Poznato je da voda sadrži nula kalorija. Svi ostali sokovi i napitici, poput kafe,i čaja, vina i koktela, sadrže kalorije. Preporučuje se da dnevni unos  vode u organizam bude do 2 litra. To ne znači da ostala pića uopšte ne konzumirate,dovoljno je da pronađete pravu meru. Konzumiranje više obroka u toku  dana sprečava prejedanje.

Češći obroci  održavaju energiju i  drže metabolizam u ravnoteži. Na nekoliko sati pojedite manji obrok, ali napominjemo da  vodite računa da su u obroku  ravnopravno zastupljeni ugljenohidrati i proteini.

Bez  fizičke aktivnosti nema kvalitetnog i efikasnog mršavljenja. Tri ili četiri puta nedeljno priuštite sebi fizičku aktivnost. To može biti brza šetnja, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, pokretna traka ili konopac za preskakanje — izbor je vaš.

Mišići su metabolički aktivno tkivo, što znači da telo sagoreva kalorije kako bi održavalo mišiće u aktivnom i zdravom stanju. Izaberite vežbe za pojedine grupe mišića, kako bi postigli maksimalnu efikasnost. Tri puta nedeljno dižite tegove. Detoksikacijom organizma, uspešno se gube suvišni kilogrami, jer je ona veoma moćno sredstvo za mršavljenje.

Dokazano  je da konzumiranje meda pre spavanja pomaže boljem sagorevanju masti tokom sna. This entry was posted on February 2, and is filed under Prirodni lekovi.

Written by: admin. You can follow any responses to this entry through the RSS 2. Both comments and pings are currently closed. Usled načina života koji se danas vodi, u kome dominira smanjeno kretanje i fizička aktivnost, a konzumacija fast food-a i prejedanje je u porastu, gojaznost je problem sa kojim se zlopati sve veći broj ljudi.

S obzirom na to, ova problematika postala je predmet interesovanja mnogih stručnjaka. Proizvodi za mršavljenje preporuka su nekih eksperata iz ove oblasti.

Kada se kaže proizvodi ili preparati za mršavljenje, najčešće se misli na tablete za mršavljenje. One služe da potpomognu proces gubljenja kilograma i za njima uglavnom posežu ljudi koji žele neko lakše rešenje za svoj problem sa kilogramima.

NIje poželjno da tablete za mršavljenje uzimate na svoju ruku. Treba ih koristiti uz konsultacije sa lekarom, a uvek se opredelite i za preparate proverene reputacije, te istražite iskustva ljudi koji su ih ranije koristili. Vrlo važna informacija u vezi sa korišćenjem proizvoda za mršavljenje jeste da se oni koriste pre svega kao pomoć pri skidanju kilograma, ali da je najčešće neophodno promeniti stil života kako bismo napravili željene rezultate.

Poželjno je proveriti njihov učinak nakon tri meseca korišćenja, jer nije nemoguće da nema pomaka čak i uprkos promenama životnog stila i redovnog konzumiranja proizvoda. Ako primetite da vaši rezultati stagniraju, posavetujte se sa svojim doktorom u vezi sa sledećim koracima koje treba da predumete kako biste postigli svoj cilj.

Iako i proizvodi za mršavljenje mogu biti vrlo delotvorni, uloga već oprobanih metoda za mršavljenje takođe se ne može zanemariti. Pod time podrazumevamo značaj zdrave i redukovane ishrane, kao i uzimanje dovoljne količine tečnosti, zatim ulogu fizičke aktivnosti i važnost izbegavanja loših navika.

Kako bismo izbegli gojenje i obezbedili sebi dobro zdravlje, savetuje se da imamo tri obroka i dve užine. Obroke bi trebalo da čine namirnice bogate vitaminima i mineralima, kao što su meso, jaja, što sirovije povrće i mlečni proizvodi sa manje masti, a užinu voće, orašasti plodovi ili salata. Ne zaboravite da se i sa ovim namirnicama može preterati i nastojte da ih odmerite prema svojim ciljevima i dnevnim aktivnostima. Nećete se približiti cilju ukoliko se prejedate, a nije dobro ni da se izgladnjujete.

Svi znamo koliko je važno da unosimo dovoljno tečnosti, ali često na to zaboravljamo. Preporučuje se dnevni unos od 2l, a po potrebi i više. Nije neophodno da to bude samo voda, već mogu biti čajevi, limunada, voda sa đumbirom ili nanom. Pre svakog obroka možete popiti čašu ili dve vode, time ćete sprečiti prejedanje, ali izbegavajte da pijete bilo kakvu tečnost neposredno nakon obroka. Koristan savet jeste i da kada osetite glad, najpre sebe ponudite vodom, možda ste samo žedni. Bavljenje bilo kojim sportom višestruko je korisno za naš organizam.

Ne samo što sprečava gojenje i pomaže da se nagomilani kilogrami skinu, već utiče na preventivu mnogih drugih zdravstvenih problema. Ukoliko dugo niste bili aktivni, šetnja vam može pomoći da to ponovo postanete. Nakon što se razmrdate, možete se opredeliti za bilo koji drugi vid sporta koji vam zvuči primamljivo, a ukoliko volite fizičku aktivnost udruženu sa muzikom, neki od brojnih plesova odličan je izbor za vas.

Kako biste se što pre rešili neželjenih kilograma, izbegavajte upotrebu peciva, slatkiša, grickalica i sokova. To su tzv. Ukoliko već imate problem sa kilogramima, bolje je da uđete u okršaj sa njima dok je broj na vagi što manji. Ukoliko odugovlačite, dodatno ćete se obeshrabriti jer će vam za isti cilj trebati još više vremena i odricanja.

Naravno, dostignute ciljeve treba i održati. Zato će vam dobro doći da zdrave navike uvrstite u svoju rutinu i time predupredite da se neželjeni scenario ponovi. Vaša email adresa neće biti objavljivana. Web stranica. Sačuvaj moje ime, email i web stranicu u ovom browseru za buduće komentare. Potrebni kolačići su apsolutno neophodni za veb stranicu kako bi pravilno funkcionisala.

Ova kategorija uključuje samo kolačiće koji osiguravaju osnovne funkcionalnosti i bezbednosne karakteristike veb stranice.