Kako skinuti visak kilograma oko struka

Kako skinuti visak kilograma oko struka

Rezultati se porede u odnosu na osobe koje imaju normalan BMI 18,5 — 24,9 . Postoji nekoliko strategija za skidanje stomaka koje uglavnom više pogađaju abdominalni deo neko bilo koji drugi deo tela.

Kako skinuti visak kilograma oko struka

Nezavisno od toga da li je vaš cilj zdravstvene ili estetske prirode, danas vam predstavljamo 8 naučno dokazanih metoda kako da skinete salo sa stomaka.

Svaki od navedenih metoda je potkrepljen naučnim dokazima na engleskom jeziku, koje možete pročitati klikom na linkove dalje u tekstu. Razumevanje procesa šta se dešava u organizmu kada unesemo namirnice koje utiču na povećanja sala će nam pomoći da bolje shvatimo kako da ga se rešimo. Trigliceridi, holesterol i ostala esencijalna mast je od izuzetnog značaja za naš organizam kako bi obavljalo redovne funkcije kao što je čuvanje energije, izolacija i zaštita vitalnih organa.

Kako skinuti visak kilograma oko struka

Takođe su inicijatori procesa koji se odnose na rast organizma, imunološke funkcije, reprodukciju i ostale funkcije metabolizma. Drugim rečima, bez masti nema života.

Naše telo ne proizvodi određene masti i moramo ih unositi kroz hranu! Ali u ovom članku nećemo detaljno pričati o mastima i idealnom balansu zdravih i nezdravih masti. To ćemo ostraviti za neku drugu priliku…. Ono što nas najviše zanima je šta se dešava sa hranom koju unesemo pa da završi na nepoželjnim mestima kao što je salo oko struka.

Ukoliko se uporedi industrijska revolucija proizvodnje i dostupnosti šećera u odnosu na sve veći broj gojaznih ljudi i obolelih od bolesti koje su povezani sa gojaznošću, može se uočiti snažna korelacija. Naravno, postoji mnogo drugih uzroka gojaznosti kao što je genetsko nasleđe, stres, manjak sna itd. Međutim unos prekomerne količine rafinisanog šećera je trenutno jedan od glavnih razloga masovne gojaznosti ljudi. Što znači da jetra pretvara višak šećera u masne kiseline i vraća ih u krvni sistem, gde se dalje transportuje do mesta za sekundarno skladištenje energije.

Tako je, u pitanju je salo! Uglavnom je to stomak, zadnjica, grudi, bokovi i noge. Zavisi od osobe do osobe. Još strašnije je da masne kiseline potom krenu da se nakupljaju oko vitalnih organa kao što je srce, bubrezi ili jetra.

Ovo utiče na smanjenje sposobnosti i funkcionisanja organa, povećanje krvnog pritisaka, usporavanje metabolizma i slabljenje imuniteta. Dakle, skidanje sala sa stomaka ima mnogo značajnije zdravstvene efekte nego samo radi isticanja trbušnih mišića.

Kako skinuti visak kilograma oko struka

Pre nego što krenemo sa računanjem namirnica i kalorija, hajde prvo da vidimo koje su to dnevne preporučene doze nutrijenata kako ne bi preterali i otišli u ekstreme! Ovaj gel drastično smanjuje protok hrane kroz organizam, što smanjuje apsorpciju hrane i nutrijenata. Rezultat je smanjenje apetita i produžen osećaj sitosti. Najduže istraživanje koje je rađeno na ovu temu je trajalo 5 godina.

Dolazimo do zaključka da rastvorljiva vlakna posebno mogu da imaju pozitivan uticaj na smanjenje štetnog sala u trbušnom delu, koji nije vidljiv na oko ali značajno narušava zdravlje. Najbolji način da povećate unos vlakana je kroz voće i povrće. Obratite pažnju da se najveći deo vlakana nalazi u kori tako da nemojte ljuštiti voće i povrće, jedite ih celo.

Ono što se isto preporučuje, a zaista je dovelo do smanjenja telesne težine kod mnogih ljudi, je suplement glukoman. Ovo je jedan od najbolje rastvorljivih vlakana koje možete pronaći i povezan je sa mnogo slučajeva gubitka kilograma.

Ako treba da izaberete samo 2 najefektivnija saveta iz ovog članka, onda bi to bila prestanak unosa rafinisanog šećera i povećanje unosa proteina! Ne samo to, već redovna konzumacija hrane bogate proteinima služi kao preventiva za vraćanje kilaže nakon što ste smršali. Čak iako se vratite na malo opušteniji režim ishrane. Tokom istraživanja rađenog u Danskoj došlo se do zaključka da proteini životinjskog porekla drastično smanjuju šanse za povećanje sala oko struka u periodu od čak 5 godina.

Ovo istraživanje je takođe otkrilo da rafinisani šećer i suncokretovo ulje utiču na povećanje sala, dok celo voće i povrće smanjuje salo. Još jedno istraživanje je pokazalo da kvalitet i količina proteina su direktno povezani sa količinom sala oko struka. Dakle, osobe koje jedu više i kvalitetnije proteine imaju drastično manje sala u abdominalnom predelu.

Najbolji izvori proteina su tema duge debate, međutim kao i u svemu treba balansirati zato što svaka od namirnica sadrži još neke nutrijente i kombinaciju nutrijenata koja su unikatna samo za tu namirnicu.

Dakle, preporučujemo da podjednako unosite proteine iz mesnih proizvoda ukoliko niste vegan ili vegetarijanac, mlečnih proizvoda, ribe, jaja i ostalih morskih plodova. Takođe, ukoliko prosto ne možete da iskombinujete obroke tako da unesete dovoljnu dozu proteina, onda se možete odlučiti za kvalitetan proteinski suplement kao što je na primer whey protein.

To je jedan od zdravijih, bržih i lakših načina da dostignete dovoljnu količinu unosa proteina. Samo 30 ml kokosovog ulja može da pomogne prilikom smanjenja sala oko struka. Malo ali na duže staze svakako pomaže. Mnoga istraživanja su pokazala da se smanjenjem unosa ugljenih hidrata smanjuje apetit a samim tim i kilaža.

Preko 20 statistički sigurnih istraživanja pokazalo je da ishrana sa manje ugljenih hidrata dovodi do smanjenja telesne težine za puta više i efikasnije nego ishrana sa umanjenom količinom masti! Vakcinisani mogu da se druže sa drugim vakcinisanim dosta opušteno.

Šta znamo a šta ne znamo o covid 19 posle godinu dana. Niko nije dobio težak oblik covida posle kineske Sinopharm vakcine.

Istraživanje o životu mladih u Srbiji tokom pandemije otkriva zanimljive stvari. Ljudi bi se odrekli seksa da bi putovali. Prolećne alergije ili korona? Ovo je važno! Napiši komentar Otkaži odgovor. Unesite svoj komentar! Ovde unesite svoje ime. Uneli ste pogrešnu adresu e-pošte! Film Počelo je: Netflix ukida deljenje šifre!

Lepi život Igračke ublažavaju stres i odraslima март 12, Stil Primark Srbija se otvara — Modni lanac stiže март 12, Stil Nove ženske patike Air Jordan za proleće март 12, Da biste i vi skinuli masne.

Ostavite odgovor

Cimet odlično prečišćava uskladištene

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *