Mrsavljenje za dojilje

Mrsavljenje za dojilje

U obzir dolaze — breskve, smokve,mango, banane,kruške,šipak. Žitarice — tokom prve faze dozvoljene su dve porcije žitarica na dan. Obratite pažnju na to da vam se obrok sastoji od odsto celih žitarica uključujući testeninu,hleb, pahuljice…. Riba i meso — smete da jedete soju i jaja. Na svoj meni uvrstite slobodno i ribu,piletinu,ćuretinu,govedinu, kao i svinjetinu, ali u znatno manjim količinama.

Mrsavljenje za dojilje

Mlečni proizvodi — u svakoj fazi smete da konzumirate sir i mleko sa minimalnom količinom masti,malo parmezana i mocarele. Jogurt samo u prvoj fazi nemojte piti.

Tečnost — voda obična ili kisela,zeleni,crni ili biljni čaj. Kafa isključivo turska sa jednom kašikom mleka i dve tabletice za zaslađivanje dnevno, kao i dva dcl vina u drugoj fazi dijete. Sokovi su iskljuceni. Fizička aktivnost se podrazumeva,U duhu ovog hedonistickog metoda,bitno je da vam prija. Neka to bude bar 15 minuta brzog hoda dnevno ili ista minutaža gimnastike kod kuce. Redovitim umjerenim izlaganjem suncu može se sintetizirati dovoljno vitamina D, no ukoliko se dojilja ne izlaže dovoljno suncu ili su sunčeve zrake preslabe tada je potrebno unositi namirnice koje su obogaćene vitaminom D poput mlijeka ili unositi vitamin D u obliku dodatka prehrani.

Obilje vitamina B12 se može naći namirnicama životinjskog podrijetla poput svinjetine, ribe, piletine, jaja i mlijeka. Istraživanja su pokazala kako su trudnice i dojilje često deficitarne na cinku. Cink se može naći u namirnicama poput crvenog mesa, škampa, tune i liganja.

Istraživanja pokazuju kako djeca već u maternici te tijekom prvih nekoliko mjeseci života upoznaju nove okuse i stvaraju sklonost prema hrani. Pokazalo se da kada je novorođenčad izložena određenim okusima putem majčinog mlijeka bolje prihvaća te okuse kada ih samostalno konzumira. Raznolikost okusa majčinog mlijeka može utjecati na djetetove preferencije prema hrani i potaknuti ih da se pravilnije hrane u budućnosti. Većina majki ne mora mijenjati svoju prehranu tijekom dojenja.

Primjerice, ženama u Indiji preporučuje se češnjak tijekom dojenja, dok se u zapadnom svijetu zagovara izbjegavanje češnjaka budući da može utjecati na okus mlijeka. Ipak, postoje neke namirnice koje bi neke dojilje trebale izbjegavati, posebice ako su alergične na određenu hranu ili ako u obitelji postoji sklonost alergijama.

Kod takvih osoba savjetuje se izbjegavanje namirnica na koje su alergične, posebice mliječnih proizvoda. Kod neke je dojenčadi izraženija osjetljivost na namirnice koje majka konzumira tijekom laktacije. Kako bi se utvrdilo koja je to hrana preporučuje se vođenje dnevnika prehrane i bilježenje ponašanja djeteta nakon dojenja.

Ovaj čaj pomaže i odraslim osobama koje pate od loše probave, nadimanja, gasova i flatulencije.

Ako se primijeti jedinstveni obrazac ponašanja dojenčeta sati nakon konzumacije određene namirnice, valjalo bi spornu namirnicu izbaciti iz prehrane. Mliječni proizvodi mogu izazvati preosjetljivost kod neke dojenčadi. Kao problematične namirnice spominju se i jaja, kikiriki, orašasti plodovi, pšenica, soja, kukuruz, rajčice, luk, kupus i drugo povrće iz skupine krstašica, začini, morski plodovi i citrusi.

Dojiljama se tradicionalno preporučuje suzdržavanje od namirnica koje uzrokuju nadimanje, poput kupusa, kelja, prokulica, brokule, karfiola, raštike, graha, leće i kestena. Također, valja se suzdržati od sirove hrane, primjerice, tatarskog bifteka, carpaccia, sirove riba te pljesnivih sireva kako bi se smanjila opasnost od trovanja. Umjerena konzumacija kave i napitaka bogatih kofeinom je dozvoljena, međutim ne treba pretjerivati jer se kofein u određenom postotku izlučuje u majčinom mlijeku.

Iako se čaša šampanjca ili vina u posebnim prigodama može tolerirati dojiljama, treba imati na umu da alkohol i dojenje ne idu zajedno. Alkohol se lagano izlučuje u majčinom mlijeku, a koncentracija mu je na vrhuncu jedan sat nakon konzumacije. Kada majka popije i malu količinu alkohola dojenče pije manje mlijeka, vjerojatno stoga što alkohol mijenja okus majčinog mlijeka.

Opasni su orašasti plodovi, jagode, jaja, konzervirano i morski plodovi zbog alergena. Sve ostalo se može jest ; Moja curka prva je osim alergije imala problema sa stolicom kad sam jela čokoladu :D Pa sam ju izbjegavala. Isto sam slušala da se nesmiju grahorice jest, dinstani luk i tako, dok sam sa drugom grah jela 4. Primjetila sam da joj stolica bude zelenkasta kad pojedem nešto što joj ne paše.

Kad se mlijeko očisti stolica je ponovno žuta. Ovaj čaj pospešuje varenje tako što stimuliše lučenje želudačnih sokova i uspostavlja njihovu ravnotežu u želucu.

Pored toga, čaj od komorača štiti jetru i poboljšava njeno funkcionisanje.

Mrsavljenje za dojilje

Komorač čaj za bebe pomaže kod svih stomačnih problema. Ovaj čaj pomaže i odraslim osobama koje pate od loše probave, nadimanja, gasova i flatulencije. Sva ova korisna dejstva dolaze od eteričnih ulja koja sadrži komorač. Ublažava bol i nelagodu koja se javlja usled bolova u trbuhu.

Neke osobe se žale na neprijatan miris stolice i flatusa ispuštenog gasa. Pijte čaj od komorača nekoliko dana i ovaj problem će nestati. Čaj od komorača možete da pijete i ako imate dijabetes. Ovaj čaj snižava nivo šećera u krvi i može da ublaži komplikacije usled dijabetesa.

Mrsavljenje za dojilje

Imajte u vidu da čaj od komorača može da izazove hipoglikemiju kada se uzima sa savremenim medikamentima. Ako istovremeno pijete lekove za dijabetičare, redovno proveravajte nivo šećera u krvi. Ovaj čaj je odličan i jeftin prirodni preparat za mršavljenje. Čaj od komorača popravlja metabolizam i time topi višak sala. Delotvorniji je kod sala na stomaku.. Ako želite da koristite čaj od komorača za mršavljenje biće potrebno da pijete dve šolje čaja od komorača, dva puta dnevno.

Da biste poboljšali dejstvo čaja, možete da dodate crni biber, dugački biber ili kumin. Međutim, zbog ovih sastojaka čaj može da bude ljutog ukusa. Možete da dodate limunov sok i med i tako pojačate dejstvo čaja od komorača za mršavljenje. Čaj od komorača je bezopasan i bezbedan za upotrebu, a uglavnom nema neželjenih dejstava kada se ne uzima redovno. U veoma retke neželjene efekte ovog čaja spadaju. Za razliku od ulja komorača, koje dovodi do pojava halucinacija i napada kod nekih osoba, čaj od komorača ne izaziva ova neželjena dejstva jer sadrži veoma malu količinu eteričnog ulja.

Ajurvedski udžbenici opisuju neželjene efekte komorača u koje spada i gubitak seksualnog nagona i preporučuju da se svakodnevna upotreba izbegava. Povremeno konzumiranje čaja obično ne dovodi do ovakvih posledica. Neželjena dejstva mogu da se jave samo ako dnevno uzimate više od 10g semena komorača.

Dijeta za porodilje - Dijeta za dojilje - Dijeta - Mršavljenje - kiloram.club

Mnoge t.

Ostavite odgovor

Ako ste dodali više kilograma tokom trudnoće ovaj

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *