Kako sam smrsala hrono ishranom

Kako sam smrsala hrono ishranom

Ali za večeru ne mora da se čeka da prođe od 4 do 6 sati, može da se pojede već 90 minuta nakon užine, ukoliko čovek ogladni. Ona treba da se sastoji pre svega od ribe ili morskih plodova. I uveče se jede samo neskrobno povrće. Takođe, može ponekad da se jede belo meso, ali ne bi trebalo često jer se dosta mesa unosi za ručak.

I meso i riba nemaju iste masnoće. Postoje izuzeci za druga mesa, ali ovo treba da bude osnova večere. Hrana treba da bude lagana, manje masna i laka za varenje.

Ali nikako ne preporučuje samo salatu kao obrok. Na početku ishrane jedan, kasnije dva nedeljno. To znači da maksimalno dva puta nedeljno može da se jede klasičan staromodni ručak sve sa supom, predjelom, glavnim jelom i dezertom. Ili da se neki obrok pojede mimo pravila. Pa tako ljubitelji salata mogu da imaju salatni ručak ili večeru bez dodataka, ljubitelji kolača ponekad mogu za užinu parče mamine ili bakine torte, za doručak šta vam već padne na pamet.

Ali ni tada ne treba jesti zabranjene stvari: piti mleko, uzimati trans masti ili soju. Kuva i piše: Ana Anufrijev         Nisam neki posebno veliki obožavalac ljutog, …. O fizičkoj aktivnosti nije bilo ni govora, učili su me kako da hodam, kako da se češljam…Od dana u godini dana sam provela po centrima za rehabilitaciju, salama za vezbanje, bazenima, elektroterapijama i čekaonicama. Gde piše grama proteina? Piše gr mesa. U grama ribe ima između 20 i 30 gr proteina, u gr belog mesa ima oko 30 gr proteina.

Prosečna osoba koja sedi miruje dok radi, nije u pokretu po ceo dan i ne bavi se nekim fizičkim poslom, uz protein može da pojede od 1 pune supene kašike do 5 supenih kašika u zavisnosti od visine. Nisam baš sigurna, jer se žele za pihtije dobija dugim kuvanjem hrskavica i kostiju. Možda bi Delabo imao nešto protiv zbog previše minerala.

Originalna hrono ishrana: Osnovne smernice

Sličan je sastav i bujonima koje on zabtanjuje. Doduše, dozvoli ih ponekad za doručak. Pocela sam pre nekoliko dana sa hrono ishranom,restriktivni period.

One sto me inteteresuje jeste u koje doba dana je najbolje odraditi trening? Zaboravila sam gore da dodam. Vec neko vreme,svaki drugi-treci dan idem na trcanje min,a ostalim danima radim vezbice kod kuce. Da li trcanje moze pre dorucka? Kada je najbolje vreme za vezbice? Odlična ishrana! Moj suprug je imao problema sa viškom kilograma. Probao je sve moguće dijete, ali su se kilogrami brzo vraćali. Hrono način ishrane je pun pogodak. Za nepuna dva meseca, smršao je 13 kg. Odlično se oseća i nastavlja sa hrono ishranom.

Po pravilima originalne hrono ishrane svaki hleb je ok ali da je domaći.

Kako sam smrsala hrono ishranom

Ne kupovati ove industrijske pune aditiva i šećera. A količina za doručak zavisi od vaše visine i aktivnosti u toku dana, mada u fazi mršavljenja niko ne jede više od 5o gr. Možda neki baš veliki čovek.

Ana, Pocela sam pre par dan hrono ishranu, odnosno restrikciju. Posto je svuda naglaseno da ne sme da se pije mleko, zanima me da li kad zavrsim restrikciju mogu da pijem kafe sa mlekom kao sto su cappuccino ili macchiato espresso sa mlekom?

Kako sam smrsala hrono ishranom

Ne, mleko se uopšte ne koristi u hrono. Možete ponekad onu malu pavlaku za kafu ili malo bademovog mleka.

Kako sam smršala 54 kilograma

Ne bi trebalo. Ostalo ne. Interesuje me nešto oko doručka. S obzirom da radim od pola 7, moj doručak počinje tek u 10 sati. Ja do tada već ogladnim. Da li je greška jesti nešto malo, pa posle lepo doručkovati? Jer zaista je velika pauza između buđenja i doručka.

Možete da probate tako pa da vidite kako će ići.

Kako sam smrsala hrono ishranom

Neki ljudi kojima je dan jako dugačak imaju prepodnevnu užinu u vidu orašastih plodova a doručak kada ustanu. Pozdrav Ana, Zanima me ako moze pojasnjenje oko ove zabrane za bujon i ako moze link do posebnog teksta za rucak koji si pomenula da ces napisati. Hvala unapred..

Ostavite odgovor

Notify me of new posts by email. Ja sam imala 85

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *