Kako skinuti kilograme u menopauzi

Kako skinuti kilograme u menopauzi

Na taj način ćete izdržati tjedan maštajući o nagradi koju ste zaslužili trudom i radom. Nakon što unesete više kalorija nego inače natjerajte se potrošiti ih trčanjem ili dužom šetnjom. Ukoliko ste si uz večeru priuštili čašu vina, to znači da biste desert ipak trebali preskočiti.

Vrlo su važna vlakn i vitamin D, a vrlo često prehranom unosimo premalo tih nutrijenata. Za komentiranje je potrebno prijaviti se.

Upišite se u teretanu ili grupni trening na kojem možete podjednako trošiti kalorije uz pomoć kardio vježbi i izgraditi mišićnu masu koju u četrdesetima počinjete polako gubiti. Trideset minuta tjelesne aktivnosti dnevno dobro je za svakog tko želi očuvati zdravlje, no želite li smršavjeti, potrebno je pojačati treninge. Sat vremena treninga pet dana u tjednu može si priuštiti svatko tko to uistinu želi, a rezultati će brzo postati vidljivi.

Ako mislite da ste dovoljno čvrsti da pojedete samo dvije kockice čokolade na dan, onda to i nije neki grijeh. No znate li da se nakon prve kockice više nećete zaustaviti dokle god ne pojedete cijelu čokoladu, onda nemojte kupovati slatko. Ako pokraj sebe nemate ništa slatko, nećete se morati suzdržavati.

Zacrtajte sebi cilj, budite dosljedni i uporni dokle god taj cilj ne ispunite. Oboružajte se zdravim namirnicama i zdravim receptima koji će uslišiti sve vaše želje i pomoći vam da postignete željene rezultate. Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti! Najpopularnije vijesti. Godine nose mnoge pozitivne strane, ali i probleme kojih se nije lako riješiti.

Većina žena, ali i muškaraca, u četrdesetima muku muči s kilogramima. Održavanje tjelesne težine postaje sve teže, a iako se trudite pripaziti što jedete, kilogrami ne nestaju tako lako. Uz pomoć ovih šest pravila stvorit ćete zdravu naviku, promijeniti prehranu, poboljšati zdravlje i, što je najvažnije, smršavjeti bez problema. Pridržavate li se ovih šest točaka, smršavjet ćete lako i, što je najvažnije, zdravo: 1.

Sjetite se zlatnog pravila mršavljenja. Želite li izgubiti kilograme, postoje svima dobro znane osnove kojih se treba pridržavati: Jedite manje — Bez obzira na to jedete li isključivo pileća prsa, smeđu rižu i brokulu, ne smanjite li obroke, nećete napraviti velik pomak.

Kalorijske potrebe nisu za sve jednake. Žena koja dnevno pojede kalorija trebala bi smanjiti dnevni unos za do kalorija želi li izgubiti višak kilograma. Zato smo smislili dijetu koja će vam pomoći da izgubite kilograme, borite se sa efektima menopauze i povećate unos kalcija, što će sve smanjiti rizik od osteoporoze. Glavni razlog za dobivanje kilograma tijekom menopauze je usporavanje metabolizma što je posljedica starenja. Kako starimo, našem tijelu treba duže da se rješava kalorija.

Drugi razlog za dobitak kilograma tijekom menopauze je to što se tijelo usporava, i u nekim slučajevima zaustavi proizvodnju oestrogena. Znanstvenici ne razumiju potpuno vezu između masti i oestrogena, ali znaju da može doprinijeti dobitku kilograma. Provjerite kako upravljati simptomima menopauze!

Nutricionisti znaju da ono što jedete možete utjecati na vaše raspoloženje. Postoji mnogo dokaza da neke namirnice kao što je tofu i svježe voće i povrće, koje sadrži antioksidanse, može smanjiti simptome menopauze.

Ova dijeta sadrži puno takve hrane. Ona ima malo masti, puno vlakna. Bogata je kalcijem, što je potrebno za zdravlje kostiju. Promjene životnog stila mogu puno pomoći. Vježbe sa utezima mogu vam pomoći da ojačate kosti, a kako pada razina oestrogena, kosti postaju slabije. Ova vrsta vježbe oblikuje mišiće, a što su vam mišići više oblikovani više masti gubite. Mnoge žene su zaključile da yoga pomaže kod menopauze. Ne samo da je dobra za kosti i mišiće, nego i vježbe disanja pomažu da smanjite navale vrućine, tjeskobe i promjene rspoloženja.

A i yoga je jako opušajuća. Vrlo je lagano. Ukoliko ne primite pošiljku u roku od tri dana od kad ste primili obavijest emailom ili sms-om kontaktirajte nas. Pošiljke će biti poslane nakon što sredstva budu vidljiva na računu Prodavatelja. Obrazac za jednostrani raskid ugovora Kupac može ispuniti ovdje. Kupac može jednostrano raskinuti ugovor pisanim putem koristeći navedeni obrazac, slanjem poruke putem elektronske pošte na elektronsku adresu: info menopauza.

Pisana obavijest mora sadržavati podatke o proizvodu koji se želi vratiti, kopiju izdanog računa za proizvode koji se vraćaju te broj računa Kupca za povrat novaca.

Po raskida ugovora Kupac je dužan o svom trošku vratiti proizvod Prodavatelju, a Prodavatelj je dužan najkasnije u roku 30 dana od primitka pisane obavijesti o raskidu ugovora vratiti Kupcu cjelokupan iznos koji je Kupac do trenutka raskida platio na temelju ugovora umanjen za troškove dostave proizvoda.

Kako skinuti kilograme u menopauzi

Vraćeni proizvod za koji se traži povrat uplaćenog iznosa mora biti nekorišten, neoštećen i u originalnom pakiranju sa priloženom kopijom ili originalom računa. Prodavatelj nije dužan primiti otkupne pošiljke ili pošiljke koje ne odgovaraju Prodavateljevim uvjetima poslovanja.

U slučaju jednostranog raskida ugovora Prodavatelj će postupiti prema Zakonu o zaštiti potrošača odnosno što se tiče materijalnih nedostataka prema Zakonu o obveznim odnosima. Povrat uplaćenog iznosa Prodavatelj će izvršiti nakon što vraćeni proizvodi budu zaprimljeni.

Kako skinuti kilograme u menopauzi

Povrat proizvoda potrebno je izvršiti bez odgađanja, a najkasnije u roku 14 dana od dana pisane obavijesti o jednostranom raskidu ugovora. Sukladno Zakonu o zaštiti potrošača pisani prigovor i pisana primjedba na kupljene proizvode može se predati: a osobno na adresi sjedišta tvrtke Spletna fuzija d. Cijena proizvoda je cijena navedena na web stranici u trenutku predaje narudžbe. Prodavatelj zadržava pravo promjene cijena te u tom slučaju dužan pismeno ili usmeno obavijestiti Kupca i ponuditi mu mogućnost promjene ili odustajanje od narudžbe.

Prodavatelj se obavezuje trajno čuvati i štititi sve osobne podatke kupaca. Prodavatelj će osobne podatke iskoristiti samo za slanje naručene pošiljke slanje informativnog materijala, ponuda i računa te ostalu potrebnu komunikaciju. Korisnikovi podaci neće biti ni u kom slučaju dati na uvid neovlaštenim osobama. U slučaju novosti primit ćete na svoju email-adresu o.

Ostavite odgovor

Ukoliko se s tim ne slažete, molimo da nas obavjestite.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *