Kako skinuti 20 kilograma

Kako skinuti 20 kilograma

Tell the Publisher! I'd like to read this book on Kindle Don't have a Kindle? Customer reviews. How are ratings calculated? To calculate the overall star rating and percentage breakdown by star, we don’t use a simple average.

Kako skinuti 20 kilograma

Instead, our system considers things like how recent a review is and if the reviewer bought the item on Amazon. It also analyzes reviews to verify trustworthiness. No customer reviews. There's a problem loading this menu right now. Learn more about Amazon Prime. Get free delivery with Amazon Prime. Back to top. Get to Know Us.

Amazon Payment Products. English Choose a language for shopping. Amazon Music Stream millions of songs. Amazon Advertising Find, attract, and engage customers.

Amazon Drive Cloud storage from Amazon. Alexa Actionable Analytics for the Web. Sell on Amazon Start a Selling Account. AmazonGlobal Ship Orders Internationally. ComiXology Thousands of Digital Comics. DPReview Digital Photography. East Dane Designer Men's Fashion. Otkrila sam da nije stvar samo u tome da se neke namirnice izbace a neke ubace. Mora se usvojiti mnogo novih stvari. Potanko, sve ću objasniti, samo budite strpljivi i pročitajte do kraja . U mom načinu ishrane postoje zabranjene namirnice i one koje to nisu.

Pogledajte spisak namirnica koje su zabranjene i koje ne doprinose gubljenju težine već, naprotiv, gojenju. Namirnice koje su visoko zastupljene u mojoj ishrani: proteini meso, mlečni proizvodi, jaja — o tome ću još pisati, sveže voće i povrće.

Princip je ovakav: doručak — užina — ručak — užina- večera.

Kako skinuti 20 kilograma

Pet obroka dnevno ubrzava metabolizam moja majka je živ primer za to, jede žena kao popisna komisija, puta dnevno, a mršava je. Obroci se ne smeju preskakati! Pogotovo doručak, najbolje bi bilo kada biste mogli da doručkujete najkasnije sat vremena nakon ustajanja.

Ovde moram da naglasim: ako jedete meso u jednom obroku, jedete samo meso, bez mlečnih proizvoda i jaja. Ako jedete jaja, isto samo jaja. Ako jedete mlečne proizvode, samo mlečni proizvodi. Iskoristite sad sezonu povrća, jedite salatu, nije kalorična, pomoći će vam da vam ta šnicla belog mesa od g bude dovoljna, kad uz nju pojedete g salate inače, nisam nikad merila na vagici svaku namirnicu posebno, ja to odoka što bi rekla moja baba.

Užina: Voće! Iako se neke dijete baziraju na tome da  se ne jede ni voće, jer ima fruktoze — voćnog šećera — neophodno je zbog mnoštva vitamina. A i stvaro dobro dođe kad ne možete da jedete slatkiše. Sad prelazim na temu spremanja namirnica. Meso se kuva, ili peče bez ulja — na električnom roštilju ili na aluminijumskoj foliji.

Kako skinuti 20 kilograma

Takođe, postoje i kese za pečenje, pa možete spremiti obrok za celu porodicu. Naravno da je preporučljivo belo meso — pilće i bela riba, a najmanje preporučljiva svinjetina, ali to je zaista tako i kad niste na dijeti.

Jaja kuvam, a nakon nekog vremena sam se izveštila u pečenju jaja u tiganju bez ulja — kad malo brže mutite varjačom, ne zagori. Mlečni proizvodi — moj omiljeni deo dijete. Zamislite to kao uspon na visoku planinu, a što više kilograma želite izgubiti, to je veća visina. Ako ste postavili svoj ciljani gubitka težine na 20 i više kilograma morate pronaći način da se vaše tijelo riješi težine, a da pritom ostane zdravo.

Budući da se radi o teškoj osobnoj bitki, vjerojatno nemate pojma gdje početi. Dobra vijest je da je početak zapravo lakši nego što mislite, a ako slijedite određene korake i pravila, moći ćete postići zadani, osobni cilj. Znate li da zbog ove hrane nemate ravan trbuh! Prije nego što započnete svoju bitku s viškom kilograma, morate se mentalno i fizički pripremiti na promjene koje slijede.

Ono što trebate zapamtiti je da povremeno posustajanje nije najgora stvar na svijetu. Ključ je da se što prije vratite na stazu. Postoje tehnike koje možete prakticirati da biste na što zdraviji način izgubili težinu.

Najveća pogreška koju ljudi čine kada pokušavaju izgubiti težinu jest to što mrze svoje tijelo. Ono što ljude čini posebnim nije njihov fizički izgled, već ono što se nalaze unutra.

Ipak, višak težine uzrokuje zdravstvene probleme i negativno utječe na vaš svakodnevni život. Ako volite sebe, znat ćete cijeniti svoje tijelo i više ćete se truditi da budete zdravi i vitki.

Ostavite odgovor

Inače, imam 21 godinu. Na početku je bila važna moja volja,

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *