Ako ste postavili svoj ciljani gubitka težine na 20 i više kilograma morate pronaći način da se vaše tijelo riješi težine, a da pritom ostane zdravo. Budući da se radi o teškoj osobnoj bitki, vjerojatno nemate pojma gdje početi. Dobra vijest je da je početak zapravo lakši nego što mislite, a ako slijedite određene korake i pravila, moći ćete postići zadani, osobni cilj.

Znate li da zbog ove hrane nemate ravan trbuh! Prije nego što započnete svoju bitku s viškom kilograma, morate se mentalno i fizički pripremiti na promjene koje slijede. Ono što trebate zapamtiti je da povremeno posustajanje nije najgora stvar na svijetu.

Ključ je da se što prije vratite na stazu. Postoje tehnike koje možete prakticirati da biste na što zdraviji način izgubili težinu. Najveća pogreška koju ljudi čine kada pokušavaju izgubiti težinu jest to što mrze svoje tijelo. Ono što ljude čini posebnim nije njihov fizički izgled, već ono što se nalaze unutra.

Ipak, višak težine uzrokuje zdravstvene probleme i negativno utječe na vaš svakodnevni život. Ako volite sebe, znat ćete cijeniti svoje tijelo i više ćete se truditi da budete zdravi i vitki.

U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja. Read more Read less. Previous page. Print length. CreateSpace Independent Publishing Platform.

Publication date. January 3, See all details.

Next page. Kindle Cloud Reader Read instantly in your browser. Register a free business account. Tell the Publisher! I'd like to read this book on Kindle Don't have a Kindle? Customer reviews. How are ratings calculated? To calculate the overall star rating and percentage breakdown by star, we don’t use a simple average. Instead, our system considers things like how recent a review is and if the reviewer bought the item on Amazon.

It also analyzes reviews to verify trustworthiness. No customer reviews. There's a problem loading this menu right now. Learn more about Amazon Prime. Get free delivery with Amazon Prime. Back to top. Get to Know Us. Amazon Payment Products. S njom se slaže i Jasmina te naglašava da svi koji dođu u centar Skidajkile uspiju skinuti kilograme ako se drže uputa i spremni su redovito dolaziti. Osim prebacivanja na zdravu prehranu i redovito vježbanje potrebno je promijeniti životne navike.

Cilj nikada ne treba biti samo skinuti kilograme i riješiti se masnog tkiva, već biti izdržljiviji i zdraviji, drugim riječima zadovoljniji ', dodaje Jasmina. Nije joj bio problem promijeniti prehranu, ali se vrlo teško odrekla slatkog. Sada pojede dvije kockice čokolade tjedno.

Mirna tvrdi kako je samokontrola iznimno važna jer je sklona debljanju i ako prestane s kontrolom, ubrzo će se udebljati. Osim što pazi na prehranu, ide u teretanu i često rolama odvozi krug oko Jaruna. Osim individualnog treninga, Mirna je u centru Skidajkile dobila i plan prehrane, koji između ostalog uključuje i  kuharicu s jednostavnim jelima za koja se namirnice mogu kupiti u svakoj trgovini. Jasmina otkriva kako je individualan pristup svakom polazniku vidljiv i kroz savjete koji im se daju.

Tako mnogima predlažu da pola ručka koji ponesu na posao pojedu oko 13 sati, a drugu polovicu prije nego završe s poslom. Time se želi spriječiti da pojedu sve što se nađe pred njima kada gladni dođu s posla. Isto tako, poželjno je uvijek imati kuhana jaja i opranu salatu u hladnjaku kako bi se što brže pripremio zdravi obrok kada nastane praznina u želucu. Jasmina kaže kako pokušavaju uočiti nečije slabosti i nešto što ih motivira te tako svakoga individualno savjetovati.

Kako je izgledao Mirnin proces mršavljenja? Važna je samokontrola Nije joj bio problem promijeniti prehranu, ali se vrlo teško odrekla slatkog.