Ravnoteža ugljikohidrata, masti i proteina koju konzumirate prije vježbanja može utjecati na dugoročne promjene u tjelesnoj težini i sastavu. Francuski znanstvenici su proučavali štakore koji su vježbali dva sata dnevno tijekom više od pet tjedana.

Jedna skupina štakora je vježbala u stanju gladovanja i bez hrane prije vježbanja. Ostale skupine štakora su vježbale jedan sat nakon konzumiranja obroka obogaćenih glukozom ili proteinom izvedenog iz mlijeka, odnosno whey proteinom.

Predlog suplemenata: Protein, sagorevači masti, bcaa, glutamin, vitamini i minerali, omega-3 masne kiseline. Bogat i kompletnim proteinima i zasićenim mastima. Tirozin komponente suzbijaju glad, ubrzavaju metabolički proces, sagorijevaju masnoće.

Rezultati su bili vrlo znakoviti. U odnosu na gladovanje, obrok s glukozom je povećao oksidaciju glukoze i smanjio oksidaciju lipida tijekom i nakon vježbanja. To pokazuje da su štakori hranjeni glukozom trošili šećer umjesto tjelesne masti kao izvor energije. Za razliku od toga, protein i obroci od sirutke su povećali oksidaciju lipida, što ukazuje da je potrošnja masti održavana i da je protein također bio korišten kao izvor goriva.

Znanstvenici vjeruju da sposobnost sirutke da brzo dostavi aminokiseline tijekom vježbanja omogućuje sirutki da poboljša smanjenje masnog tkiva tijekom vježbanja. Stoga, sirutka nudi obećanje za sve one koji žele izgraditi mišićnu masu i izgubiti mast.

Whey protein također podržava mršavljenje promjenom razina ključnog neurotransmitera serotonina. Serotonin je uključen u široki raspon psiholoških i bioloških funkcija te utječe na raspoloženje, anksioznost i apetit.

Zdrave razine serotonina su u korelaciji s odmorom, mirom, i poboljšanoj sposobnosti da se nosimo sa stresom, dok su niže razine povezane s depresijom, anksioznosti i slabom kontrolom apetita. Budući da triptofan putem triptofan hidroksilaze izgrađuje serotonin, znanstvenici su pretpostavljali da povećanje triptofana u prehrani može povećati razine serotonina.

Nedavna studija provedena u Nizozemskoj je ispitala da li bi dodatak prehrani u obliku alfa-laktalbumina dobivenog iz sirutke, sastojka proteina sirutke koji je bogat triptofanom, mogao utjecati na plazma razine triptofana, smanjiti depresiju, ili modulirati koncentracije kortizola, ili tzv. Rezultati su pokazali pozitivan utjecaj.

Kalcij, još jedan značajan mineral mliječnih proizvoda, je povezan sa smanjenjem tjelesne mase i količine masnog tkiva. Kalcij može utjecati na metabolizam energije time što pomaže regulirati metabolizam lipida u masnim stanicama i modulirati pohranu triglicerida. Nekoliko studija je pokazalo da su mliječni izvori kalcija superiorniji od ne-mliječnih izvora kalcija kada se radi o ubrzavanju gubitka masnoće. Istraživači vjeruju da dio sirutke mlijeka i mliječnih proizvoda može biti odgovoran za taj učinak, uz napomenu da mliječni izvori kalcija značajno smanjuju povećanje težine i masnoće i ubrzavaju gubitak masnoća u većoj mjeri nego što to čine dodatni izvori kalcija.

Ovaj prošireni učinak mliječnih proizvoda u odnosu na dodatni kalcij je vjerojatno rezultat dodatnih bioaktivnih spojeva, uključujući inhibitore enzima koji pretvaraju angiotenzin i bogate koncentracije razgranatog lanca aminokiselina BCAA aminokiseline u whey proteinu koje djeluju sinergijski s kalcijem u cilju smanjivanja masnog tkiva. Više informacija. Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Spremi moje ime, e-poštu i web-stranicu u ovom internet pregledniku za sljedeći put kada budem komentirao.

Pitate se dali je moguće upalu pluća liječiti vitaminom C? Prema nekim novim istraživanjima čini se da je moguće. Ako vas zanima kako, pročitajte Naučite kako da sami otopite kamen u bubregu. Navest ćemo neke prirodne preparate koji jako dobro otapaju bubrežne kamence.

Mnogo je poznatih prirodnih lijekova Svi mi koji pratimo tenis sigurno smo vidjeli mnogo tenisača kako u pauzi između gemova jedu bananu.

Možda ste se do sada pitali zašto Kurje oko u medicinskoj terminologiji je poznato kao clavus, a riječ je o jednom od najčešćih tegoba koje napadaju naša stopala i smetaju nam Connect with us. Pozdrav, koji sadržaj vas zanima? Aminokiseline su vrlo važne jer one grade proteine koje naše tijelo treba za održavanje pravilne funkcije organizma. Ovo je 5 aminokiselina koje će pomoći da smršavite. Traži po tipu sadržaja. Preporučeni proizvodi.

Redovna cijena: Klupska cijena: Info telefon. Proizvodi za. Mišićna masa. Bjelančevine proteini i whey proteini. Aminokiseline g.