Pored toga što ćeš imati izuzetno ukusan obrok, tvoji kilogrami će početi da se tope, a ti ponovo postati vlasnica prezgodnog tela za kojim će se svi okretati.

Ako spadaš u one osobe koje ručak ne mogu da zamisle bez mesa, probaj da zameniš svinjsko meso sa ćuretinom. Uz ovakav način ishrane bićeš sita do sledećeg obroka. Obe vrste mesa su izuzetno su bogate proteinima. Možeš ih jesti uz sveže povrće koje takođe čini da što pre dođeš do svog cilja.

Naravno da utiče. Ona je na prvom mestu kao jedan od uzročnika nepravilna ishrana. Zato je veoma važno da pažljivo birate namirnice koje se nalaze na vašem jelovniku. Tanja je baš kao i većina devojaka imala problem celulita, ali i strija po telu. Da bi počela da mršaviš, ne moraš se odreći konzumiranja sira.

Naprotiv, zahvaljujući kazeinu, koji se nalazi u kravljem siru, ubrzaćeš svoj metabolizam. Ova namirnica ne sadrži velike količine masnoće, a izuzetno je bogata proteinima. Takođe, poseduje esencijalne kiseline koje su svakom telu neophodne, kao i velike količine vitamina i minerala. Jaja su bogata visokokvalitetnim belančevinama, mastima i esencijalnim hranjivim sastojcima, poput vitamina D i holina.

Najbolje ih je jesti za doručak, jer belančevine regulišu hormone gladi i apetita, pomažući da sita dočekaš ručak. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranje jaja za doručak čini da se ljudi osećaju zadovoljnije od onih koji imaju jedu drugačiju hranu za doručak. Ako si u potrazi za hranom koja će ti obezbediti energiju koja ti je tokom dana potrebna, a da uz to još počneš i da mršaviš, onda je pasulj, odlična opcija.

Zahvaljujući proteinima, ugljenim hidratima i vlaknima, dobićeš snagu koja ti neophodna da s lakoćom obaviš sve što si planirala tog dana. Pasulj ima nizak nivo kalorija i masnoća pa je kao takav idealna hrana za sve one koji žele da doteraju liniju. Obzirom da se sporo vari, sigurno ćeš dugo vremena biti sita i nećeš imati potrebu da do sledećeg obroka jedeš još nekoliko puta.

Preporuka je da se ova namirnica, konzumira i po nekoliko puta u toku nedelje, naročito ako što pre hoćeš da stigneš do željene kilaže.

Tanjir graška sadrži dovoljno proteina i mnogo ključnih hranjivih sastojaka koji smanjuju masnoću u tvom telu. Ima gotovo sve što ti je potrebno da zadovolji dnevne potrebe za vitaminom C, magnezijumom, kalijumom i gvožđem koji pomažu u balansiranju natrijuma.

Obzirom da se ova namirnica jednostavno i brzo sprema, neće ti biti potrebno mnogo vremena da pripremiš svoj zdravi obrok. Ukoliko želiš da smršaš, zeleno povrće mora se naći u tvom jelovniku. Kupus možeš jesti u salati ili piti kao sok. Sok od kupusa može biti vrlo delotvoran za smanjenje kilograma.

Pomaže u čišćenju gornjeg dela creva što olakšava izbacivanje toksina i poboljšava probavu. Izuzetno je bogat vitaminima i mineralima. Zbog male kalorijske vrednosti preporučuje se osobama koje imaju problem sa kilogramima, a sadrži veliki broj hranjivih nutritijenata. Namirnica koja je izuzetno bogata folnom kiselinom, vitaminima i mineralima, a siromašna kalorijama upravo je zelena salata koja će ti ovoj borbi pomoći.

Najbolje od svega je što je možeš jesti u neograničenim količinama, a ne dobiti ni jedan jedini gram viška. Zvuči sjajno, zar ne?

Čak i čuveni nutricionisti metodično planiraju svoju ishranu kako bi u nju uvrstili zdravu hranu i smršali. Nemate ni plan, ni ideju.

Salatom povećavaš unos vlakana koja daju osećaj sitosti. Pored toga poboljšava probavu i smanjuju holesterol. Najbolje je jesti je za večeru. Da bi bila što ukusnija, začini je maslinovim uljem i jabukovim sirćetom i uživaj u svom obroku!

Spanać sadrži obilje proteina i vlakana. Izuzetno je ukusan, pa ovakvu vrstu obroka, ćeš sa radošću jesti i gubiti kilograme. Da bi upotpunila ručak, možeš uz to pojesti salatu od svežeg krastavca i paradaj.