Kako skinuti visak kilograma

Kako skinuti visak kilograma

Od ovog momenta redukujem hranu, a na fitnes ću od ponedeljka. Da bi čovek bio snažan mora da ima kondicije, mišiće i čvrstu volju. Da bi bio debeo treba mu samo krkanje i debeo obraz da izađe među ljude. Koliko dnevno potrošite na bilo koju vrstu hrane od grickalica do obroka, merite u minutima, toliko provedite u fizičkim naporima, gore navedenim od strane Nilana! Fizički napor je samo onaj gde se podiže temperatura tela, nikako preći onih sto km bez znoja.

Imao bih jedno pitanje, nisam siguran da li strongman odgovara na komentare i pitanja kao što to čini na svom blogu, ali možda se nadje neko drugi ko bi mogao da odgovori na moje pitanje.

Ja, kao osoba koja nije preterano gojazna, ali ima malo viška, možda bih želeo da izgubim i taj mali višak, mada mi ne smeta preterano, krupna sam osoba, imam kg, i možda do 5 kg viška. E sada, svako zna šta se dobija sa dijetom, ili sa smanjenom količinom unesene hrane, ali mene zanima šta je sa drugom stranom, jer smanjenje hrane znači biti gladan, a mene zanima konkretno kakve to negativne strane ima. Znam da par dana sigurno neće ništa promeniti, ali se radi o situaciji kada je neko konstantno gladan.

Možda sada i preterujem, ali ako neko može da pomogne sa odgovorima, ja bih bio zahvalan. Koje namirnice, osim slatkiša bih trebalo da izbegavam, a koje da ustalim? Ja bih dodala još jedan duboko uvrežen stav u našem narodu a to je da su bucmasti ljudi i zdravi. Ne valja biti mršav jer ako se ne daj bože razboliš ima skroz da propadneš. Znate ono "da nije imao kg ne bi živu glavu izvukao, samo ga je to spaslo". Naravno lekari i lekovi nisu imali nikakvog udela.

Isto tako važi i mišljenje da je bolje biti malo deblji što si stariji jer ti se manje vide bore "nije brate lepo videti mršavog matorog čoveka, sav se usuče". Izvrstan tekst! Istina je prosta: "ništa se ni iz čega ne može stvoriti". Ako si debeo, znaci da jedes više nego što treba. Ako mi dozvolite, na vaših 10 principa u zaključku, dodao bih br. Čega se sve nisam naslušao: valja se, i popovi jedu slaninu, snaga na usta ulazi. Kod nas je krkanje deo tradicije što ne sme biti izgovor da se ugrožava sopstveno zdravlje.

Pretrazi Ako ste pacijent. Zapamti me. Zaboravljena lozinka? Nemate nalog? Registrujte se. Duh i telo Bodybuilding i fitness Smršajte 10 kg na jednostavan način.

Pre nekoliko dana gledao sam na nekom TV kanalu nešto što liči na reality show. Simuliran je nekakav teroristički napad i jedini izlaz bio je krov zgrade, gde su ih navodno čekali  spasilački helikopteri.

Liftovi su bili isključeni pa se do vrha išlo isključivo stepenicama. Zapanjujuće veliki broj ljudi nije uspeo da se izbori sa 22 sprata.

Kako skinuti visak kilograma

Zaista tužno da zbog prekomerne težine i totalne fizičke nespremnosti neko izgubi šansu za prežvljavanjem. Istraživanja su pokazala da se vrlo retko neko ugoji 10 kilograma za godinu dana. Proces gojenja uglavnom ide sporije i na duže staze. Neuviđajući da unose više kalorija nego što im je potrebno, ljudi počinju da gledaju ne gojaznost   kada da je viša sila.

Isto osećanje javlja se kad je u pitanju prehlada, ćelavosti ili ne daj bože, neka opaka bolest. Imam dobre vesti. Nije tako. Gojaznost i masne naslage nešto su na šta se itekako može uticati. Stomak i masne naslage po rukama, nogama i licu nisu nešto sa čime morate da živite do kraja života.

U ovom članku daću vam smernice kako veoma jednostavno možete skinuti 10 kilograma sala. Krenuću od mehanizma nastanka masnih naslaga. Hrana koju unosimo je gorivo potrebno organizmu. Energetska vrednost unete hrane se meri kalorijama. Unete kalorije se troše za održavanje rada unutrašnjih organa i fizioloških procesa u organizmu kao i za kretanje i sve druge fizičke aktivnosti. Neutrošene kalorije, deponuju se u organizmu kao rezervno gorivo u vidu sala.

Dakle, salo nastaje kada se unosi više kalorija nego što se potroši. Iz toga se jednostavno zaključuje da se topljenje sala može ostvariti samo ako se troši više kalorija nego što se unosi. Deluje jednostavno. Kako promeniti odnos unetih i potrošenih kalorija? Postoje dva načina.

Smanjenjem unosa kalorija - popularne dijete, ili povećanjem potrošnje kalorija što je moguće samo fizičkom aktivnošću. Da razjasnimo malo pojam dijete.

4 načina kako skinuti višak kilograma bez osjećaja gladi - kiloram.club

Dijeta ne podrazumeva baš totalnu promenu načina ishrane i prelazak sa hrane koju uobičajeno jedemo na nešto što nikada nismo jeli. Dovoljno je da i dalje jedete hranu koju najviše volite ali da smanjite količinu. Nije toliko bitno šta jedete već šta ne jedete. Ne goji određena vrsta hrane već količina. Ne mršavi se od hrane koju jedemo nego od one koju nismo pojeli. Ovakav pristup dijeti je dobar za psihu jer nema osećaja žrtvovanja, patnje i velikih odricanja.

Psiha je veoma važna kod mršavljenja, jer nedostatak vidljivih rezultata dijete uz veliki osećaj žrtvovanja ishranom, dovodi do gubitka vere i odustajanja. Čitamo po sajtovima te laneno ulje, te brokoli, blitva, vazda neke egzotične biljke, pa meso od čudnih zivotinja Dijete umeju da budu baš odvratne.

Jelovnik kao da je sastavljen da nam se zgadi život. Svaka dijeta koja ima smanjenje unetih kalorija na dnevnoj bazi je dobra. Naravno kalorijski deficit se ne može držati celog života i umesto da dijetiramo i čekamo da nam se otope masne naslage treba još nešto uraditi. Aktivan pristup podrazumeva potrošnju kalorija koje su deponovane kao rezervno gorivo u vidu sala. Svaka fizička aktivnost troši kalorije. Hodanje, brisanje prašine, rad u dvorištu, usisavanje tepiha Bitno je to da stalno težimo nekoj fizičkoj aktivnosti koja će održavati nivo sagorevanja kalorija.

Sugerisaću jednostavan način kako da izgubite 10 kg masnih naslaga. Da počnem sa malo matematike i fizike. Za početak, svaki.

Ostavite odgovor

E sada, svako zna šta

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *