Stroge dijete kod dece se ne primenjuju, jer mogu štetno uticati na rast i razvoj. Kada se ovo ostvari, potrebno je da se ta težina održava 6 meseci, a potom nastavi, ako je potrebno sa daljim gubitkom kilograma.

Najznačajnije je upravo održavanje željene telesne mase.

kiloram.club - Google Диск

Često se deca po postizanju željene kilaže vraćaju starom načinu života, pa su i kilogrami opet tu. Brza hrana fast food, čipsevi, krekeri, pomfrit, pice ne smeju da budu okosnica dečje ishrane.

Ovu hranu treba da zamene zdravi obroci bogati povrćem i malomasnim mesom, pripremljenim na ulju po mogućnosti maslinovom. Kod dece se takođe insistira na namirnicama bogatim kalcijumom mleko, sir. Plodovi mora i riba su izuzetno zdrave namirnice koje su bogate zdravom energijom za decu. Voćna užina može da zameni grickalice. S druge strane, mora se ograničiti i unos slatkiša, kao i namirnica bogatih mastima.

To se odnosi i na neka gotova jela, suhomesnate proizvode, pohovane šnicle ili šnicle punjene sirom, pomfrit itd. Dete prvo mora da bude detaljno pregledano kako bi se isključilo eventualno oboljenje kao mogući uzrok gojaznosti. Ne sprovodite popularne dijete sa internet pretraživača, već činite to prema preporukama lekara.

Nema univerzalnog recepta za sve, ali postoje opšte preporuke pod nazivom Tanjir pravilne ishrane: polovinu dnevnog unosa treba da čine voće i povrće, četvrtinu žitarice, posebno sa celim zrnom i četrvtinu proteini iz mesa, ribe, jaja.

Ishrana treba da bude raznovrsna, sa stalnom ponudom nove hrane, da deca učestvuju u kupovini i pripremanju hrane.

Preporučuju se biljna ulja za prelivanje povrća maslinovo, bundevino, suncokretovo, a prženje, pečenje i pohovanje na životinjskoj masti je najbolje isključiti. Pri izboru namirnica prednost dati integralnom hlebu i proizvodima od integralnog brašna, a smanjiti unos testenina. Pri odabiru voća, prednost ima sočno voće i povrće, manje količine voća bogatog mastima lešnici, bademi, orasi i skrobno povrće krompir.

Prednost dati manje masnim mesima belo živinsko meso, teletina, riba, junetina. Odabirati obrano mleko i mlečne proizvode sa manjim procentom masti. Deca treba što češće da obeduju kod kuće u okruženju porodice. Od napitaka koristiti vodu i nezaslađene čajeve, a sokove potpuno isključiti iz ishrane, kao i grickalice i majoneze.

Kupujte, spremajte i jedite obroke zajedno sa svojim detetom. Ne koristite hranu kao nagradu. Najbolje je da postoje 3 glavna obroka i dve užine. Orlistat i subutramin su odobreni od Agencije za hranu i lekove za dugoronu upotrebu u mravljenju. Sirbutramin je supresor apetita. Orlistat inhibira apsorpciju masti iz intestinuma.

Oba leka daju neeljene efekte. Fizika aktivnost Pojaana fizika aktivnost poveava utroak energije i igra vanu ulogu kako u smanjenju telesne mase tako i u njenom odranju. Pojaana fizika aktivnost uz dijetoterapiju smanjuje rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema. Vebanje redukuje telesnu masnou i spreava gubitak miine mase to je esta pojava kod mravljenja. Fizika aktivnost Gojazne osobe trebaju postepeno poveavati fiziku aktivnost vodei rauna da ne doe do povreda.

Potrebno je krenuti sa aktivnostima kao to su kuni poslovi, rad u vrtu, hodanje, kolektivni ili individualni sportovi. Odrasla osoba treba da bude umereno fiziki aktivna najmanje 30 minuta dnevno svaki dan u nedelji. Open navigation menu. Close suggestions Search Search. User Settings. Skip carousel. Carousel Previous. Carousel Next. What is Scribd? Uploaded by Nikola Velimirov.

Document Information click to expand document information Description: Gojaznost. Date uploaded Apr 12, Copyright © © All Rights Reserved. Did you find this document useful? Is this content inappropriate?

Report this Document. Description: Gojaznost.