Praktično, dotična je težak sada lak luzer jer je za ovakav izgled morala i da vežba i trebalo joj je par meseci a još je promenila i ishranu. A možda je dobro rešenje: pilule i preparati za mršavljenje?

Sagorevači masti? Supstance koje ubrzavaju metabolizam? Tja… može da bude — a ne mora da znači… Budući da se u preparatima za mršavljenje može pronaći sve i svašta ipak treba biti krajnje oprezan jer je ovde zaista zdravlje u pitanju. I ovaj metod OTPADA dok se ne dokaže da su apsolutno bezbedni, efikasni i da nemaju u sebi raznorazne lekove i lekiće koje nismo tražili.

Ipak ako ste apsolutno sigurni u sastav određenih preparata za mršavljenje možete probati da ih koristite. Većina pilula ili čak čajeva za mršavljenje su ustvari diuretici i valjda vam je jasno kako oni funkcionišu i šta se dešava u vašem organizmu uz pomoć njih.

A pored toga uz pomoć takvih pilula i čajeva se izbaci i dosta vode iz organizma za vrlo kratko vreme, pa se možete osećati lakšim, a i izgubiti neku kilu. Tako da ovo i nije tako loša ideja, ali nije baš ni najsjajnije rešenje. Poseta nutricionisti i specijalizovanom stručnjaku za hranu? OTPADA u startu — tek oni što znaju da budu strogi a i brate traže novac za svoje usluge, a mi svi radimo za džabe svoje poslove.

Bolji su dobronamerni, doduše priučeni drugari sa neta — koji će pomoći savetima i iskustvom… pa možda nam se posreći da neko kilo i skinemo — ali opet, nije to to… Mi hoćemo brzo i bez dijete. Da, gornji podnaslov je prilično tačan: Moguće je, uz mala ograničenja, za sada važi samo za Facebook, Instagram i druge društvene mreže. Mada, vaga se neće složiti sa gornjom konstatacijom… ali ko šiša vage — uglavnom lažu :D.

Time dolazimo i do odgovora na pitanje: Kako smršati brzo bez dijete — Ljudi, stanite ispred ogledala, mobilne u ruke i vežbajte, vežbajte… Napinjite stomake, pa ih uvlačite, pravite tužne face a zatim vesele i… primetićete razliku! Možda u tim silnim aktivnostima ispred ogledala izgubite i koju kaloriju… što je čist bonus! Jasmina je otkrila šta je njoj pomoglo pa pogledajte.

Kuvanje nije bauk i može biti i zbavano. Da ne pričamo da može biti i jeftinije. Pri tom znate šta ste koristili, spremate po svom ukusu i sigurno ćete pojesti manje kalorija nego kada odete u restoran i naručite neku brzu hranu.

Mršavljenje bez dijete: Usvoji ova tri pravila prehrane i zaboravi na riječ dijeta kiloram.club

To ne znači da treba da bežite od restorana, ali izbegavajte restorane brze hrane. Potražite neki koji ima zdravu hranu na meniju i uživajte. Već smo rekli da osećaj sitosti stiže do mozga za minuta. Ako jedete prebrzo, sve su šanse da ćete ogromne količine hrane, a pritom i kalorija, pojesti pre nego što do mozga stigne signal  da ste jeli i da ste siti.

Jedite sporije.

Jasno nam je šta znači uživati u hrani, ali još ćete bolje uživati u njoj ako jedete sporije. Dobro sažvaćite svaki zalogaj i maksimalno ga usitnite. Potrudite se da osetite svaki delić ukusa i uživajte u njemu. Navijte sat na 20 minuta i neka obrok ne traje otprilike toliko.

Vrlo je verovatno da ćete se zasititi i pre toga, a pritom ćete uneti mnogo manje kalorija. Doručak je najbitiniji obrok tokom dana i većina onih koji imaju odličnu liniju ne preskače ga. Generalno, preskakanje obroka nije najbolji način da smanjite unos kalorija niti je to dijeta bez gladovanja.

Jedite doručak, jer u suprtonom, kada kasnije ogladnite u toku dana, pojedete više nego što treba. Pročitajte i kako napraviti zdrav doručak za 5 minuta. Nije preporučljivo da preskačete ni večeru.

Najbolje je da je jedete ranije. Neka poslednji obrok bude oko 18 časova i tu završite sa jelom za taj dan. Ključ uspeha dijete bez gladovanja jeste da smanjen broj kalorija podelite na više manjih obroka tokom dana. Na taj način ceo dan jedete, mozgu stiže osećaj sitosti i vi ste uspešno pronašli način kako smršati bez dijete.

Sve što vam treba je malo samodiscipline! Iako su napici za mršavljenje i kojekakve smoothie varijante itekako popularne, mogu vrlo lako da vas prevare. To što ste neki obrok pretvorili u kašu i popili ga, ne čini ga manje kaloričnim. Sa druge strane, popijete ga na brzinu, bez žvakanja, a sam proces žvakanja hrane takođe je bitan da bi do mozga došao signal da ste jeli i da ste siti.

Voda je itekako bitna za proces mršavljenja i ako je pijete u dovoljnom količinama, onda i metabolizam radi normalnom brzinom, i probava radi kako treba. Saznajte koliko vode treba piti dnevno. Izbegavajte gazirane sokove, zaslađene napitke i slično. Oni možda nisu hrana, ali imaju kalorije itekako. Pri tom, nakon njih, nećete se osećati sitim. Koristite visoke a uske čaše ako pijete sok.

Poipićete manje. Izbegavajte alkohol jer ima puno kalorija, da i ne pričamo otome da će vam otvoriti apetit i da ćete pojesti više nego što treba. Pijte zeleni čaj tokom dana, bar 3 šolje dnevno. Ubrzava metabolizam i topi masne nalage. Ukoliko ste opterećeni time kako smršati bez dijete i stalno merite zalogaje, kilograme, obim struka i slično, verovatno ćete se nakon kratkog vremena umoriti od svega i odustati.

Moranje je preveliki pritisak i automatski stvara odbojnost prema onome što radimo. Drugačije je kada izbor zdrave hrane usvojite kao svoj stav. Onda je psihički lakše podneti promenu u ishrani i zdravo mršavljenje bez dijete je lakše dostižno! Zapravo, većina dijeta za mršavljenje ima uspeha baš zbog toga što imaju konkretan plan šta se i kad jede, šta se sme, a šta ne sme. Napravite sami svoju jedinstvenu dijetu. Planirajte celu nedelju unapred i napravite spisak namirnica za kupovinu.

Ne odustajte do liste dok kupujete i ne dozvolite da se u korpi nađe nešto od namirnica što niste isplanirali. Kada vam se bude prijela čokolada, manje su šanse da ćete istu naći u svojoj kući. Istina, možete otići u kupovinu iste, ali ćete najčešće da se zadovoljite nečim što već imate. Dakle, napunite špajz i frižider zdravim namirnicama kako biste izbegli iskušenja.

Da vaša odluka ne bi bila mučenje i da biste ostali isrrajni u u pokušaju da smršate bez dijete, potrebno je da povremeno u jelovnik ubacite i vaše omiljene namirnice — kolač, slatkiš, alkohol, gazirani sok… Samo vodite računa da se ne javljaju previše često. Nemojte razgovarati, gledati televizor ili u svoj pametni telefon dok jedete.

Kada radite više stvari dok jedete, mozak je okupiran tim drugim stvarima i činjenica da ste jeli i da ste siti sporije dopire da njega. Više unetih kalorija nego što treba i naravno višak kilograma. Zato, kada jedete — jedite. I radite samo to! Svesno i poisvećeno! Verovatno ste milion puta čuli da treba da vežbate i da se krećete i da je to način kako skinuti stomak vez dijete.

A da li ste znali da je spavanje podjednako važno? Kao drugo,  kada spavate, telo se regeneriše i obavlja razne procese, uklju.