Jedite puno povrća Povrće i općenito vlaknaste namirnice su omiljena hrana dobrim bakterijama iz vaše probave, a koju vrstu bakterija hranite, takva će se vrsta bakterija namnožiti. Ako jedete uvijek isti tip hrane, pogodovat ćete razvoju uvijek istog tipa bakterija. Međutim, upravo je raznovrsnost bakterija najbolji način da izgubite suvišne kilograme.

Zaključak se zato nameće sam po sebi: jedite raznoliko povrće, odnosno raznolika vlakna. Povrće možete jesti sirovo, no možete ga i kuhati, pržiti, peći, blanširati, kombinirati s mesom, drugim povrćem pa čak i voćem. Ne zadržavajte se samo na krumpirima jer ima i drugog povrća.

Budite maštoviti. Kratkotrajne dijete koje obećavaju nevjerojatne rezultate za samo tjedan ili dva, obična su prijevara. Umjesto da povremeno držite dijetu, usvojite zdrave prehrambene navike pa više nikad nećete morati ići na dijetu. Osim toga, zdrava hrana pospješit će razvoj dobrih bakterija u vašem probavnom sustavu što će dodatno olakšati borbu protiv suvišnih kilograma.

No uzgoj dobrih bakterija zahtijeva dosljednost i upornost jer treba proći neko vrijeme prije nego bakterije vašeg probavnog sistema naviknete na nov režim prehrane. Ovo je grozan savjet, zar ne? No što se može kad je toliko potreban. Vježbanje je dobro iz puno razloga, a trošenje kalorija čak nije niti najvažniji među njima. Naime, redovita vježba povoljno utječe na razvoj dobrih bakterija u važem probavnom traktu te njihovu raznolikost. Također, vježbanjem svojem tijelu i dobrim bakterijama koristite na način različit od promjene prehrane što je dodatan motiv da upražnjavate i jedno i drugo.

Sama je osmislila izvanredan plan vežbanja i ishrane uz koju je moguce izgubiti 3 kg za samo 7 dana. Skupivši puno znanja i  iskustva tokom svog desetogodišnjeg rada, Kejt je osmislila jedinstven program koji daje više nego dobre rezultate. U prvoj nedelji izgubila je 3 kilograma, a u sledeća dva meseca izgubila je još 12 kilograma telesne mase. U nastavku saznajte kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana po vodiču Kejt Adams! Sam pogled na stomak zna da vas baci u depresiju — zar ne, a od same pomisli na skidanje u kupaći ili bikini zna da vam padne mrak na oči?

Nemojte da očajavate, većina dama se oseća isto kao vi, svakako niste jedini, pogotovo sad u proleće, mnoge od nas imamo tu muku, koju posledično prati i manjak samopouzdanja.

Uz pravilan režim ishrane i vežbanja, moguće je da postignete fenomenalne rezultate i da skinete salo sa stomaka. Svoju novootkrivenu tajnu Kejt je podelila samo sa prijateljicama, a zatim je osnovala sada već čuveni klub. Da biste i vi skinuli masne naslage sa stomaka, potrebno je da se strogo pridržavate plana koji je naveden u osam tačaka — njime se vode i sve članice Kejtinog kluba .

Dobar izbor su organske ovsene pahuljice jer su prepune vlakana i ne naduvajuju vas, a stvaraju osećaj sitosti. Jogurt je odličan za međuobrok, a možete da ga upotpunite sa medom i svežim sezonskim voćem. Uvijek je moja prva preporuka kvalitet namirnica a onda i njihova količina i kalorijska vrijednost. Ono što mnogima vjerovatno predstavlja najveći problem kada je u pitanju gubitak viška kilograma jeste šećer. Mnogima sama dijeta ne predstavlja problem, već izbacivanje šećera iz ishrane.

Istraživanja su pokazala da šećer zavarava mozak da ga želite više nego što zaista imate potrebu za slatkim. Ukoliko se oduprete tom lažnom alarmu za šećerom, vaš organizam može doživjeti nevjerovatan napredak. Iz tog razloga, Marizela je sa nama podijelila recept za svoj omiljeni zdravi slatkiš. Ono što mi se svidjelo su kuglice od slanutka.

Kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana - brzo

Otopiti na pari 50 g tamne čokolade sa 2 kašike kokosovog ulja. Ostaviti sa strane da se malo ohladi. Propržiti kratko 50 g lješnjaka i očistiti od ljuske. Očistiti od košpica 60 g sirovih hurmi datula.

Vagati nakon vađenja košpica. Sada u sjecka staviti lješnjake, datule, g skuhanog slanutka, 2 kašike kokosovog proteina ako nemate sameljite kokosovo brašno. Sve usitniti te dodati istopljenu čokoladu. Po želji se mogu dodati cimet, aroma vanilije i sl.

Ваша адреса е-поште неће бити објављена.

Веб место. Сачувај моје име, е-пошту и веб место у овом прегледачу веба за следећи пут када коментаришем. Subscribe Subscribe.