Ključno za uspešno mršavljenje nije samo ukupan zbroj kalorija, već i doba u koje se unose. Ako se pridržavate ove dijete, možete smršati tako da se kilogrami više ne vraćaju.

Doručak je najvažniji obrok u danu jer osigurava potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete "Velikog doručka" Daniela Jakubović se bukvalno zalaže za realizaciju izreke "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večera kao siromah". U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka" Jakuboić tvrdi da će doručak od do kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaći mršavljenje te uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

Ako se pridržavate li se svih pravila dijete, u 30 dana možete smršati i do 10 kilograma, a istovremeno jesti sladoled, pizu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju," kaže Jakubović. Kod strožije verzije dijeta Velikog doručka za doručak se unosi oko kalorija, a za ručak i večeru do kalorija, premda postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni," ističe Jakubović. Hraniti se zdravo ne znači prestati jesti sve što vam prija, zdrava hrana može biti i tjestenina, meso ali i vino i piva.

U svim dijetama je bitno da pazite na podjednak unos proteina, ugljikohidrata, vitamina i masnoća. Pripremili smo vam jelovnik za svaki dan koji vam može pomoći da regulirate unos zdrave hrane u tijelo.

Doručak: 40 g zobenih pahuljica pomiješanih s bobičastim voćem i pistacijom. Ručak: g pilećeg filea g tjestenine g umaka od rajčice g zelene salate s maslinovim uljem.

Večera: konzerva tune pomiješane sa rajčicama, zelenom salatom. Ručak: juha od povrća rižot od piletine: g riže i 90g piletine čaša vina. Doručak: žitarice s jogurtom ili mlijekom bez šećera jabuka ili kruška. Doručak: kajgana od dva jaja 2 šnite kruha 1 šalica mlijeka sa žlicom meda.

Ručak: juha od graška g kuhane govedine pire krumpir umak od rajčice. Doručak: 1 kuhano jaje 1 šalica mlijeka 2 šnite crnog ili raženog kruha 1 žlica džema od marelice.

Ručak: juha od brokule 2 sarme s pire krumpirom 2 šnite pšeničnog kruha 1 čaša bezalkoholnog piva 1 komad pite od jabuka. Fitomilacilacat za gubljenje mase Fitnes. Zdrava gubitak težine Fitnes. Bundeva - dobro i loše za telo i gubitak težine Fitnes. Dijetalne kutije Fitnes. Crno grožđe - dobro i loše Fitnes.

Tehnika gubitka težine Tatjana Malahova Fitnes. Enjoy other users choice: Ženske tablice za plažu Moda. Lula-kebab iz svinjetine - recept Hrana.

Plan prehrane za zdravo mršavljenje | Kreni zdravo!

Kuhinjski ormar Kuća. Mafini u kalupima - jednostavni recepti Hrana. Obuća Labuten Moda. Sirup za djecu Materinstvo. Intresting articles list: Šta mogu učiniti svom suprugu da ne pije? Psihologija i odnosi. Nemačka moda Moda. Kako pripremiti salatu od lignje?

Vunene haljine Moda. Zatvorene vjenčanice Moda. Pogledajte narukvicu Pandora Moda. Na kojoj strani da spavate tokom trudnoće?