No više se ne morate tako osjećati jer postoje strategije koje će vam pomoći da unatoč manjku novaca, vremena ili motivacije izgubite sve one kilograme koje ste nabacili preko blagdana.

Sve vaše lijene navike poput igranja video igara, gledanja televizije ili odlaska automobilom u trgovinu mogu vam pomoći da dođete do željene linije. Multitasking uz omiljenu sapunicu ili krimić - Zašto bi trošili teško zarađene novce na teretane kada možete vježbati u udobnosti vlastitoga doma.

Dižite utege, radite sklekove i trbušnjake ili neke druge vježbe ispred televizora, em ste uštedjeli vrijeme, em vam nije dosadno za vrijeme fizičke aktivnosti. Ako svakodnevno pratite neku seriju, a pritom vježbate ta aktivnost će vam postati takva rutina da će vam biti nezamislivo da besposleno sjedite i gledate televiziju.

Tokom tjedna jedite samo ostatke hrane - Kada se pomirite s činjenicom da će vam prehrana biti malkice monotona može početi uživati u ovoj metodi.

Umjesto da tokom tjedna smišljate i pripremate 21 jelo možete u nedjelju skuhati jedan obilan obrok koji će vam biti dovoljan za sedam dana.

Mršavljenje | kiloram.club

Prvo, štedite novac, a drugo već nakon drugog dana na istome jelu javlja se odbojnost što znači da ćete do slijedeće nedjelje jesti sve manje i manje. Skratite vrijeme provedeno u trgovini - Prije nego što krenete u tjednu nabavku napravite popis namirnica koje vam trebaju i dobro se najedite kako ne bi pali u napast da kupite apsolutno nepotrebne stvari.

Ako već morate u trgovinu ići automobilom parkirajte ga na najdaljem mogućem mjestu kako bi morali što više hodati. Ciljajte zdrave namirnice, poput integralnog brašna, tjestenina ili riže, te kupujte mlijeko s malo masnoća. Izostavite samo jedan sastojak - Ako koristite neprijanjajuće posuđe prilikom kuhanja možete vremenski smanjiti pripremu jela, ali i ograničiti unos kalorija izostavljajući jedan sastojak - ulje ili maslac.

Maslinovo ulje sadrži kalorija i 14 grama masti, a maslac ima kalorije i 12 grama masti. Pauzirajte između zalogaja - Treba vremena da se steknete naviku, no odlaganje žlice ili vilice nakon svakog zalogaja vremenski produžuje trajanje obroka, a to znači da ćete unijeti manje hrane u organizam prije nego što želudac signalizira mozgu da je pun.

Nema problema!

Ako bi ipak usto rado skinula koji kilogram, imamo 6 trikova koji će ti pomoći da se bez vježbanja, plana prehrane i brojanja kalorija približiš željenoj težini. Često je dovoljno unijeti nekoliko trikova u svakodnevicu te time trajno izgubiti težinu. Otkrit ćemo ti o kakvim se to trikovima radi. Mršavljenje u snu? Zvuči poput sna, ali doista funkcionira!

Dok spavaš — ne jedeš, a što više spavaš — tijelo ti treba manje energije. Pokušaj spavati svake noći osam do devet sati ili pokušaj uobičajeno vrijeme spavanja povećati za sat do dva.

Ruke ispružite iznad glave, okrenite dlanove prema dolje i spojite mali prst desne i lijeve ruke. Vojnička dijeta je najbolja dijeta za brzo mršavljenje — bez premca! To drugim riječima znači mršaviti s pilulama "pod ruku".

Voće, integralni kruh ili musli-pločica na putu do posla — već ujutro daj svom tijelu energije kako bi potaknula izmjenu tvari u organizmu, potrošila više kalorija te izbjegla napadaje gladi. Mrkva, jabuke, naranče — svejedno je li riječ o voću ili povrću - jedi koliko god toga želiš. Te namirnice će te zasititi, a nakon nekoliko dana ćeš navinuti tijelo da ih uzimaš umjesto čokolade, čipsa i ostalih nezdravih grickalica.

Ako baš imaš želju za kavom ili komadom kolača, onda si nemoj zabranjivati te stvari. Doduše, konzumiraj ih ujutro, a ne prije spavanja. Ako preko dana hranu raspodijeliš u više manjih obroka, to će održati šećer u krvi stabilnim te ćeš izbjeći napadaje gladi. Imaš želju smazati koji keks? Onda pojedi jedan, a ne pet komada. Kolegica je donijela muffine?

Nemaš korisnički račun? Igrajte video igre - Današnje video igre se više ne uklapaju u smršati sa 57kg mladića koji besciljno satima bulje u ekran tu i tamo psujući kada ne mogu proći neki nivo.

Ako želite postići maksimalan rezultat, tada je uobičajena ručna masaža bolje preferirati hardver. Radi li ovo sagorijevanje masti jeff anderson najbolje muške tablete za sag.