Kako smanjiti apetit kod djece

Kako smanjiti apetit kod djece

Uskratićete telo za brojne korisne materije, minerale i vitamine i prvo što će nastradati jeste vaš imunitet. Osim toga, čak i da se tvrdoglavo pridržavate gladovanja, neće biti rezultata. Čim budete prestali sa njim vaš organizam će instinktivno tražiti pojačan unos hrane, pa se iznova vraćate na prejedanje.

Telu su u principu potrebne kalorije, a pogrešićete ukoliko ih unosite kroz hranu bogatu ugljenim hidratima, transmastima i aditivima. Gladovanju su podložnije žene u odnosu na muškarce, jer su sklonije držanju dijeta. Čak je potvrđeno da termin kako smanjiti apetit i smršaviti puno češće pretražuju pripadnice lepšeg pola.

Kako smanjiti apetit kod djece

Razni režimi ishrane uključuju upravo umanjen unos korisnih i zdravih namirnica koje zapravo najviše mogu pomoći u gubitku kilograma. Naime, kao jedan od inicijatora zbog kojih će javiti povećana želja za hranom jeste poremećen rad tiroidne žlezde.

Ona proizvodi hormone i utiče na rad metabolizma. U slučaju kad ih nema u dovoljnoj količini, automatski se javlja učestalija potreba za unosom namirnica. Osim toga, kod žena je čest i sindrom policističnih jajnika koji takođe za posledicu ima pojavu ovog problema.

Na kraju krajeva, kliničke studije su pokazale kako i stres i anksioznost mogu uticati na povećanje apetita. Zbog toga se savetuje vođenje zdravog načina života što uključuje i brigu o mentalnom zdravlju. Depresija je takođe veliki neprijatelj sa kojim se u današnje vreme suočava sve veći broj ljudi. Dok se kod nekih može javiti odbijanje hrane, kod drugih ljudi se manifestuje kroz prejedanje. Ne treba zaboraviti ni činjenicu kako i lekovi mogu imati uticaja na ishranu.

Pronalaženje načina kako smanjiti apetit za hranom uz konzumaciju određenih medikamenata jednostavno nije lako izvodljivo. Potrebno je najpre upoznati se sa mogućim nuspojavama koje izazivaju medikamenti pre nego što ih počnete uzimati. Posebnu pažnju obratite ukoliko vam je prepisana terapija za regulisanje krvnog pritiska, dijabetes, ili pijete analgetike ili antidepresive.

Kako smanjiti apetit kod djece

Ove terapije povećavaju rizik od gojenja, pa je potrebno posavetovati se sa doktorom kako bi regulisali ishranu. Blaga dehidratacija često se manifestuje kao osećaj gladi, a zapravo je znak da je telu potrebna tečnost.

Ova namirnica deluje kao prirodni stimulans na mozak i telo i pomaže u pokretanju energije. Ove terapije povećavaju rizik od gojenja, pa je potrebno posavetovati se sa doktorom kako bi regulisali ishranu.

Prvo što ujutru treba da uradite jeste da popijete čašu vode na prazan stomak. Premalo sna može izazvati nagli skok grelina, hormona koji stimuliše apetit. Takođe utiče i  smanjenje količine leptina, hormona što stvara osećaj sitosti. Vaš organizam, koji vapi za snom, počinje zahtevati ugljene hidrate u vidu šećera čak i kad zapravo niste gladni. Prosti ugljeni hidrati — kojih ima u slatkim namirnicama od belog brašna, poput peciva i kolača — brzo vam podignu nivo šećera u krvi, a onda ga još brže spuste.

Nagli pad šećera u krvi uzrokuje još veću potrebu za ugljenim hidratima, i tako u krug.

Kako smanjiti apetit kod djece

Kad ste napeti, organizam vam proizvodi više adrenalina i kortizola, to jest hormona stresa. Zbog povišenog nivoa ovih hormona, organizam misli da je pod napadom i da mu je potrebna energija, pa vam apetit raste. Stres takođe snižava nivo serotonina, što može učiniti da osećate da ste gladni i kad to niste. Kad preskočite obrok, stomak počinje jače da luči grelin, koji pojačava apetit.

Grelin takođe navodi želudac na to da očekuje hranu. Nivo grelina je previsok, a time i vaša potreba za hranom. Kad gutate hranu, stomak vam je možda pun, ali mozgu niste dali dovoljno vremena da registruje sitost. Budući da mozak još nije svestan šta se dešava, i dalje vam šalje signal da ste gladni… A vi i dalje jedete. Vratićemo se na početak i ponoviti kako raznorazni preparati za brzo mršavljenje nisu zdravi niti preporučljivi.

Često mogu doneti više štete nego koristi. Stoga, potrebno je usmeriti se na regulaciju same ishrane pri čemu vaše telo dobija dovoljno proteina, minerala i vitamina. Dijeta jeste dobar način za mršavljenje, ali ne i idealan. Uz nju je obavezno potrebno biti fizički aktivan kako bi telo sagorelo suvišne kalorije. Takođe  i one koje su deponovane u vidu masnih naslaga. Pronađite vaš najbolji način kako smanjiti apetit i smršati prirodnim putem.

Preporučujemo nekoliko korisnih namirnica za tu namenu. Većina domaćih kuvanih jela bazirana je na ovom povrću.

Bolji apetit kod djece - kiloram.club

Sigurno i sami znate da mahunarke suzbijaju glad veoma dobro. Za tu namenu vam preporučujemo prvenstveno pasulj, leblebije, soju i sočivo. One su pune proteina što će telu dati energiju i stvoriti osećaj sitosti i samim tim sprečiti prejedanje. Pre svega, u is.

Ostavite odgovor

Savjet je da nabavite kvalitetne i prirodne probiotike, kao dodatak prehrani

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *