Musli za mrsavljenje

Musli za mrsavljenje

Svijet je poludio za keto dijetom - prehranom s malo ugljikohidrata i masnoća, koja je pravi borac ženama u bitci proti….

Podelite sa prijateljima! Svakako bi preporučili ovsenu kašu  za početak a kasnije možete i kombinovati ostale žitarice.. Kada je mršavljenje u pitanju, znate koliko je važno da se broje kalorije, što znači da treba da se vodi računa o količini muslija koju ćete sipati u činiju.

Detoks napici izvrstan su način za čišćenje tijela od toksina odgovornih za stvari poput probavnih tegoba, nadutosti i …. Ponekad se gubitak kilograma može činiti kao nemoguća misija, no dodavanje proteinskih smoothieja u tvoj režim prehrane….

Kako se pravi musli za doručak | da li goji | kalorije

Internet je preplavljen bezbrojnim dijetama, receptima i lijekovima za gubitak težine, a vjerojatno si neke već i proba…. Prijavi se ili Prijavi se. Mršavi uz 10 smoothija dr. Oza Piše Redakcija Zdrave Krave. Energetski smoothie  Sastojci: Bogat proteinima i brzo daje energiju 2 žlice kakao praha 2 žlice maslaca od kikirikija 1 banana g grčkog jogurta cimet Priprema: Stavi sve sastojke u blender osim banane i cimeta. Smoothie za detoks kože  Sastojci: Zbog bogatstva vitamina i minerala odličan je za kožu 1 paprika 1 šalica vode 3 mrkve 1 srednji krastavac pola limuna 1 jabuka Priprema: Izmiješaj u blenderu sve sastojke do željene gustoće.

Smoothie od kave   Sastojci: Zbog kave i banane daje puno energije 1 šalica crne nezaslađene kave 1 banana 1 šalica bademovog mlijeka 1 žlica smeđeg šećera  cimet led Priprema: Izmiješaj u blenderu sve sastojke do željene gustoće. Komentari 0. Važna napomena :nikako nemojte kupovati neproverene fitness žitarice,musli žitarice  ili ovsene kaše  u supermarketima,jer tu kao i sa svim ostalim ima velikih razlika.

Verovali ili ne ima i onih sa dosta šećera i koječega u sebi što nam svakako ne treba kada smo na dijeti.

Musli za mrsavljenje

Držite se proverenih proizvoda,a naša preporuka je da ovsene pahuljice, musli žitarice,kombinovane žitarice kupujete u prodavnicama zdrave hrane u rinfuzi…Mleko se potrudite da bude niskomasno. Ukoliko se odlučite da ručak bude vaš glavni dnevni obrok onda jedite mleko sa žitaricama naveče,u suprotnom vam je večera glavni obrok.

U obe varijante ručak ili večera je bitno da vam glavni obrok nema puno masnoća,već da sadrži  najviše povrća,čisto meso riba ili kuvana piletina  i da bude što zdraviji. Naš predlog je mediteranska kuhinja.. Ono što žitarice čini posebnim kad je u pitanju mršavljenje je da  izuzetno povoljno deluju na našu probavu,a samim tim i na zdravlje u celini. Dijeta sa zitaricama  nas ne izgladnjuje,upravo zbog činjenice da nas one drže sitim duži vremenski period te naš organizam ne oseća stalnu glad već se vremenom i smanjuje apetit.

Svakako bi preporučili ovsenu kašu  za početak a kasnije možete i kombinovati ostale žitarice.. Kako je veoma laka za praćenje,ne zahteva brojanje kalorija i nema neke posebne pripreme namirnica, dijeta sa zitaricama je veoma brzo postala pravi hit među populacijom pa čak i kod Holivudskih diva.

Sve što vam treba jesu zdrave žitarice,niskomasno mleko i jedan pristojan mediteranski obrok tokom dana i izgubićete oko 3 kilograma za dve sedmice. Ovaj rezultat nije spektakularan kao kod mnogih žestokih restriktivnih dijeta,ali svakako nije ni zanemarljiv.

Ovsene pahuljice za mršavljenje: kalorije, recepti, zdravlje - Smart Fit

Ako imate dijabetes i koristite inzulin ili druge lijekove za snižavanje glukoze, trebate znati da prehrana s manje ugljikohidrata smanjuje potrebu za tim lijekovima. S nepromijenjenim dozama lijekova možete doživjeti hipoglikemiju, zato se trebate konzultirati sa svojim liječnikom te ga zamoliti da vam pomogne odrediti dozu lijekova u skladu s novim načinom prehrane. Važno je unaprijed se upoznati s mogućim prolaznim smetnjama koje se mogu pojaviti s promjenom prehrane keto flu ili low carb flu.

Kada tijelo prelazi s korištenja šećera glukoze kao primarnog izvora energije, na korištenje masnoće i ketona, neki ljudi ali ne svi prvih nekoliko dana osjete prolazne tegobe. To može biti: glavobolja, umor, pospanost, otežana koncentracija, pa čak i mučnina. Neke osobe mogu osjetiti i ubrzani rad srca, grčeve u nogama ili dobiti zatvor, a kod nekih opet dođe do pojačanog znojenja ili osjete loš zadah ili metalni okus u ustima.

Važno je znati da su ovo normalne i bezopasne pojave koje nastaju zbog prilagođavanja tijela na drugo gorivo i da brzo prolaze. Naime, tijelo koje je naviklo na prehranu s puno ugljikohidrata i malo masti, zaboravilo je kako se troše masti pa sada proizvodi nove enzime koji su potrebni za taj proces.

Nadalje, kako se prazne glikogenske rezerve, tako tijelo otpušta višak tekućine jer glukoza vezuje vodu pa se više mokri. No osim vode gubimo i elektrolite — natrij, magnezij i kalij, i to je zapravo najveći razlog zašto se možemo osjećati loše i zbog toga trebamo voditi računa da nadoknadimo i tekućinu i elektrolite.

Zato je idealna juha od kostiju ili temeljac koji je bogat raznim mineralima. Pripremite veliki lonac temeljca kad krećete s promjenom prehrane, pa popijte po šalicu više puta u toku dana. Ne zaboravite posoliti juhu, jer vam je potreban natrij iz soli. Ali neka sol bude prava prirodna koja je bogata mineralima, kao što je himalajska sol ili prirodna nerafinirana morska sol.

Kalij ćete dobiti iz zelenog lisnatog povrća pa je i to razlog više da povrće jedete redovno i to puno više nego prije. Magnezij je najbolje uzeti kao suplement, oko mg dnevno.

Kako se pravi musli za doručak | da li goji | kalorije

Birajte kvalitetan suplement nekog boljeg proizvođača, nikako šumeće tablete — one su beskorisne. U ovom prelasku će pomoći i uzimanje dovoljno masnoće, kako bi je tijelo lakše naučilo sagorijevati.

Ostavite odgovor

Treba ga uzimati samo za dorucak ili

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *