Jela sam jednom dnevno i smrsala

Jela sam jednom dnevno i smrsala

Jela sam voće najviše jabuke i lubenicu, ali i bobičasto voće.

Žena koja jede samo jedan obrok dnevno i osjeća se fenomenalno - Lola

Kada sam osetila pad energije, pojela bih šaku oraha ili badema. Ovaj način ishrane sam praktikovala punih 20 dana. Kada je istekao period detoksikacije, osećala sam se veoma dobro. Gubitak kilograma je bio vidan. Osim toga, koža mi je stvarno blistala i nisam imala podočnjake. Koriste se šuplje, butne goveđe kosti ili pileće kosti. Kosti se kuvaju što duže ko ima šporet na drva najbolje je da stavi veći lonac i u njega kosti, pa kuva 24h.

Pred kraj kuvanja u supu dodajte šargarepe, celera, paškanata, luka, peršuna i začine ali ne preterujte sa začinima. Ova supa se preporučuje svim onim ljudima koji imaju bolove u kolenima i zglobovima, jer predstavlja prirodni lek. Nakon 21 dan, stala sam na vagu.

Za 21 dan smršala sam 8 kilograma: Svaki dan jela sam supu od kostiju, ali po ovom principu!

Smršala sam 8 kilograma, ali je na pogled izgledalo mnogo više, jer sam vežbala pa su mi se mišići zategli. Nutricija U Zadruzi sam jela konstantno iz dosade i stalno sam posezala za tom hranom. Sada samo jedanput jedem dnevno i smršala. Otvori na mondo. Iva Grgurić smršala 7 kilograma posle pobede u rijalitiju? Otkrila zbog čega se to desilo!

Alo Skinula sedam kilograma: Starleta jede samo jedanput dnevno: Popije kafu, pojede voćku i minimalan obrok Blic Trebalo mi je vreme da se naviknem i prilagodim. Takođe, kada smo u nekom režimu preživljavanja, nemamo vremena i energije da se bavimo svojim osećanjima.

Potiskujemo ih. Kao što sam napisala u tekstu  Siguran i zdrav način da se trajno oslobodite viška kilograma. Ovo je trenutno najbolje što znam i umem, imam problem i ne znam kako da ga rešim, ali saznaću. I rešiću ga. Zato što volim sebe.

Supa, Foto: shotterstock. Jela sam svašta lepo i za tri meseca smršala 12 kg!

I biću strpljiva sa sobom. Zato što volim sebe i kada nešto ne znam, i kad mi nešto ne ide. Na svim tim problemima kako da smrsam sam radila sa svojom psihoterapeutkinjom i malo po malo, iz meseca u mesec, taj teret je postajao manji.

Emocionalna podrška i isceljivanje mojih emocionalnih rana su polako doveli do toga da postanem spremna da se oslobodim viška kilograma. U tekstu  Šta ti jedeš a šta jede tebe  sam pisala o tome koliko su za zdravlje važni i emocionalni faktori i kako nije dobro opterećivati se ishranom pa ni onom zdravom.

Ipak, ne možemo da negiramo da i vrsta i količina namirnica koje unosimo utiče na zdravstveno stanje, raspoloženje i izgled. Bila sam zbunjena i frustrirana, ali rešena da ne odustanem. Rešena da naučim da se zdravo hranim. Potajno sam se nadala da postoji neki režim ishrane koji će mi omogućiti da se na zdrav način oslobodim viška kilograma, a da pritom ipak uživam u hrani, imam dovoljno energije i ne opterećujem se pripremom i brojanjem kalorija i zalogaja.

Drugarica mi je negde početkom decembra rekla kako je njena drugarica uz pomoć jedne nutricionistkinje jako lepo smršala a nije gladovala i imala je dovoljno energije.

Jela sam jednom dnevno i smrsala

Izmerila me je na nekoj vagi koja ne pokazuje samo broj kilograma nego i hidriranost tela, procenat masnoće, potkožne i oko organa. To mi se već svidelo, činjenica da će režim ishrane biti prilagođen meni mi je ulivala nadu da ću istrajati i da ću pored oslobađanja od viška kilograma promeniti način života i steći zdrave navike za ubuduće.

Pored plana ishrane napravljenog za mene, generalne smernice su bile svakodnevna umerena fizička aktivnost plešem salsu i vežbam jogu i pilates i dosta tečnosti voda, čajevi, limunada…. Pravilo je da između dva obroka treba da prođe najmanje tri sata. To je značilo da ako želim da smrsam nije poželjno da izbacujem večeru, pa makar ona bila u 23h, samo da posle toga sat vremena ne idem na spavanje.

Sa svakim nedeljnim jelovnikom mi je slala i recepte. Rekla sam joj da volim da kuvam ali da ipak ne bih da provodim sate u kuhinji. Uzela je to u obzir, i slala mi razne recepte za koje ne treba više od sat vremena da se spreme, češće je to bilo pola sata. Ugljeni hidrati se jedu samo ujutru, tostirani hleb, proja, gibanica sve od integralnog brašna, ovsene pahuljice ne kupovni miksovi sa šećerom i koječim još.

Ni kao mala nisam volela da doručkujem, tek nakon ozdravljenja sam počela ali i to reda radi plus nezdravo banana ili kupovni miks ovsene kaše. Za večeru isto bude nešto lepo, meni se najviše sviđa kad u mladi sir ubacim crvenu papriku seckanu na kockice ili spanać. Nekad budu dva kisela mleka i 10 badema, i to volim.

Alkohol je zabranjen a ja volim ponekad da popijem čašu vina…. Kako je vreme prolazilo govorila sam joj šta posebno volim da mi to ponovo ubaci u jelovnik, i šta mi se nije svidelo, da više to ne stavlja.

Jednom nedeljno sam išla na merenje i to mi je mnogo značilo za motivaciju. Iz nedelje u nedelju sam pratila napredak i to mi je davalo energiju i volju da nastavim. Takođe, značilo mi je što u tom procesu nisam sama, što je neko stručan i dobronameran uz mene. Neko ko mi pomaže da smršam. Verovatno bih brže smršala da nisam brljala, ali bih isto tako verovatno bila željna koječega i samo čekala da se završi pa da nadoknadim.

Dakle, bilo je tu vina, čokolade, kolača, smokija, koka kole….. To je ključno. Dođe mi da zabrljam i pustim sebe, da me želja mine. Sita sam, imam energije, zadovoljna svojim izgledom i svesna da svakog dana unosim dovoljno zdravih i korisnih namirnica u sebe.

Ostavite odgovor

BiH HT Eronet.

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *