voća, orašastih plodova te sjemenki izuzev kikirikija. Preporučljivo je upotrebljavati hranu koja nije prerađena industrijski i koja ne dolazi u konzervama i kutijama.

Riznica ugljenih hidrata u ovakvom planu ishrane nalazi se u lisnatom povrću s visokim sadržajem vlakana. Takođe, važna je zamjena ulja i magrarina sa kokosovim uljem i domaćim mastima a to su recimo svinjska i guščija.

Paleo režim ishrane pogodan je za osobe intolerantne na gluten. UN dijeta dovodi do gubitka kilograma kroz promjenu metabolizma i načina funkcionisanja tijela. Glavni benefit ove dijete je taj da se izgubljeni kilogrami ne vraćaju, naravno ako se dijeta disciplinovano sprovodi.

Vrijeme trajanja je 90 dana, a sama dijeta za mršavljenje se sastoji od dana tokom kojih se jedu različiti proizvodi. Za sve dane doručak je isti: voće. Dijeta počinje proteinskim danom koji se sastoji od unosa namirnica kao što su bareno meso, riba, jaja i supa bez ikakvih dodataka rezanci i slično.

Glavno pravilo je da se ne kombinuju različiti proteini što znači da se u tom danu konzumira ili meso ili jaja. Poslije proteinskog dana slijedi skrobni dan kada se konzumira povrće bogato skrobom: pasulj, grašak, riža ili krompir. Najbolje ga je konzumirati bareno s dodatkom začina.

Takođe, dozvoljena je upotreba žitarica. Treći dan je dan ugljenih hidrata. Preporučeni obroci su na bazi tjestenine uz dodatak začina ili pica sa umakom od paradajza. Veoma je važno da se ovaj dan pojede jedno rebro čokolade za kuvanje. Naveče je dozvoljeno parče torte ili kolača. Nakon ugljenih hidrata slijedi voći dan koji podrazumijeva neograničenu konzumaciju voća.

Nazdraviji oblik je svakako svježe voće i sokovi, ali ne treba izbjegavati ni kompote. Poslije svakih 30 dana slijedi vodeni dan kada se cijeli dan konzumira samo voda. Veganski način ishrane podrazumijeva korištenje namirnica neživotinjskog porijekla.

Najbolja dijeta za skidanje kilograma

U njih spadaju meso i mesne prerađevine, jaja, mliječni proizvodi, med i svi proizvodi dobijeni od životinja.

Nasuprot njima stoje biljne zamjene: soja, tofu sir, mlijeka na bazi orašastih plodova, prirodni zaslađivači poput agava sirupa i stevije. Glavni princip veganskog plana ishrane je raznolikost pri izboru namirnica. Veganski obroci treba da sadrže voće, povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, mahunarke i razne sjemenke.

Posebno blago predstavljaju klice biljaka, tj. Hrana se priprema na biljnim masnoćama poput maslinovog ulja i kokosove masti.

Najnovija istraživanja pokazala su da režim ishrane zasnovan na načelima veganstva predstavlja najbolju dijetu za mršavljenje. Prema tome, vegan dijeta nema posebne rasporede obroka niti brojanje kalorija, već predstavlja prelazak na ishranu potpuno biljnog porijekla.

Za optimalne rezultate najbolje je jesti hranu što bliže njenom prirodnom obliku, tj. VMA ili medicinska dijeta je dobila naziv zbog čestog provođenja u klinikama pred operacije. Iako je veoma restriktivna, organizam će funkcionisati normalno zbog unosa minerala i vitamina.

Njena glavna prednost leži u tome da se za nekoliko dana može izgubiti dosta kilograma. Zbog brzo vidljivih rezultata može se uvrstiti i u najbrže dijete. Poznata je i pod nazivom narandžina dijeta zbog korištenja ove voćke prepune vitamina i minerala. Pored toga, narandža sadrži vlakna i nizak nivo kalorija pa podstiče rad sistema za varenje i stvara osjećaj sitosti.

Dijeta se sprovodi triput po 5 dana i mora se beskompromisno držati da bi rezultati bilo što prije vidljivi. Doručak za svaki dan dijete treba da bude isti i da sadrži 1 narandžu, 4 krekera i šoljicu čaja ili kafe bez šećera. Za ručak se uglavnom konzumira narandža ili narandžin sok, kuvano jaje i neki od mliječnih proizvoda: kisela pavlaka, nemasni sir ili jogurt.

Večera može sadržavati meso kao što je kuvana piletina, pečena junetina ili neko kuvano bilje. Ukoliko se meso peče potrebno je koristiti isključivo biljna ulja. Tokom cijelog dana dozvoljeno je konzumiranje velikih količina tekućine, a tu se misli na vodu, čaj ili nezaslađeni sok. Obroci se nikako ne smiju preskakati, niti im se smije dodavati ili izbacivati kakva druga namirnica.

Podrazumijevano je potpuno izbacivanje alkohola i duvana iz upotrebe tokom držanja ove dijete za mršavljenje. Kratkotrajan plan ishrane koji se zasniva na čorbi od kupusa predstavlja jedan od najbržih metoda za gubitak kilograma. Zbog svoje rigoroznosti ova dijeta ne bi smjela trajati duže od 7 dana. Ključ efikasnosti je u tome što se kupus čorba može jesti kad god se osjeti glad, bez količinskog ograničenja. Pored kupus čorbe dozvoljene su i druge zdrave namirnice s niskom kalorijskom vrijednošću.

Takođe, bitan je i dnevni unos vode koji iznosi minimalno 2,5 litre. Tokom kupus dijete preporučljiva je upotreba vitaminskih suplemenata kojima se nadoknađuju vitamini i minerali koji u kupusu nedostaju. Mineralni sastav kupusa obiluje magnezijumom, cinkom, kalcijumom i fosforom. Pored smanjivanja tjelesne težine, dijeta sa kupus čorbom pruža vrhunsku detoksikaciju organizma.

Ovo zdravo lisnato povrće poboljšava rad sistema za varenje stvar.

Ostavite odgovor

Odlično je ocijenjena jer čuva zdravlje srca

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *