Kako sam smrsala 10 kg za mesec dana

Kako sam smrsala 10 kg za mesec dana

Neutrošene kalorije, deponuju se u organizmu kao rezervno gorivo u vidu sala. Dakle, salo nastaje kada se unosi više kalorija nego što se potroši. Iz toga se jednostavno zaključuje da se topljenje sala može ostvariti samo ako se troši više kalorija nego što se unosi. Deluje jednostavno. Kako promeniti odnos unetih i potrošenih kalorija? Postoje dva načina.

Smanjenjem unosa kalorija - popularne dijete, ili povećanjem potrošnje kalorija što je moguće samo fizičkom aktivnošću.

Da razjasnimo malo pojam dijete. Dijeta ne podrazumeva baš totalnu promenu načina ishrane i prelazak sa hrane koju uobičajeno jedemo na nešto što nikada nismo jeli. Dovoljno je da i dalje jedete hranu koju najviše volite ali da smanjite količinu. Nije toliko bitno šta jedete već šta ne jedete. Ne goji određena vrsta hrane već količina.

Kako izgubiti 5 kilograma za nedelju dana, za dve nedelje i za mesec dana

Ne mršavi se od hrane koju jedemo nego od one koju nismo pojeli. Ovakav pristup dijeti je dobar za psihu jer nema osećaja žrtvovanja, patnje i velikih odricanja. Psiha je veoma važna kod mršavljenja, jer nedostatak vidljivih rezultata dijete uz veliki osećaj žrtvovanja ishranom, dovodi do gubitka vere i odustajanja. Čitamo po sajtovima te laneno ulje, te brokoli, blitva, vazda neke egzotične biljke, pa meso od čudnih zivotinja Dijete umeju da budu baš odvratne.

Jelovnik kao da je sastavljen da nam se zgadi život. Svaka dijeta koja ima smanjenje unetih kalorija na dnevnoj bazi je dobra.

Kako sam smrsala 10 kg za mesec dana

Naravno kalorijski deficit se ne može držati celog života i umesto da dijetiramo i čekamo da nam se otope masne naslage treba još nešto uraditi.

Aktivan pristup podrazumeva potrošnju kalorija koje su deponovane kao rezervno gorivo u vidu sala. Svaka fizička aktivnost troši kalorije. Hodanje, brisanje prašine, rad u dvorištu, usisavanje tepiha Bitno je to da stalno težimo nekoj fizičkoj aktivnosti koja će održavati nivo sagorevanja kalorija.

Sugerisaću jednostavan način kako da izgubite 10 kg masnih naslaga. Da počnem sa malo matematike i fizike. Za početak, svaki od tri dnevna obroka koje uobičajeno jedemo skratimo za kalorija, to je kalorijska vrednost dve tanko sečene kriške hleba.

Onda izbacimo dve limenke koka-kole koje su po kalorija. Tome dodamo i pola sata, do sat brzog hodanja, koje može da potroši od do 50 kalorija zavisno od intenziteta, telesne težine, starosti Možda i promašimo po neku limenku koka-kole a da hodamo baš svaki dan pola sata. I sa polovičnom disciplinom i dalje svakog dana pravimo manjak od oko - kalorija u odnosu na naše pređašnje navike. Svakodnevno, ali disciplinovano, uživanje u omiljenoj hrani, uz malo šetnje, na duge staze neminovno će vam doneti bolji izgled.

A 10 kg masnih naslaga je Nisam tvrdio da je lako, već da je jednostavno. Dakle dijeta je jednostavna. Jedemo ono što najviše volimo samo malo zakidamo na količini. Izbegavamo baš svaki čas da pijemo gazirane sokove, đusove, zaslađene kafe i čajeve.

Bilo kakva fizička aktivnost poželjna je što češće. Pored hodanja, izbegavajte lift, na posao idite pešice, perite auto sami Stalno treba raditi nešto i terati naše telo da troši kalorije i topi salo.

Kako sam smrsala 10 kg za mesec dana

Za kraj, da dodirnem i mit čarobnih pilula kojima se od milošte tepa sagorevači masti ili na engleskom "Fat burner". Biću jasan. Te pilule ne funkcionišu. Sve što jedemo ima za cilj da unese dovoljno kalorija, odnosno, goriva za održavanje naših životnih funkcija i aktivnosti. Neutrošene kalorije unete kroz hranu skladište se u vidu masnih naslaga.

Dakle, masno tkivo možemo smatrati kao rezervni vid energije u organizmu.

Kako sam smrsala 10 kg za mesec dana

Više od kilometara brzog hodanja je potrebno da bi se potrošio kilogram sala. Da li je moguće da jedna čarobna pilula sagori energiju hodanja od i više kilometara? Svo to salo treba da bude iskorišćeno fizičkom aktivnošću a neće samo od sebe da sagori.

Principi za skidanja sala su: 1. Upražnjavajte što više fizičkih aktivnosti. Kad god je moguće, umesto da se vozite automobilom - hodajte, na radnom mestu radite lagane vežbe, umesto lifta koriste stepenice, igrajte se više sa svojom decom Idite na aerobni trening. Pola sata brzog hodanja ili laganong džoginga nije prevelika žrtva a korist je pre svega bolji izgled i bolje zdravstveno stanje.

Podizanje malo tegova ne može da škodi. Vežbanjem u teretani troše se kalorije i povećava mišićna masa što dovodi do jačeg .

Ostavite odgovor

Ona je najbolji i najefikasniji dijetetski proizvod koji sam ikada

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *