Može, itekako - ubrzajte ga jogom. Prakticiranje ove divne vještine ne može vam naškoditi ako pravilno i u skladu s vašim tjelesnim mogućnostima izvodite položaje. Joga će dovesti vaš organizam u prirodni balans, što znači da ćete izgubiti kilograme ili dobiti, ovisno što vašem tijelu treba da bi normalno funkcioniralo.

Da pojasnim: ako ste pretili - gubit ćete kilograme, a ako ste, pak, premršavi - dobit ćete tjelesnu masu koja je idealna za vas. Osim toga, tu je i onaj famozni estetski efekt: koža će vam biti besprijekorno zategnuta bez da upotrebljavate neke kreme ili losione i slične pripravke.

Znate ono pravilo: da biste izgubili kilograme, morate sagorjeti više kalorija nego što unesete?! Krenimo redom: izvođenje asana ne troši puno kalorija, za sat vremena, prema nekim proračunima, izgubit ćete oko kalorija. Dakle, teorijski gledano, ako radite asane sat vremena u dugim zadržajima i pranayama jogu, nećete sagorjeti previše kalorija.

Pa kako onda uz jogu mršavjeti?! Novija znanstvena istraživanja kažu da kod joge gubitak kilograma nije povezan sa sagorijevanjem kalorija. Otkriveno je da oni koji ju prakticiraju svaki dan pažljivije biraju što jedu i kada, te da ne pate od pojačanog unosa hrane i slatkiša kod stresnih stanja za razliku od onih koji se bave drugom vrstom tjelesne aktivnosti poput trčanja, vožnje biciklom i sl. Posljedica prakticiranja joge jest uravnotežen rad probavnog i endokrinog sustava.

Znači, ako slušate svoj organizam, nećete jesti više nego što vam je potrebno. Također, joga ublažava tjeskobu, stres i slična stanja te povećava mišićnu snagu i fleksibilnost. Znanstvenici su dokazali da ljudi koji ju redovito prakticiraju imaju manje vjerojatnosti da obole od pretilosti, dijabetesa, kardio-vaskularnih bolesti, nekih vrsta raka i dr.

Problem modernog načina života pretrpanog obavezama jest što vi niste u mogućnosti raditi jogu svaki dan svaka čast iznimkama. Ako spadate u ovu prvu skupinu "nesretnika", ne očajavajte. Power joga i flow joga prema nekim proračunima na sat prosječno troše do kalorija, a hibridi joge i drugih vrsta vježbi poput Yogalosophyje i Movement Yoge ako se izvode u intervalu od sati i pol sagorijevaju i preko kalorija.

Nakon takvog treninga metabolizam vam ostaje neko vrijeme ubrzan pa i kalorije unatoč tome što mirujete sagorijevaju. Trebate samo dva do tri puta tjedno naći vremena za trening. Dakle, da se vratim na onu posljednju trudnoću: kad mi je kćer napunila tri mjeseca počela sam raditi joga flow asane u nizu bez ikakve pauze u trajanju od 30 minuta te zatim vježbe snage u trajanju od 30 minuta i to svako drugi dan ponedjeljkom, srijedom i petkom te sam gubila po kilogram tjedno i to bez gladovanja i pretjeranog umaranja kod treninga.

Dapače, nakon treninga, osjećala sam se sretno, vitalno, puna energije s laganim primjesom stanja "slatkog umora". Prikazali smo njegovo izvođenje u prethodnoj kolumni. Ovih dvanaest položaja koji se izvode u flowu idealni su za vraćanje organizma u prirodni balans, što podrazumijeva i gubitak kilograma.

Joga položaji koji su odlični za mršavljenje! - kiloram.club

Dvadeset minuta umjerenog do brzog ritma izvođenja svaki dan dovoljno vam je da zauzdate svoju prekomjernu tjelesnu masu, a u kombinaciji s izvođenjem vježbi snage u minimalnom trajanju od 40 minuta svako drugi dan dobit ćete besprijekorno isklesano tijelo prožeto snagom i izdržljivošću.

Kažu da je ova asana "kraljica svih položaja" s beskonačnim nizom dobrobiti za vaš organizam: regulira rad štitnjače, prostate i probavnih organa, ublažava simptome menopauze i andropauze, olakšava bolove u nogama, isteže vrat i ramena, ublažava stres, depresiju, umor, nesanicu Izvodi se od 30 sekundi do 3 minute, ovisi koliko se ugodno osjećate. Iz Svijeće se, uz izdah, savijte u kukovima te spustite nožne prste na pod iza glave.

Trup mora biti vertikalan u odnosu na pod, a noge izravnate zaključane u koljenima. Ova asana ima slične benefite kao i Svijeća, a izvodi se od 1 do 5 minuta. Može se raditi s ispruženim nogama ili u varijanti da su noge savijene u koljenima i nalaze se ispod vas, a čitavo vrijeme se oslanjate na potkoljenice i podlaktice.

Ovaj položaj izvodi se pola vremena od onog koliko se drži Svijeća i pruža slične benefite kao i ona. Znači, ako Svijeću držite minutu, Ribu držite 30 sekundi.

U Vedama se za položaj Ribe kaže da "uništava sve bolesti". Lezite na leđa, .