Umesto soli upotrebite začinsko bilje. Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, onda pribegnite nekoj drugoj dijeti! Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu. Doručak: 1 pomorandža ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, pola glavice zelene salate.

Doručak: 1 pomorandža ili jedna kruška, breskva, uistoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera. Ručak: 1 narandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 šolja čaja ili kafe Večera: g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek.

Doručak: 1 pomorandža ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 glavica zelene salate Večera: g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža,1 šolja kafe ili čaja.

Doručak: 1 pomorandža ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera Ručak: g mladog sira, 1 pomorandža, 1 dvopek Večera: g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek. Doručak: 1 pomorandža ili jedna kruška, breskva, u istoj količini lubenica, dinja, samo je važno da ne jedete bananu, 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera Ručak: g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek Večera: g kuvanog povrća šargarepa, karfiol, 1 jaje Tokom vikenda jedite normalno.

Meso možete da začinite ako želite vegetom, ali jako malom količinom. Za prvih 5 dana izgubićete od 3 do 5 kg, ali nakon toga dolazi ono brzo skidanje.

Ovih 5 dana plana ishrane ponovite 3 puta. Ne pijte alkohol. Namirnice možete jesti vruće ili hladne, a važno je, da ih uzimate u tačnom redosledu. Kada dođete do željene težine, kako biste je održali, jedite normalno, suzdržavajte se od zaslađenih napitaka, slatkiša i brze hrane, a ponedeljkom jedite prema sledećem jelovniku. Doručak: Limunada bez šećera Ručak: 1 jaje, 1 dvopek, 1 paradajz možete još jednu jabuku Večera: 1 dvopek, 1 paradajz možete još jedno jaje.

Najnovije vesti. Šminku koristimo da istaknemo ono najlepše na svom licu, da se ulepšamo, ali taj efekat možemo postići samo ukoliko znamo koji od proizvoda i Verovali ili ne u horoskop, činjenica je da neke određene osobine možemo pripisati nekim horoskopskim znakovima. Kao što se smatra da su Lavovi izrazito Vječno je pitanje današnjice Postoji li najbolja dijeta za skidanje kilograma?

Odgovor na to, naravno nije jednostavan, ali je nužan jer se iz dana u dan povećava broj osoba koje su prekomjerne tjelesne mase ili pretile. Ako se fokusiramo samo na Hrvatsku, Prekomjerna tjelesna masa definira se pomoću indeksa tjelesne mase, kojega možete izračunati klikom na ovu poveznicu. Iako se ljudi često mršavljenju okreću u nastojanju poboljšanja vlastitog izgleda, problem sve većeg broja pretilih ljudi prodire duboko u živote narušavajući njegovu kvalitetu i zdravlje.

Veliki broj bolesti modernoga doba povezuje se sa suviškom kilograma jer oni djeluju negativno na mnoge procese u tijelu. Pretilost se prvenstveno povezuje s. Indeks tjelesne mase u pojedinim slučajevima primjerice kod profesionalnih sportaša može dovesti do pogrešne procjene, ali u općoj se populaciji pokazao korisnim.

Osobe koje su prekomjerne tjelesne mase ili pretile ne moraju nužno dosegnuti određeni interval indeksa tjelesne mase. Brzina mršavljenja s vremenom se prirodno usporava.

Dijeta 9 kg u 14 dana – jelovnik, savjeti i iskustva | Kreni zdravo!

Općenito, gubitak 0,5 kilograma tjedno smatra se ostvarivim. Kada je osoba odlučna u cilju gubitka kilograma, nije toliko teško smršaviti koliko je teško spriječiti povratak izgubljenih kilograma. Mršavljenje se smatra uspješnim onda kada se snižena tjelesna masa održi barem godinu dana.

Upravo zbog toga izazova, osim smanjenja unosa hrane važni su i redovita tjelesna aktivnost te kognitivno bihevioralna terapija, tj. Uključivanje te tri komponente u proces mršavljenja pokazao je pozitivne dugoročno održive rezultate.

Što se tiče tjelesne aktivnosti, cilj je s vremenom postupno dosegnuti barem. Osnovni čimbenik u prehrani koji dovodi do gubitka kilograma je takozvani energetski deficit, tj.

Dijeta 9 kg u 14 dana – jelovnik, savjeti i iskustva | Kreni zdravo!

To se postiže energetskom restrikcijom, odnosno smanjenjem unosa energije prehranom, ali i povećanjem potrošnje energije tjelesnom aktivnošću. Što je veći energetski deficit, to je veći i gubitak kilograma. Ipak, pokazalo se da je za održiv gubitak kilograma potrebno unos energije smanjiti za kcal na dan.

Za skidanje kilograma iznimno je važno postaviti realistične ciljeve, one koji su.