Gojaznost uzroci i posledice

Gojaznost uzroci i posledice

Ishrana je jedini siguran način u borbi protiv gojaznosti. Fizičke aktivnosti su još jedna veoma važna mjera u smanjenju prekomjernih kilograma ili održavanju postojeće težine. Iako sportske aktivnosti mnogima padaju teško, to je jedini način da se što više kalorija utroši i sagori kako se masne naslage ne bi taložile na stomaku i drugim djelovima tjela.

Obavezno treba vježbati, trčati ili šetati. Ovde mogu pomoći prijatelji komšije, djeca, unuci… za zajedničko vježbanje ili šetnje.

Ukoliko želite da utičete na svoje raspoloženje, treba da razmislite o odeći koju nosite svakodnevno i koliko vam je zaista prijatno u njoj. Za nas savremeni sedeci nacin zivota potrebno je samo oko kalorija, prema kalorija koje unosimo. Gojaznost nije oboljenje, ali donosi bolest.

Treba smanjiti ili izbaciti dugotrajno izležavanje pored televizora ili dugotrajno sjedenje pored kompjutera.

Farmaceutska sredstva ne treba uzimati da bi se brzo smanjila težina. Od farmaceutskih preparata preporučujemo jedino uzimanje omega-3 masnih nezasićenih kiselina i multivitamina, kako bi se pri smanjenoj količini unjetih namirnica u organizam održala potrebna količina vitamina i minerala. Smanjenje stresa je važna stavka u borbi protiv gojaznosti, odnosno nervoznog trpanja hrane u usta. Tu pomaže odmaranje, šetnje, razgovori sa prijateljima, čitanje….

Ukoliko imate ozbiljnih problema sa suvišnim kiogramima ili vam oni ozbiljno ugrožavaju zdravlje, treba da se obratite ljekaru ili nekoj zdravstvenoj ustanovi koja se bavi problemima prekomjerne težine. Muči vas nekoliko kilograma viška, a nikako da se odlučite za vježbanje ili neku sportsku aktivnost? Dobra je vijest da ništa od toga ni ne morate započinjati, jer sve što vam treba je redovno hodanje!

Odavno je poznato da je hodanje posebno zdrava aktivnost uz pomoć koje se brže mrša, a sada je to još jednom potvrdilo kanadsko istraživanje u kome je učestvovalo stotinu odraslih ispitanika. Svi ispitanici imali su pokoji kilogram viška, ali nijedan od njih nije bio u grupi pretilih ljudi. Njih pedesetero tokom dva mjeseca svakodnevno je hodalo najmanje 30 minuta, a ostalih pedeset bavilo se drugim fizičkim aktivnostima poput teretane ili igranja košarke u istome vremenskom razdoblju.

Uočeno je da su ispitanici iz skupine koja je hodala brže gubili kilograme, a brže su se i privikavali na novu aktivnost u svom životu. U drugoj grupi kalorije su sporije sagorijevale, a neki su i odustali od odabranih aktivnosti, prenosi Tportal. Stručnjaci smatraju da je to zato što je hodanje prirodna pojava koja se ne mora puno forsirati, a i lakša je pa se ljudi na nju brzo priviknu. Uz sve to, hodanje nije prenaporno i ljudi od njega rjeđe odustaju.

Sve su to dovoljni razlozi da i vi uskočite u udobnu obuću i počastite tijelo zdravim hodanjem.

Gojaznost uzroci i posledice

Mršanje je proces koji zahtijeva vrijeme, a mnogi ljudi nestrpljivo žele smršati preko noći. Baš zbog toga odlučuju se za drastičnu ishranu koja obično podrazumijeva unos manje od kalorija na dan. To je izgladnjivanje koje nimalo nije zdravo, a neće donijeti ni željeno mršanje. Naime, ako se previše izgladnjujete, dogodit će vam se tzv. Riječ je o fenomenu zaustavljanja mršanja nakon pretjeranog izbjegavanja hrane. Naime, zbog razlike između unosa i potrošnje energije tokom procesa mršanja, pokreće se mehanizam preživljavanja uz pomoću kojeg se tijelo štiti.

Prekomerna težina i gojaznost - okidači bolesti modernog doba - As Medicus

Posledice po zdravlje koje gojaznost može da prouzrokuje vrlo su ozbiljne. To su oboljenja kardiovaskularnog sistema, visok krvni pritisak, veći rizik za artritis, povišen nivo holesterola, pojedine vrste karcinoma, dijabetes tipa Gojazni ljudi češće doživljavaju povrede pri svakodnevnim aktivnostima, u riziku su i da zarade oštećenja potpornog i motornog aparata kičma, članci, zglobovi, a bol u donjem delu leđa se kod njih javlja se mnogo češće.

Kada se gojaznost udruži sa ovim oboljenjima u tako ranom životnom dobu, dolazi do skraćenja očekivane prosečne dužine života i velikog opterećenja bolestima - objašnjava dr Gudelj-Rakić.

Prema podacima istraživanja zdravlja stanovnika Srbije iz , svaka druga odrasla osoba u Srbiji ima prekomernu telesnu masu, od čega je 18,3 odsto bilo gojazno, dok je skoro jedna petina mladih uzrasta 7 do 19 godina bilo umereno gojazna i gojazna. Da bi se postigla zadovoljavajuća telesna težina, potrebno je primeniti jednostavnu formulu: smanjiti unos.

Ostavite odgovor

Gojaznost je, naravno, jedan

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *