Potrebno je puno rada i discipline. Svi koji žele izgubiti višak kilograma, bolje izgledati i bolje se osjećati, a ne krenu na taj put pravi način, završit će u krugu iz kojeg nema izlaska, a ni napretka. Budući da mnogi ljudi žele što bolju liniju, postoji mnoštvo programa za vježbanje kao i raznih dijeta. No to dovodi do zbunjenosti jer ne znamo odakle bismo krenuli i što izabrali.

Kako smršaviti 10 kilograma u samo mjesec dana? Donosimo nekoliko savjeta koji će vam zasigurno pomoći. Foto: Pixabay. Što god jedete, važno je da znate što je to. To znači da znate je li vaša hrana puna loših ugljikohidrata ili jako deblja.

Prilikom gubljenja težine jako je važno znati što jedete.

👙 Kako smršaviti 10 kg u mjesec dana – može biti lakše nego što mislite |

Ako jedete što god želite, vjerojatno je da nećete smršaviti ni kilogram. Morate izbjegavati hranu koja deblja. Trebate jesti proteine, a za to trebate znati koje namirnice jedete. Također, trebate eliminirati šećer i škrob iz prehrane. Šećer i škrob su brzi izvori energije za tijelo, no svaki šećer koji organizam ne potroši će se pretvoriti u mast.

Ako smanjite unos šećera i škroba, zaista ćete moći smršaviti 10 kilograma u mjesec dana.

Kako smršaviti 10 kg? | Budi fit -Kreni zdravo!

Ako želite smršaviti 10 kilograma u mjesec dana, prvi je korak izbacivanje brze hrane s vašeg jelovnika. Brza hrana je većinom uzrok debljanja. Naravno, okruženi smo brzom hranom tako da nije moguće u potpunosti ju izbjeći, no trebate ju maknuti s dnevnog jelovnika.

Ako do sada niste čuli za ekstrakt tropskog voća Garcinie cambogie i nevjerojatne rezultate koje postiže u kratkom vremenu kod topljenja masti i gubitka kilograma te eliminaciji osjećaja gladi i ubrzavanju metabolizma, ništa čudno! Šira javnost za Garciniu cambogiu i njenu aktivnu tvar hidroksicitričnu kiselinu HCA, koja osigurava gubitak do čak 10 kg u manje od mjesec dana, saznala je tek u zadnjih nekoliko godina. Američki znanstvenici su ovu aktivnu tvar otkrili još ih godina prošloga stoljeća, a od tada je prošla brojna klinička istraživanja koja su potvrdila da je apsolutno superiorna bilo kakvim sličnim sredstvima za mršavljenje dostupnim na tržištu.

Nekoliko je ključnih kliničkih studija pokazalo da Garcinia cambogia igra važnu ulogu u reguliranju biosinteze endogenog lipida. Taj efekt se konkretno pripisuje ekstraktu Garcinie cambogie odnosno hidroksicitričnoj kiselini HCA.

HCA blokira djelovanje ATP citratne lijaze odnosno enzima koji u organizmu pomaže pretvoriti šećere i škrob u masti koje se najčešće talože u kritičnim dijelovima trbuha, bokovima i stražnjici.

HCA u PGC Complexu aktivira proces sagorijevanja masnoća koje se u konačnici postupno izlučuju iz organizma prirodnim putem. Uz efekt mršavljenja, HCA vraća energiju! Kako ističe priznati dr. Harry Preuss s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Georgetownu, koji je godinama proučavao HCA, ova aktivna tvar djeluje tako što ugljikohidrate preusmjerava u proizvodnju energije te tako sprječava gomilanje masnih naslaga u tijelu.

Kao rezultat, osobe koje koriste HCA kao sredstvo za mršavljenje osjećaju se punim energije, a osjećaj iscrpljenosti nestaje. PGC Complex regulira osjećaj gladi i potiskuje apetit. Večera: 2 kuhana krumpira, g salate od naribane mrkve s malo maslinova ulja može i neko drugo, ako nemate maslinovo.

Večera: 1 tanjur povrtne juhe može i riblja, ako vam je draža, šnita kruha. Ručak: g kuhanog mesa, g salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.

Raspored ovih obroka osmišljen je kako nijedan dan ne biste bili gladni, a voće i povrće osiguravaju vam preporučeni dnevni unos vitamina i minerala. Ovaj način prehrane ne preporučuje se provoditi dulje od četiri tjedna, a povratak na "normalnu" prehranu postiže se postepenim povećanjem unosa hrane, posebice voća i povrća, a zatim i proteina.

Naravno, uz ovu dijetu preporučuje se i tjelesna aktivnost, bar tri puta tjedno po minimalno 30 minuta. Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?