U početku dovoljno je minuta brzog hoda ili neke druge aerobne aktivnosti, a vremenom povećavati dužinu, trajanje i frekvencu.

Zatim treba da poveća ili dužinu staze, a samim tim i vreme treninga do najmanje 30 minuta svakodnevno. Kasnije treba da se trudi da tu stazu pređe za kraće vreme, a time će se povećati i intezitet trening ili će nastaviti istim tempom, a povećavaće postepeno dužinu staze.

Kod pacijenata koji maju ma kakav zdravstveni problem potrebno je da se konsultuju sa lekarom pre početka treninga. Savetuje im se da urade "step test", "trade mill" i EKG. To se savetuje i zdravim osobama muškog pola preko 40 godina i osobama ženskog pola preko 50 godina. Kontraindikacije za fizičku aktivnost su angina pektoris, aritmije, maligne hipertenzije, teška anemija, varikozne vene, nekontrolisani dijabet.

Dobrobiti fizičke aktivnosti Dobro opšte osećanje, redukcija depresije, stresa i anksioznosti nervoza. Povoljan efekat na kardiovaskulrni respiratorni i mišićno-koštani sistem.

Gojaznost ometa imunološki odgovor, da li će tako biti i sa vakcinom protiv COVID?

Povećava se HDL "dobar holesterol". Snižava se krvni pritisak Tolerancija na insulin se smanjuje što dovodi do značajne regulacije šećera u krvi, Smanjuju se kardiovaskularne komplikacije i ostali uzroci mortaliteta, Povećava se mišična masa na račun telesnih masti, koža i mišići postaju zategnuti zbog toga sto se vežbanjem više troše masti i ugljeni hidrati, a manje proteini, dok se samom dijetom bez vežbanja troše više proteini.

Fizička aktivnost mnogo pomaže u održavanju postignute telesne težine. Postoji kontraverzan odnos između fizičke aktivnosti i gladi. Dok neki smatraju da se glad povećava posle fizičke aktivnosti zbog gubitka energije, drugi su zapazili da osoba nije gladna i da se čak i apetit smanjuje.

Gojaznost je jedini najvažniji uzrok ovog sindroma koji se karakteriše kratkim prestankom disanja u toku sna oko 1 min, srčani otkucaji su iregularni, i može doći do fatalnog srčanog udara u snu. Ne zavisi od pola i uzrasta jer ima širok dijapazon primene od 19 do 70 godina.

Međutim, opšti je zaključak da brzi hod, jogging 1. III Smatra se da je gojaznost rezultat loših navika u vezi sa hranjenjem koje su naučene tokom života i da je menjanje tih navika osnov za uspešnost lečenja gojaznosti.

To se zasniva na činjenicama: Gojazna osoba unosi prekomernu količinu hrane kalorija, Gojaznost je naučeni ili stečeni poremećaj, Gojazne i normalno uhranjene osobe se razlikuju u načinu hranjenja, Bihevioralno ponašanje podrazumeva: Definisati problem istorija gojaznosti, odnos prema prijateljima, poslu, emocije ; Usredsređivanje na neposredan uzrok koji je doveo do preobilnog uzimanja hrane u prošlosti; uzrok koji ga sada navodi da nekontrolisano jede.

Promena ponašanja odnosi se na to da se smanji količina, vrsta i učestalost uzimanja hrane. Ovakvo lečenje zahteva psihijatrijski tretman koji se može odvijati kroz individualnu terapiju ili radom u grupi, a kao vid lečenja može se koristiti i hipnoza.

Gojaznost | Stil magazin

Ona se koristi u slučajevima kada pacijent ne može da definiše svoj problem tako da se mora vratiti u prošlost uz psihoterapeutsku pomoć i ispraviti svoj model ponašanja vezan za hranjenje prvo na nivou podsvesti. IV Gojaznost je vrlo ozbiljno hronicno oboljenje koje kao i sva druga hronicna oboljenja dijabet, hipertenzija zahteva dugotrajan tretman lečenje da bi se postigla kontrola telesne težine i sprečile brojne komplikacije. Terapija lekovima je korisna pomoćna terapija uz strogo indikovanim slučajevima, ali ne zamena za redukcionu dijetu, promene navika i fizičku aktivnost.

Lekovi za gojaznost mogu se podeliti u dve velike grupe: Anorektični lekovi lekovi koji suprimiraju apetit Dele se na: one koji deluju preko centralnog nervnog sistema CNS agensi, tj. Oni mogu biti kateholinergici amfetamin i fentermin i serotoninergici dexfenfluramin i fenfluramin i kombinacija ova dva leka, oni koji nisu CNS agensi vlakna. Lekovi koji smanjuju resorpciju masti. Najpoznatiji je Orlistat Xenical. Ovi lekovi vrse selekciju receptora masti i interferiraju se sa masnim receptorima ne vršeći selekciju među masnim receptorima što je razlog neapsorpcije vitamina rastvorljivih u mastima uključujući beta-karotin.

Indikacije: za pažljivo odabrane pacijente koji imaju BMI preko 30 što predstavlja veliki zdravstveni rizik i pacijenti sa BMI preko 27 sa već izraženim komplikacijama gojaznosti. Kontraindikacije: radi poboljšanja estetskog izgleda, trudnoća i dojenje, narkomani i alkoholičari, poremećaj hranjenja bulimija nervosa, bingeating, depresija i upotreba antidepresivnih lekova, migrena, glaukom, dijabet, srčana oboljena, aritmija, visok krvni pritisak, planiranje operativnog zahvata u opštoj anesteziji.

Ovi lekovi se uzimaju kratko, nekoliko nedelja ili meseci da bi olakšali pacijentu koji je na redukcionoj dijeti, a nikako kao jedini vid lečenja. Duža upotreba od tri meseca se ne preporučuje jer se tada javljaju komplikacije, a zapaženo je da se posle šest meseci telesna težina ne menja što se dovodi u vezi na pojavu rezistencije na lek.

Studije na preko godinu dana na upotrebu ovih lekova nisu rađene.

Trudnoća po tjednima.

Inače, upotreba većine ovih lekova ne izaziva neželjene efekte sem kod izvesnih koji su skinuti sa liste off lable use, odnosno zabranjeni.

Efekti su pospanost, nervoza, euforija, povećanje pritiska i pulsa. Treba na vreme prepoznati simptome kod pacijenata koji su na ovom leku, a to su kratak dah, bol u grudima, zamor i otoci zglobova, te odmah prekinuti lečenje. Zapaženo je da se oni javljaju kod pacijenata koji uzimaju ove lekove duže od tri meseca. Selektivno interferira sa mastima u apsorpciji, ne deluje sistemski i ne utiče na apetit.

Međutim, osoba koja je na ovom leku mora biti i na redukcionoj dijeti. Preporučena doza je tri puta po mg. Kontraindikovan je kod pacijenata koji imaju hroničnu malapsorpciju ili holestazu i kod organskih uzroka gojaznosti kao što je hipotireoidizam. Negativna dejstva leka su masne stolice, nemogućnost zadržavanja stolice, nadimanje. Dobrobiti medikamentozne terapije Telesna težina se smanjuje kao i brojni zdravstveni rizici krvni pritisak, holesterol, trigliceridi, potrebe .