Kako skinuti kilograme sa stomaka

Kako skinuti kilograme sa stomaka

Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne naduvajuju vas, a stvaraju osećaj sitosti. Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svežim sezonskim voćem.

Kako skinuti kilograme sa stomaka

Veliki plus je to što on pomaže kod varenja i ubrzava metabolizam. Treba da izbegavate jogurt sa izuzetno malim procentom masnoće, jer pospešuje nadimanje stomaka — uvek pijte redovan probiotski jogurt. Vocne kiseline koje se sadrže u orasima, avokadu, razlicitim semenkama i tamnoj crnoj čokoladi su izuzetno zdrave i možete ih svakodnevno jesti. Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje celog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi.

Utiče na regulaciju šecera u krvi, i odlican je diuretik. Krastavac je isto izvanredna namirnica koja pomaže u izbacivanju suvišne tečnosti iz organizma. Jedite ga s korom, jer kora podstiče organizam na varenje i doprinosi da brzo skinete suvišne masnoće i salo sa stomaka.

Kako skinuti kilograme sa stomaka

Odvojite 30 minuta dnevno za vežbanje da bi dobili savršeno ravan stomak za samo nedelju dana,te budite uporni, ne odustajte olako. Kombinacija zdrave prirodne ishrane uz pravilan raspored namirnica, kao i svakodnevne vežbe za stomak donose željno isčekivani rezultat. Mnoge studije su pokazale da prekomjerni unos šećera utječe na sve veću sintezu sala u abdominalnom području te ima višestruke negativne učinke na zdravlje, posebno kod već pretilih ljudi.

Zeleni čaj je antioksidans koji je odličan za zdravlje celog organizma i pomaže da se salo sa stomaka brže istopi. Preskakanje obroka će usporiti proces sagorevanja masnih naslaga, a ubrzaće proces sagorevanja mišića.

Više o tome pročitajte ov d je. Za početak, salo na trbuhu je većinom izgrađeno od rafiniranog šećera, prerađene i masne hrane, alkohola i hrane koja sadrži previše soli. Naš organizam jednostavno gubi bitku u borbi s tim namirnicama i zato ih je potrebno izbjegavati. Pridržavajte se ovih pravila. Nipošto se nemojte izgladnjivati jer naše tijelo nedostatak energije hrane prepoznaje kao dodatan stres. Tada se u našem organizmu javlja neutaživa potreba za hranom koja je bogata mastima i ugljikohidratima.

Donosimo vam još nekoliko zlatnih pravila koje biste trebali slijediti tijekom prakticiranja bilo koje dijete. Proteini su jedna od najvažnijih osnovnih skupina namirnica i glavni makronutrijent kod gubljenja tjelesne težine.

Pokazano je da konzumacija proteina, koji izgrađuju mišićno tkivo, mogu ubrzati metabolizam za 80 do kalorija po danu te smanjiti prosječni dnevni unos kalorija za Znanstvenici Instituta za preventivnu medicinu u Kopenhagenu su kroz period od pet godina dokazali da su namirnice bogate proteinima usko povezane s gubljenjem sala u području abdomena.

Više o tome pročitajte ovdje. Jedite jaja, mlijeko i mliječne proizvode, ribu i plodove mora te meso, a uz poseban oprez koristite i whey proteine u prahu ako smatrate da prehranom ne unosite dovoljno proteina.

Kada smo regulirali prehranu, potrebno je preusmjeriti fokus na salo na trbuhu. Može li za salo na trbuhu skidanje kilograma vježbanjem biti učinkovito rješenje? Salo na trbuhu ćemo smanjiti vježbanjem, a usput ćemo i oblikovati tijelo.

Za mršavljenje se preporučuju kardio aktivnosti,  no to ne mora nužno značiti da ćete samo njih raditi svaki dan u tjednu. Budite umjereni, odlazite puta tjedno u teretanu. Neka se u vaše vježbanje ubroji i vježbanje s utezima jer će ono pomoći topljenju masti.

Kako skinuti kilograme sa stomaka

Mnogi griješe kada izbjegavaju utege, u strahu da će od njih nabiti previše mišića. Vježbanje s malim težinama, a više ponavljanja, zateže naš mišić i oblikuje ga, dakle nabit ćemo mišiće samo ako konstantno ponavljamo vježbu s većim težinama. Ovdje pročitajte zašto ne biste trebali izbjegavati utege.

Primjer vježbanja mogao bi biti da se dobro istegnete, zagrijete minuta na traci ili orbitreku, zatim napravite nekoliko ponavljajućih serija s utezima te na kraju dodajte intenzivni kardio trening.

I nikako ne zaboravite još jedno istezanje na kraju treninga. Ako ste osoba s većom tjelesnom težinom, izbjegavajte traku za trčanje i radije se oslonite na ergometar. Tako ćete spriječiti ozljede koljena.

Kako skinuti salo s trbuha? | Kreni zdravo!

I za kraj, trbušnjaci. Što navodi na zaključak da je redovna vežba od izuzetnog značaja tokom održavanja telesne težine. Pored svega navedenog, vežbanje takođe smanjuje rizik od povećanog šećera u krvi, raznih metaboličkih poremećaja, bolesti i zapalenja koja su povezana sa prekomernom težinom i gojaznošću. Kada smo pod stresom, organizam proizvodi hormone stresa u nadbubrežnoj žlezdi kao što su kortizol, epinefrin i norepineftin.

Norepinefrin šalje signal telu da prestane sa proizvodnjom insulina kako bi imali više glukoze u krvi spremne za energiju. Kada je stres prošao, korizol šalje signal organizmu da prestane sa proizvodnjom ovih hormona i da se vrati u normalnu fazu. Normalno je da se nivo kortizola povećava i spušta tokom dana, međutim ukoliko ste hronično pod stresom, nivo kortizola se povećava i ostaje na povećanom nivou.

Zato organizam skladišti određeni deo masti u salo. Kao sekundarni izvor energije ukoliko dođe do perioda da mast salo bude jedini izvor energije. Pre nego što pomislite, pa onda ću izgladnjivati sebe i naterati organizam da troši salo, pročitajte šta se dalje dešava. Kortizol takođe šalje signale organizmu da se salo premesti iz zdravijih delova kao.

Ostavite odgovor

Kako skinuti stomak izbacivanjem šećera? Puni su šećera, a ne jedeš

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *