Kako sam smrsala hrono ishrana

Kako sam smrsala hrono ishrana

Oni koji nisu preopterećeni željom da smršaju ili nemaju potrebu da mnogo koriguju ishranu bi trebalo da se što više kreću. U slučaju da se ne možete odreći fast food-a ili nečeg već što goji, poželjno je aktivno bavljenje nekom fizičkom aktivnošću. U ovom slučaju morate biti dosledni i istrajni, jer teško ćete uspeti instant da smršate ako se bavite npr.

Dijeta ima raznih kao i preparata za mršavljenje. Što kod jednih upali kod drugih se ispostavi da je samo gubljenje vremena. Mnoge dijete takođe ne pružaju proces zdravog mršavljenja. Hrono ishrana i alkalna ishrana su dve najpoznatije vrste ishrane danas i mnogi su veoma zadovoljni postignutim rezultatima. Međutim, kada govorimo o tome kako smršati bez dijete, tu ne spada niti hrono, niti alkalna ishrana.

Svakoga dana morate imati tri obroka u isto vreme. Poželjno je između doručka i ručka imati užinu koja uključuje voće. Posle večere nije poželjno konzumiranje bilo čega osim tečnosti. Inače treba što više piti vode na svakodnevnoj bazi. Gledajte da izbegnete slane grickalice, zaslađene sokove i inače sve što sadrži veštačke šećere. Izbegavajte hranu koja sadrži aditive. Zapamtite, što je hrana prirodnija, to je zdravija i bolja po Vas.

Nemojte jesti brzo i s nogu. Posvetite se svakom obroku, osetite ukus svakog zalogaja u ustima. Žvaćite pažljivo, nemojte gutati hranu. Zdrav odnos prema svakom zalogaju je jako bitan. Nekom od silnih dijeta možete postići cilj i izgubiti 10 kilograma brzo, ali tom prilikom se telo umori i izgladni. Tako izgladneli ćete posegnuti za većom količinom hrane i opet sebe dovesti u stanje pre mršavljenja.

Opšte je poznato da glad izaziva nervozu, nervoza konfliktne situacije, tako da je sigurno da će Vas dijeta učiniti nesrećnom osobom. Ukoliko želite da izgubite 10 kilograma na duže staze, morate se pridržavati pravilne i najbolje ishrane za mršavljenje.

Pomenuli smo obroke. Najbitniji obrok je doručak. Da li ste čuli za izreku — Doručkuj kao car, ručaj kao princ, večeraj kao siromah? Držite se toga. Doručak je najbolje imati pre devet sati odnosno 15 minuta nakon ustajanja. Ukoliko imate problem da osetite glad nakon buđenja, to će se kroz par dana srediti ukoliko krenete sa redovnim i hranljivim doručkom.

Doručak mora biti bogat vlaknima i proteinima. Preporučuje se unos između i kalorija. Što više želite da smršate, to unosite manje kalorija ali gledajte da ne bude ispod Doručak mora biti obogaćen mlečnim proizvodima, ugljenim hidratima, masnoćom i za sam kraj bi bilo poželjno zasladiti se.

Za ručak i večeru se preporučuje da unesete oko kalorija. Umesto dezerta, posegnite za sezonskim voćem. Gledajte da Vam frižider u kasnim večernjim satima ostane zatvoren. Pogubno je za telesnu težinu da legnete punog stomaka. Pored dobre organizacije obroka, bacite se na vežbe. Idealno bi bilo da kombinujete kardio trening trčanje, plivanje, brzo hodanje sa vežbama snage pilates. U apotekama i prodavnicama zdrave hrane se mogu kupiti prirodni dodaci koji će Vaš obrok obogatiti.

Ukoliko se okrenete zdravoj i redovnoj ishrani, kao i vežbama, možete u roku od 3 meseca da skinete 10 kilograma. Poenta je da se ne odričete ukusne hrane nego da je na vreme isplanirate, a od čina jedenja napravite ritual. Mnogo je razloga danas zbog čega ljudi zaboravljaju na važnost hrane koju unose.

Svakodnevne stresne situacije naročito u Srbiji i preterana briga oko svega je pretvorila čoveka u mašinu koja egzistira. Recite ne takvom životu i okrenite se sebi i svom telu. Nema ničeg lepšeg od osobe koja je zadovoljna svojim izgledom.

Obogatite dušu nekom dobrom knjigom i muzikom, a telo okrepite vitaminima i mineralima. Prema poslednjim istraživanjima, sledeće namirnice treba da unosite što češće ako želite da smršate zdravo — jaja, žitarice, meso, suvo voće. Najbolje je za obrok imati više manjih porcija nego jednu veliku. Setite se samo Azijata i njihovih činija.

U jednoj pirinač, u drugoj povrće, u trećoj meso, u četvrtoj nešto samo njima poznato. Azijati nemaju problem sa viškom kilograma bez obzira što jedu sve živo i u ogromnim količinama.

Poenta je u tome da su oni posvećeni svojim raznovrsnim i uglavnom kuvanim i čorbastim obrocima. Kinezi npr. Rezultat je vitka linija kod najvećeg procenta stanovništva. Kod Japanaca koji uglavnom jedu ribu i morske plodove je izrazito mali broj obolelih od kardiovaskularnih bolesti. Pod najboljom ishranom za mršavljenje spadaju zdrave namirnice koje utiču na sagorevanje masnih naslaga.

Jabuka je bogata vlaknima i vitaminima. Od jabuke možete praviti kolače.

Kako sam smrsala hrono ishrana

Od začina koristite origano, čili, ruzmarin. Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama. Japanski specijalitet sašimi se pravi od svežeg ili dimljenog mesa od lososa. Neka svaki dan bude ispunjem voćem i povrćem. Na temu salata postoji čitav spektar recepata koji čekaju da budu otkriveni. Salati o.

Ostavite odgovor

Ostali mogu da probaju ali će izgubiti

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *