Naravno, ova preporuka nije obavezujuća i samo pomaže da se učvrstimo u kilaži koju imamo, naviknemo organizam na nju i pripremimo se za dalje mršavljenje. Isto tako, osobe koje su došle do idealne kilaže koju žele da održe, već su naučile kako zdravo da se hrane i naučile da uzimaju pravu vrstu i količinu hrane koja će im imogućiti da održavaju liniju.

Ako ste krenuli na dijetu i na sport a ne izgleda da mršavite, razmislite o sledećem: mišići su teži od masnih naslaga, pa povećanje mišićne mase može u prvo vreme da vas zabuni tako da pomislite da se brojka na vagi ne pomera prvih par nedelja. Osim toga više mišića sagoreva i više kalorija pa ćete efikasnije mršaviti.

Upravo zbog ovoga se preporučuje da uz plan ishrane obavezno uvedete fizičku aktivnost. Ne predajte se i osetićete kako vam se konfekcijski broj smanjuje i ostvarićete zdravo mršavljenje. Realni ciljevi… Koliko kilograma je dozvoljeno smršati a da ne ugrozite sebe zavisi od raznih parametara osobe i njenih potreba, a uglavnom se za žene kreće do 1 kilograma nedeljno, odnosno kilograma mesečno. Održavanje težine Strategija mršavljenja ponekad podseća i na penjanje stepeništem, jer na svakom spratu ima jedan deo ravnog koje treba preći pre nego što zakoračimo na novi sprat.

Nema predaje! Slični članci: Dijete za mršavljenje ne podrazumevaju gladovanje! Najnovije Zdravlje Lepota Trpeza. Nakon što se godišnja Indijka Nirkiša Pandej udala, počela je da dobija kilograme koji su se samo gomilali.

Ipak, ona nije želela da odustane od sebe, te je odlučila da izgubi kilograme. Uz odgovarajući plan ishrane, Nirkiša je uspela da za tri meseca smrša čak 15 kilograma, te je rešila da svima otkrije kako je tekla njena transformacija.

Coconut water helped this bride lose 15 kgs in 3 months and the results are WOW! Dijeta je disciplinovanje, a ono je dobra stvar za bilo kog čoveka, u bilo kom uzrastu. Znam da većina jedva čeka onaj 3. Evo nekih načela koja su meni pomogla u uspešnom poduhvatu.

A vi razmislite koja pravila ponašanja bi vama pomogla da se držite svoje dijete. Ako treba — stavite to na papir. Ako nešto ne razumem to je kuknjava ljudi na dijeti. Njihov izgled, zdravlje i raspoloženje treba da budu na velikom dobitku — a sve što čujete je kako nariču nad tepsijom bureka. Mislila sam ranije, dok nisam nikada morala na dijetu, da je to možda stvarno jako teško.

Eliminacijom belog brašna i šećera započinješ utakmicu za mršavljenje. Možda vas zanima.

Da ima nekih čudnih i neobjašnjivih napada gladi, lošeg raspoloženja ili pada koncentracije. Stvarno sam bila ubeđna da ja to ne razumem, jer nemam iskustva. Sad kad imam iskustva, razumem još manje. Prvi put u životu sam držala dijetu i ne vidim drugu opciju sem da ona bude uspešna. Neću valjda da pokušavam 10 puta i tako samu sebe demotivišem? Rekla sam sebi da ili ću biti na uspešnoj dijeti, ili uopšte neću biti na dijeti.

Vreme koje imam nije tuđe pa da ga ne cenim. Pa šta ako sam ponekad bila gladna? Glad prođe najkasnje do sutra i ni jednom nisam pala u nesvest zbog nje 🙂.

Hoćete da menjate život iz korena? Da promenite odmah sve što ne valja i imate brži rezultat? Vi sigurno imate šampionsku snagu volje. Koju naravno — ja nemam.

A i ne treba mi 🙂. Ja sam vežbač rekreativac, malo i kampanjac, koji je bio par meseci na pauzi. Dakle, u momentu kada sam odlučila da idem na dijetu, nisam bila aktivna. Razlog je jednostavan: nisam htela da testiram svoju snagu volje, niti sam želela da ogladnim dok se malo ne dovedem u red. Ako mi se šeta ili radi lagana joga — OK kad sam raspoložena.

Ceo život sam bila na nekoj rekreaciji. Skijala sam, plivala, volzila rolere i biciklu, išla sam u teretanu, radila sam jogu, išla na step aerobik i džez balet… Ako ja takva kažem da ovaj put nisam želela da testiram svoju snagu volje boreći se uporedo na više frontova — verujte mi na reč da je ovo bila sjajna odluka.

I nisam morala da budem nikava Nindža-Aždaja 😀. Ali sem toga, nevežbanje nije bila nikava nagrada. Ali vi ste vi, a ja sam ja 😀. Kada sam radila kancelarijski posao, uvek sam mislila šta ću jesti sutra i to nosila sa sobom, spremala uveče.

Savršeno me nije bilo briga da li je neko od kolega doneo tortu za rođendan — jer umem da čestitam i bez torte. Niti me je zanimalo da li se naručuje pečenje zbog godišnjice firme. Ja sam imala svoj obrok za taj dan. Znala sam da je posao mesto gde se ljudi najviše opuste kad je hrana u pitanju, jezivo se ugoje i imaju najgore moguće obroke. A na današnji dan je tačno 6 godina kako radim od kuće.

Tu negde između proučavanja toskanskih recepata, motanja japanskog sušija i štelovanja reflektora oko tanjira hrane, koji treba da slikam — zaboravila sam na svoje dugogodišnje navike. Zaboravila sam moje svakodnevne jelovnike i moj izbor hrane za svaki dan — koji nije onaj za specijalne prilike, niti je onaj za fotografisanje.