Kako si smrsala

Kako si smrsala

Na vrhuncu slave napustila Srbiju, 17 Tarina majka 43 Ša ne može da podnese Ivaninu 21 FOTO Stars Za sve kriva Tomina majka! Bolesno je! Kliknite za sledeću vest. Nadežda Biljić pevačica mršava noge kilogrami osušila se. Prijavite se na newsletter. Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail. Inicijalizacija u toku Poznata nutricionistkinja uspela je da izgubi 3 kg za sedam dana, a savetuje da je ovo najbrži način da se rešite viška i masnih naslaga.

Ako ste već na dijeti i proces mršavljenja vam ide sporo, onda probajte ovaj čudotvoran trik.

Kako si smrsala

Možda će zvučati čudno, ali iz svog režima ishrane treba da izbacite voće, a dozvoljeno je da pojedete samo nekoliko bobica bobičastog voća na kraju sedmice. Voće je od velike važnosti za zdravlje organizma, zato je važno da ovakav režim ishrane držite samo 7 dana, a zatim da se vratite na klasičnu dijetu.

Režim možete ponoviti nakon nekog vremena. Osim voća iz ishrane se izbacuju ulje, šećer, hljeb, pirinač, krompir i testenine. Igrajte se u kuhinji, kuvajte, zaboravite na hranu u gradu. Kada pomislite na gazirano piće pomislite na — kiselu vodu. Izbacite iz frižidera punomasni jogurt i mleko, masne sireve, maslac, a ubacite sveže povrće i voće.

Izbacite beli hleb, ubacite crni ili integralni. Prema navedenoj formuli iz teksta izračunajte koliko vam je kalorija potrebno na dan, ali uvek preko Učinite svoju ishranu raznovrsnom, manje pržite a više kuvajte i dinstajte. Za užinu jedite voće, smanjite unos mesa i industrijskih proizvoda.

Kako si smrsala

Trudite se da ne propuštate treninge. Oni koji hoće da smršaju preko 12 kg trebalo bi da vode računa o tome — kada jedu. Ne dozvolite sebi da budete gladni.

To ćete postići tako što ćete uvesti užinu kao redovnu naviku kako bi smanjili apetit i kako se ne bi prejedali za vreme glavnih obroka.

Ako izdržite 4 sata bez hrane, imaćete 4 obroka na dan. Ako izdržite 3 sata, onda vas čeka 5 obroka na dan. Naravno, nije svaki obrok iste količine, ali na kraju dana njihov zbir bi trebalo da bude isti, svakoga dana.

I ovde je osnova mršavljenja kalorijski deficit, dakle unosite broj kalorija prema gornjoj formuli i uvek preko Ne pomišljajte na gladovanje i ostale dijete koje ne pomažu. Svi obroci treba da budu skoro jednaki, sa istim brojem kalorija. Opremite se voćem, povrćem, žitaricama, proteinima, nemasnim mlekom i krtim mesom. Da biste izgubili željene kilograme hranite se uravnoteženo a energiju trošite kroz trening.

Oni koji imaju preko 12 kg viška moraju da vode računa o svojim zglobovima koji trpe pritisak tokom trčanja ili bilo kog drugog sporta. Ako uspete da nedeljno izgubite po jedan kilogram uz pravilnu ishranu i trening — to je odličan rezultat.

Kako si smrsala

Kalendar Najave Reportaže. Trkači Pogledaj sve. Vera Nikolić: evropska šampionka!

Ostavite odgovor

Trenutno sam opet na ovoj

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *