Kako skinuti 5 kilograma

Kako skinuti 5 kilograma

Podeli na Facebook. Ako ste mislili da ću vam zaista otkriti kako da za 5 dana izgubite 5 kilograma, prevarili ste se. Izvinjavam se što ću vas razočarati, ali osim u nekim ozbiljnim situacijama opasnim po život, gubljenje 5 kilograma za 5 dana je nemoguće.

Ipak, nema razloga za tugu, jer se svakako možete rešiti tih 5 kilograma, samo ne tako brzo. Još je Hipokrat imao ideju kakve bi navike svi trebali da imamo. Mislio je da se umerenom ishranom, odmorom i vežbama mogu pojačati odbramene sposobnosti organizma, i davao je mnoge savate o zdravoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Danas bi sigurno bio prilično razočaran epidemijom gojaznosti i bolesti koje je prate, ali i načinom na koji mnogi taj problem pokušavaju da reše. Ljudi često na prilično čudne načine pokušavaju da izgube suvišne kilograme.

Upravo ste pozvani na svečani domjenak, večeru, svadbu ili neku drugu svečanu prigodu, a vi trebate stati u skupu haljinu koju ste kupili prošle godine, no jednostavno, prokleti zatvarač nikako ne ide gore. Ukoliko kupnja nove haljine, ne dolazi u obzir, vrijeme je da poduzmete nešto što će vas ekspresno vratiti u konfekcijski broj manje koji ste imali kada ste kupovali skupu odjeću.

Jedite što raznolikije svježe voće, jer svako od tog voća sadrži određene sastojke koji su potrebni vašem organizmu za normalno funkcioniranje.

Kako skinuti 5 kilograma

Isto vrijedi i za povrće, naravno kuhano ili spravljeno na jednostavan i zdrav način. Naime, neke vrste povrća su dobri antioksidansi, druge su dobre zbog vlakana koja pomažu probavi, treće zbog vitamina i minerala. Neko će vam povrće  tako pomoći u gubitku kilograma, neke da vam koža ne izgubi boju i tonus, odnosno čak će vam pomoći vratiti izgubljeni sjaj.

Dakle, jedite povrće kao što su mrkva, zelena salata, rajčice, jedite što šarenije povrće i što raznolikije. Skuhajte lagane juhe od povrća. Što se tiče voća, jedite ga mnogo, a za ovu dijetu najbolje voće su papaja, jabuke, naranče, jagode, grejp i maline.

Kako skinuti 5 kilograma

Te vrste voća ne samo da će vam pomoći u sagorijevanju masnoća, nego ćete od njih dobiti neophodne nutrijente. Također, umjesto voća i povrća možete pojesti jogurt sa prirodnim müslijem bez bilo kakvih dodataka.

Na 10 dana zaboravite kruh, meso, sir, tjesteninu i sličnu hranu. Samo zato jer će vam voće i povrće pomoći u gubitku kilograma, ne znači da ga smijete jeste svakih sat vremena u neograničenim količinama.

Na dan morate imati četiri glavna obroka — doručak, ručak, užina i večera. Za svakih obrok pojedite šalicu od 2 dcl svježeg povrća i isto tako jednu šalicu voća. Kao što smo i prije naglasili, možete jesti lagane juhe od povrća ili juhu od rajčice, ali nemojte prekoračiti količinu. Također, umjesto juhe, možete pojesti ukusnu miješanu salatu od povrća.

Kako skinuti 5 kilograma

Centar za Tjelesnu Transformaciju će koristiti e-mail koji ste nam dali u svrhu dijeljenja najnovijih informacija iz svijeta fitnesa i ishrane. Molimo Vas da potvrdite kako želite da dobijate informacije. Možete se predomisliti bilo kada klikom na unsubscribe dugme u zaglavlju maila ili nas obavijestiti na info fitnessctt.

Čuvaćemo Vaše privatne informacije sa pažnjom. Klikom ispod potvrđujete korištenje Vaših informacija u skladu sa navedenim. We use MailChimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to MailChimp for processing.

Learn more about MailChimp ' s privacy practices here. Rekorder je u skidanju kilograma i specijalista za tjelesne transformacije.

Kako skinuti stomak — posljednjih 5 kilograma viška. Priča je malo šira… Zato, da bi izgubili tih posljednjih 5 kg viška, morate razmišljati dugoročno, ne samo o količini masnoća koju ste sagorjeli tokom treninga, nego i o kalorijama koje ćete potrošiti u sljedeća 24 sata, pa i minutnim sjedenjem za radnim stolom, ležanjem pred televizorom ili spavanjem. U svakoj seriji napravite ponavljanja Ponoviti vježbu samo jednom i podići maksimalnu količinu opterećenja dobro je ako želite pokazati svoju moć i nahraniti ego, ali za vikost i definiciju trebate mnogo više ponavljanja.

Napravite    serije svake vježbe Pokazalo se da za ubrzavanje metabolizma nije potrebno trenirati danima. Ne odmarajte duže između serija Za vas je ključna ideja da odmor kojim ćete ubrzati razgradnju masnoća ne smije biti duži od 60 sekundi. Trenirajte cijelo tijelo Brzina razgradnje masnoća zavisi i od broja mišića koji učestvuju u nekoj aktivnosti. Radite superserije Zašto bi u teretani provodili više vremena nego što je potrebno?

Kontrolišite brzinu izvođenja vježbe Cilj vam je da mišiće u svakom ponavljanju prisilite na najveće moguće djelovanje.

7 koraka kako da u 7 dana izgubite 5 kilograma - kiloram.club

Preskočite duga trčanja Svi znaju da aerobne vježbe tope kalorije. Previous Post Zeleni čaj - moćan saveznik pri mršavljenju. Celijakija, netolerancija na gluten i.

Ostavite odgovor

Na kraju, uz smanjenje udjela masti i izbacivanje vode, dio izgubljene

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *