Kako skinuti visak kilograma sa butina

Kako skinuti visak kilograma sa butina

Višak Masnih naslaga imamo na celom telu, samo su one negde uočljivije i više su izražene. Ukoliko želite da smršate ravnomerno na svim delovima tela, potrebno je da se pridržavate određenih pravila.

Kako skinuti visak kilograma sa butina

So izaziva zadržavanje vode, koja čini da celi izgledate naduveno, uključujući i butine i bokove. Voda prati so, tako da kad jedete više slane hrane, voda se zadržava umesto da bude filtrirana preko bubrega i izbačena iz organizma. Ako smanjite unos soli, primetićete rezultate gotovo odmah, osećaćete se bolje, i odeća će vam bolje stajati. Za pravilan rad srca preporučuje se 2,3 miligrama natrijuma u toku dana. Ali, većina ljudi unese znatno više.

Kako skinuti visak kilograma sa butina

Unos soli možete smanjiti ako prestanete da kupujete prerađenu hranu, kupovne soseve, prelive, konzervirano povrće, gotove supe u kesicama, jer svi ti proizvodi sadrže ogromne količine soli. Sadrže ih najčešće sportska pića, ali elektroliti kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum nalaze se u velikim količinama i u mnogim zdravim namirnicama.

Što više elektrolita unosite, vaš organizam će zadržavati manje soli. Elektroliti održavaju tečnost u organizmu na stabilnom nivou, tako da telo neće zadržavati višak vode i topiće se masne naslage. Tamnozeleno lisnato povrće, jogurt i banane su odlični izvori različitih tipova elektrolita.

Izbalansirana ishrana podrazumeva optimalan unos voća i povrća svakog dana, voće bi trebalo jesti u umerenoj količini, a ostatak bi trebalo da bude povrće, preporučuje se da bude kuvano ili u sirovom stanju. Kad naše telo ugljene hidrate pretvori u glikogen, on se skladišti zajedno sa vodom u jetri i mišićima. To znači da što više ugljenih hidrata jedete, više vode zadržavate. Zbog toga mnogi ljudi primete da su izgubili određeni broj kilograma čim izbace ugljene hidrate iz ishrane ili smanje njihov unos.

Dobar deo viška kilograma gde su uključene i masne naslage je vrlo često ta voda koja se zadržava. Tokom dana treba vam minimum 75 do grama ugljenih hidrata, ali bi bilo dobro da ih dobijate iz zdravih izvora, kakvi su recimo proizvodi od integralnih žitarica. Kafa ima blag diuretski efekat, i može malo da ubrza metabolizam, sposobnost našeg tela da sagoreva masti, čak i da vam da malo dodatne energije za treninge. Ali, nemojte preterivati sa kolčinom. Dve šolje u toku dana biće sasvim dovoljne za ovo što želite da postignete.

Ovo možda deluje kontradiktorno na prvi pogled, ali što manje vode pijete, to vaše telo više vode zadržava. Voda će vam pomoći i da jedete manje. Aerobne vežne su još jedan dobar način da izbacite iz tela višak soli i tečnosti. Putem znoja se izbacuju sve štetne materije iz organizma. Svaka fizička aktivnost ispod 20 minuta smatra se kao zagrevanje tela i podizanje optimalne radne temperature tela. Masti uvek zauzimaju više prostora od mišića.

Gubljenjem sala, a povećanjem mišićne mase uspećete dobiti onakve butine koje su sasvim proporcionalne sa ostatkom tela. Postoji zdravo i nezdravo mršavljenje. Mi ćemo vam uvek pre preporučiti najzdraviji mogući način za skidanje kilograma. No, postoje i instant rešenja kako smršati u butinama o čemu ćemo pričati u narednom pasusu. Pa, kako smanjiti butine na zdrav način? Ako želite smršati bez jojo efekta i viška kože, onda morate prvo promeniti navike u ishrani. Ni jedna dobra navika se ne stiče lako, te će vaša volja biti testirana neprestano kada budete jeli.

Zato mogu smršati samo oni koji imaju najjaču volju. Ovo su osnovni saveti za mršavljenje i ispuštanje toksina iz tela.

Mi ćemo vam uvek pre preporučiti najzdraviji mogući način za skidanje kilograma. Pa, kako smanjiti butine na zdrav način? Osim što se jednostavno koriste, daju veoma dobre rezultate.

Ne možemo dovoljno naglasiti koliko je bitno piti dovoljne količine vode dnevno za mršavljenje. Jeste li da vas svakodnevno ispijanje vode 2 meseca može učiniti lakšim za oko 5 kilograma, a ništa sem toga niste radili? Postoji nekoliko razloga zašto voda tako dobro utiče na organizam. Najpre, ona može jako dobro zavaravati glad. Ne mislimo na to kako treba piti vodu kada ste gladni, morate jesti kad god osetite glad.

Ovde mislimo na to da kada između obroka pijete dosta vode duže ćete ostati siti i vaše porcije će biti manje. Centar za glad i žeđ se nalaze jedan pored drugog u mozgu.

Kako skinuti visak kilograma sa butina

Zato često možemo pomešati jesmo li gladni ili žedni. Prvi uzrok prejedanja jeste zapravo dehidriranost, jer umesto ispijanja čaše vode mnogi se odlučuju za hranu i time produbljuju žeđ. Osim toga, voda će ubrzati metabolizam i pomoći će vam kod oslobađanja toksina i viška masti iz organizma.

Optimalna količina dnevnog unosa vode je oko 2 litre. Kod gojaznih osoba je preporučljivo čak i 2 i po litre kako bi bili hidrirani. Dakle ako tražite prirodne načine kako smanjiti butine, prvi korak ka tome je dovoljan unos tečnosti. Mršavljenje je uvek rezultat ili trošenja većeg broja kalorija ili unošenja manje kalorija ili oba. Zato morate smanjiti kalorije, ali to ne mora značiti kako morate manje jesti, već samo kako trebate jesti drugačiju hranu.

Osećaj gladi zavisi od toga je li je želudac pun ili ne. Masti imaju najviše kalorija, ali popunjavaju najmanje prostora.

Dijeta za skidanje sala sa stomaka, butina i zadnjice | Super Dijeta

Sa druge strane, povrće može ispuniti ceo želudac hranom, a imati mnogo manje kalorija. Zato mršavljenje podrazumeva promenu navika u ishrani. Nezd.

Ostavite odgovor

Pogledajte koje su to taktike za skidanje viška kilograma sa

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *