Osobama koje su gladne, jabuka će se činiti vrlo primamljivim izborom. Ako ne želite jesti jabuku, u pitanju je nešto drugo. Vježbajte na pravi način Vježbanje sagorijeva kalorije i masnoće te potiče rad metabolizma.

Oni koji žele izgubiti kilograme vježbanjem često rade istu grešku, odnosno ne paze na omjer unesenih kalorija i onih koje izgube vježbanjem. Naše je tijelo biološki programirano da zadržava kilograme, tvrdi profesor Loius Aronne, direktor centra Comprehensive Weight Control pri Weill Cornell Medicineu.

Drugim riječima, kada počnemo vježbati, naše tijelo osjeća manjak energije i pojačava znakove gladi. Ako ne pripazite, nakon vježbanja mogli biste pojesti sve kalorije i više od onih koje ste izgubili. Kardio trening je važan, no ako želite postići prave rezultate, uključite intervalski trening i trening snage. Oni potiču rad metabolizma i sagorijevanje kalorija. Stručnjaci preporučuju da svaki tjedan odradite dva do tri treninga snage te da se isto kombinira s tri do pet kardio treninga koji sagorijevaju do kalorija.

Ne reagirajte na prvi osjećaj gladi Neke osobe nailaze na teškoće kod mršavljenja jer im glad izaziva tjeskobu. Pojedinci se osjećaju loše kad ih pogodi osjećaj gladi pa nadohvat ruke uvijek imaju grickalice, a drugi jedu kad su pod stresom ili kad im je dosadno. Iako nije poželjno da pustite da vas uhvati snažna glad jer smo u tim situacijama skloni prejedanju, ne bismo trebali reagirati niti na prve signale.

Idealno bi bilo odgađanje jela sve dok ne osjećamo kruljenje u želucu i dok vam ne postane teško koncentrirati se, tvrdi nutricionist Brooke Alpert, koautor knjige "The Sugar Detox".

Pročitajte i 9 savjeta za mršavljenje najpametnije žene na svijetu. Kad vas uhvati glad, poslužite se sljedećom metodom. Osobama koje su gladne jabuka će se činiti vrlo primamljivim izborom. Imajte na umu da nisu sve kalorije iste Metodologija mršavljenja prilično je jasna — ako želite smanjiti kilograme, u organizam morate unijeti manje kalorija.

No nije sva hrana jednaka bez obzira na identičan broj kalorija. Procesirana hrana bogata je zasićenim mastima, rafiniranim škrobom i šećerima, izaziva upale te ometa mozak u primanju signala da ste siti, tvrdi dr. Zbog toga jedemo više nego što nam je stvarno potrebno.

Jednostavni Načini Kako Početi Skidanje Kilograma već DANAS

Zamijenite nezdrave grickalice za cjelovitu hranu koja nije industrijski procesirana poput povrća, nemasnih izvora bjelančevina te zdravih masnoća. Nakon nekoliko tjedana tijelo će vam početi primati prave signale te ćete primijetiti da ste manje gladni.

Naravno, ovo je ujedno i najteže za ostvariti.

Program za mršavljenje trčanjem  će vam pomoći da plan vašeg vežbanja uklopite tako da  potrošite više kalorija nego što ste uneli hranom.

Dakle, kreirajte rutinu - ishrana koja nije visokokalorična, vježbanje minuta dnevno i možete uz to da uključite i neki prirodni preparat. Recimo, moja žena je koristila neke flastere, goslimmer se zovu.

A šta da radimo mi koji se teško krećemo i ne možemo da trošimo kalorije. Ja lično ne jedem mnogo i nisam mnogo debeo, ali stomak je problem, a ne mogu da radim vežbe niti mnogo da se krećem, zbog povrede kicme. Za dorucak jedem musli sa mlekom, ručak bez hleba, a ne večeravam, a stomak nikako da spadne. Da li je to moguće u mom slučaju? Za sagorevače nisi u pravu, sagorevač mast pretvara u energiju i tako se troše, a ne gube se jednostavno tamo negde. Ja imam kilograma 17 god a visok sam Želeo bih da držim neku dijetu bez povratka sala pošto sam držao jednu dijetu kada sam imao 97 kg pa sam za nedelju dana smršao 5 kg pa mi se povećala kilaža za mesec i po dana na Pa sada ne znam kako to da skinem.

Višak kg sam videla po garderobi. Najveći problem su mi stomak i butine. Posao obavljam u sedećem položaju, jer sam tehn. Šta reći, 8h. Do pre nekih 10 godina sam želela da se ugojim jer sam bila po mom ličnom mišljenju jako mršava, ili grešim.

E sada mi stomak smeta, kao i butine. Nemam volje za trčanjem, brzim hodaljem, totalno sam pasivna za te stvari, a sve deblja i deblja ili mi se to samo čini.

Nema niti zelenog čaja, niti zelene kafe, niti išta sto moze zameniti fizičku aktivnost makar to bio i seks. Mislim redovan, i bez piva, i vina. Vino mi je bljak, pivo.

Kako započeti ozbiljnu dijetu - tportal

Žestoko piće ne podnosim. I šta sad. Sex i ljubav ili dijeta? Ja se posebno slažem sa zaključkom ovog teksta. I preporučujem da pročitate knjigu " o zdravoj tezini .