Kako se resiti gojaznosti

Kako se resiti gojaznosti

Radi se o patološkom stanju koje može dovesti do brojnih komplikacija, dovodeći do povećanog oboljevanja i smrtnosti. Stepen gojaznosti izražava se kroz indeks telesne mase BMI, koji se izračunava iz odnosa telesne težine i visine u metrima na kvadrat. Koristeći ove parametre Svetska zdravstvena organizacija je dala kategorije gojaznosti.

U svetu milijardu osoba je sa povećanom telesnom masom, a preko miliona je gojaznih.

Kako se riješiti viška kilograma u odnosu na tip gojaznosti

UZROK gojaznosti veoma je složen i tu spadaju: genetski faktori, poremećaj mehanizma regulacije osečaja gladi i sitosti, psihički faktori, endokrinološka oboljenja i dr. Odavno je uočena genetska sklonost ka gojaznosti, ali često se kod takvih osoba nameće i potreba da se u celoj kući povećano jede, tako da često gojazni roditelji doprinose i gojaznosti dece.

Kako se resiti gojaznosti

Da se ne radi samo o genetskom poremećaju može se simpatično prikazati gojazna porodica sa gojaznim kućnim ljubimcem kuca, što svakako govori o poremećenom odnosu prema hrani.

Gde je nakupljanje masnog tkiva u centralnim delovima oko struka sa istanjenim udovima, a drugi je tzv ginoidni tip ili ženski gde je nakupljanje masnog tkiva oko kukova, udova, zadnjice.

Prognostički prvi tip je daleko ozbiljniji, češće ga prate komplikacije u vidu bolesti srca i krvnih sudova, dijabetesa…. Ovaj gubitak je spor, postepen kroz period od 6 meseci do godinu dana. Najvažnije je sprečavanje recidiva. Uvedite promene u ishrani koje uključuju unošenje do kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vežbajte 30 do 60 minuta, a najbolje su kardio vežbe vožnja biciklom, brzo hodanje, piše Dnevno.

Vežbe radite tempom uz koji vam nije naporno da razgovarate sa drugom osobom. Uključite i vežbe za gornji deo tela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično. Ako vam se masno tkivo najviše skuplja na stomaku, kukovima i zadnjici izaberite vežbe za donji deo tela, a odličan izbor su kružni treninzi i biciklizam. Ako se najviše gojite u području stomaka to može da bude znak preteranog rada hormona stresa kortizola.

Trudite se da se hranite što zdravije, unosite puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vežbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates. Ako vam je pak stomak stalno nadut bez prisutnosti sala na leđima to može da bude posledica poteškoća s disanjem ili preterane konzumacije alkohola. Smanjite unos alkohola ili posetite lekara ako imate problema s disanjem Ovo je znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate.

Kako se resiti gojaznosti

Pokušajte da jedete pet umerenih obroka dnevno, manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte i radite vežbe za leđa i stomak.

Kako smršati brzo i zdravo? Gojaznost više nije problem! • BZPŽ

Masno tkivo najviše na ovom, za mnoge žene "kritičnom" području, je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni. Fokusirajte se na vežbe izdržljivosti za donji deo tela, a odličan izbor će biti kružni treninzi i biciklizam. Masno tkivo koje zahvati donji deo tela uključujući i nožne listove i zglobove obično je posledica trudnoće.

Savetujemo kao takođe vežbe izdržljivosti za donji deo tela, kružne treninge i vožnju bicikla. Nastavak na Vesti-online. Naš sajt koristi kolačiće kako bi poboljšao korisničko iskustvo Prihvatam Odbijam.

Kako se resiti gojaznosti

Otkrijte kojem tipu gojaznosti pripadate i kako ga se rešiti Zašto nam se masno tkiva najviše skuplja na određenom delu tela? Podeli ovo sa prijateljima na Facebook-u.

Ostavite odgovor

Smanjite unos soli.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *