Kako sam smrsala

Kako sam smrsala

Iskustvo čitateljke Marije je specifično po tome što ona sjajnom uspehu koji je postigla — gubitku čitavih 35 kilograma za 5 meseci — ne pridaje veliki značaj. Kada komunicirate sa njom stiče se utisak da je kilograme krajnje lako izgubila i da to može svako. Uostalom, evo njene priče. Nema nešto posebno da se kaže — jednostavno sam se ugojila petnaest kilograma pre trudnoće, a u trudnoći još 40 nosila sam i dobila bliznakinje pa je to doprinelo ovolikom višku.

Na moju visinu cm — kg je bilo baš mnogo! A onda, posle porođaja, klasična priča: Nisam imala šta da obučem. Muž mi je mršav — ima 68 kilograma pa me je bila tolika sramota da ne mogu da vam opišem. Videla sam da se moj suprug dopisuje sa bivšom devojkom, pa sam rešila nešto da preduzmem po pitanju ličnog izgleda. Nekako u to vreme, pročitala na dijeta. Kontaktirala sam Jovanu, počele smo da se dopisujemo, pravimo strategije skidanja kilograma i na moju veliku radost to je bio pun pogodak budući da sam dobar deo suvišnih kilograma skinula.

Još imam 7 — 8 kg viška da skinem ali i taj višak će, sigurna sam, brzo otići. Svo vreme dijete imala sam veliku podršku od Jovane i od moje mame. Inače, moj suprug se više ne dopisuje sa bivšom što znači da u neku ruku mogu i njoj da zahvalim za moju promenu hehehe da nije bilo toga ne bih ni počinjala sa dijetom.

Počela sam sa dijetom Prvo sam bila na A tkins dijeti mesec i po dana i smršala 13 kg. Jela sam doručak i večeru oko 18h pošto u toku dana nisam bila gladna.

Kada sam posle nešto više od mesec dana prestala da gubim kilograme, počela sam da razmatram prelazak na neku novu dijetu. Odlučila sam se za dijetu sa grejpom i jajima. Da li ćete mi verovati, ako vam kažem da mi se organizam preporodio kako sam prestala da jedem slatkiše?

Nedavno me posetila prijateljica koju dugo nisam videla. Iznenadila sam se kako izgleda dobro. Što bi se reklo: izgleda zdravo-mršavo! Kaže mi da je prestala da jede šećer. Tako jednostavno! Fascinirano sam je pitala kako je to uspela, a ona kaže da postoji 5 koraka kojih se treba pridržavati. Svako mora da zna kakvo mu je zdravstveno stanje.

Obavezno posetite gastoentrologa i endokrinologa, bez obzira da li imate neke simptome bolesti. Zdravlje mora da vam bude, ako ne na prvom mesto, onda barem važno! Mnogi ljudi koji imaju jaku želju za slatkišima, pate od nedostatka hroma, a da to nisu ni znali.

Kako sam smrsala

Kada shvatite šta se dešava u vašem telu, onda ćete lakše da sankcionišete pojedine navike. Na primer, da li ste  znali da hormoni stvaraju našu želju za slatkišima? Kada jedemo, proizvodi se hormon zasićenja - leptin. Taj hormon daje mozgu signal da organizam ima dovoljno hrane, zbog čega smo siti. Ali čim jedemo slatkiše i druge ugljene hidrate, leptin se blokira. A tu je još jedna stvar: kada jedete šećer ili druge ugljene hidrate, osećate nalet energije zbog glukoze.

Ali tada dolazi do pada šećera u krvi, mozak šalje signal da morate jesti nešto drugo. Stoga, ako ste popili sok i pojeli kolačić, ubrzo ćete hteti i nešto slano, čak i ako niste gladni. Valjda  vam je sada jasno zašto šećer mora da se isključi iz ishrane? U potpunosti! Ako samo smanjite unos slatkiša - ništa nećete postići, vremenom ćete se vratiti na staro. Potrebno je isključiti običan šećer, ali i one takozvane skrivene šećere.

Ti skriveni šećeri se nalaze u kozerviranoj hrani, piću, pahuljicama, sokovima, jogurtu, hlebu i td Ograničite unos skroba, instant žitarice, hleb, testeninu što je više moguće. Med i sušeno voće izbacite. Jedite samo seznosko voće i to u malim količinama.

Ostavite odgovor

Upoznajte, Jelenu novu učesnicu Letnje

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *