Gojaznost stomaka

Gojaznost stomaka

Ukoliko je njegova povećana produkcija dugotrajna i gotovo svakodnevna, neizbežno ćemo osetiti negativne posledice- povišen šećer u krvi, povišen pritisak, itd.

Lečenje gojaznosti – Redukcione dijete - OVM

Pojačano lučenje kortizola povezuje se sa skladištenjem masnih naslaga. Mnogi fitnes intruktori upozoravaju da se nikada nećete rešiti sala ako se ne pozabavite stresnim situacijama.

Šafran je vekovima poznat kao prirodni antidepresiv, a možete ga konzumirati svakodnevno u vidu kapsula Saffranex, koje su prirodan dodatak ishrani. Suzbijaju sve simptome stresa, a u sebi sadrži isključivo prirodne sastojke — šafran i kompeks citrusa proizvedeni u Francuskoj Sinetrol®Xpur - grejpfrut, crvena i slatka pomorandža i kofein iz semena guarane, koji studijski potvrđeno doprinose i gubitku kilograma i dodatnoj energiji.

Eksperti takođe kažu da što više sala imate koje želite da izgubite, najverovatnije ćete i brže početi da ga gubite. Ljudi sa značajnim viškom kilograma, mogu da primete brže rezultate na svojim stomacima nego oni koji imaju manje da izgube u tom delu tela.

Istraživanje koje je nedavno objavljeno u Americi ukazuje na to da je kontrolisan unos kalorija obogaćen integralnim žitaricama smanjio obim struka kod gojaznih ispitanika. Ispitanici koji su jeli integralne žitarice zajedno sa pet porcija voća i povrća, tri porcije niskomasnih mlečnih proizvoda i dve porcije posnog mesa, ribe ili živine izgubili su više u predelu abdomena od druge grupe ispitanike koji su imali istu dijetu, ali sa prerađenim žitaricama.

gojaznost u predelu stomaka | emocionalno prejedanje pomoc

Kada jedete žitarice kao što je beli hleb, to izaziva niz reakcija, počev od povišenog nivoa šećera u krvi praćenog povećanjem insulina, što može izazvati masti da se lakše talože. Ali ako jedete hranu bogatu integralnim žitaricama, pomažete poboljšanje osetljivosti insulina. To zauzvrat pomaže telu da efikasnije koristi glukozu u krvi, snizi nivo glukoze i da smanji taloženje masti.

Stotine trbušnjaka dnevno neće vam pomoći da izravnate stomak ako treba značajno da izgubite na težini. Ako vaši mišići u predelu abdomena nisu prekriveni suvišnim salom, onda njihovo jačanje koje se postiže vežbom može pomoći da izgledate zategnutije i mršavije.

Ako želite da izgubite na težini ili da zadržite željenu težinu, morate jesti zdravo, kontrolisati unos kalorija, ali i redovno vežbati: to podrazumeva oko 60 minuta dnevno umerene fizičke aktivnosti, kao što je na primer brzo hodanje. Ako radite napornije vežbe, više ćete izgubiti stomačnog sala. Istraživač Jensen ukazuje na to da ljudi koji se bave vežbanjem visokog intenziteta imaju tendenciju da budu vitkiji oko stomaka.

Gojaznost stomaka

Neka novija istraživanja pokazala su da mahunarke podstiču bolje lučenje holecistokinina, u pitanju je probavni hormon koji smanjuje apetit, a samim tim nam i  pomaže u regulisanju telesne težine.

One su odličan izvor proteina koji takođe ima značajnu ulogu u procesu mršavljenja. I integralne žitarice su takođe veoma korisne po celokupno zdravlje i vitalnost organizma prvenstveno zbog toga što sadrže dijetetska vlakna, ali i druge hranljive materije koje su zaslužne za to.

Gojaznost stomaka

Raž,pirinač, ječam, pšenica i ovas sadrže veoma složene ugljene hidrate koji za razliku od prostih šećera neće izazvati pojačano lučenje insulina, ali zato podstiču oslobađanje serotonina, hormona zaduženog za smanjenje apetita ali i dobro raspoloženje. Upravo nam  integralne žitarice umeju održati dugotrajan osećaj sitosti, to su prirodni laksativi, koji olakšavaju varenje i probavu ,ali su i odlične za detoksikaciju organizma, pa su jako dobar izbor za sve nas koji se želimo hraniti zdravo i pokušavamo da dovedemo našu telesnu težinu na optimalan nivo i da eliminišemo  goja.

Ostavite odgovor

Pasulj, sočivo, soja,leblebije i drugo mahunasto povrće obiluju dijetetskim

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *