Gojaznost nakon prestanka pusenja

Gojaznost nakon prestanka pusenja

Kad partnerski odnos poljulja ozbiljan zdravstveni problem…. Živite bez duvanskog dima! Folan takođe smatra da je strah velikog broja pušača od mogućeg gojenja nakon prestanka pušenja preuveličan.

Ta osoba bi vam bila najveća podrška u teškim trenucima.

Mnoge osobe koje su se konsultovale sa njom u vezi sa programima odvikavanja od pušenja kažu da je strah od gojenja prepreka koju ne mogu da prevaziđu, iako je većina učesnika prijavila da se u proseku ugojila ne više od 2,5 kilograma. Još jedan ekspert slaže se sa tim da je odvikavanje od pušenja uvek najbolji put koji možete izabrati za svoje zdravlje. Obroke je neophodno uzimati uvek u isto vreme, a između njih piti što više vode i sveže ceđenih sokova.

Osećaj gladi se smanjuje i ako se jede dosta sirovog povrća. Namirnice bogate vitaminom C smanjuju želju za nikotinom pa se preporučuje svakodnevno konzumiranje agruma — limuna, pomorandže i grejpfruta. Ovo voće bogato je vlaknima koja čiste organizam, ali i antioksidansima, inače odličnim zaštitnicima od svih bolesti. Riba, jaja, soja i jezgrasti plodovi obiluju proteinima, pružaju osećaj sitosti i održavaju optimalan nivo šećera u krvi.

Nije preporučljivo preskakati doručak. Korisno je dan započeti kriškom raženog hleba sa dijetalnim džemom i šoljom zelenog čaja.

Kako prestanak pušenja utiče na kilograme (debljanje) - kiloram.club

Za međuobrok može se uzeti voće, a za ručak supa, pečena riba ili živinsko meso sa barenim povrćem začinjenim maslinovim uljem. Popodnevna užina sastoji se od voćne salate ili frapea, dok se za večeru preporučuju nemasno meso i salata. U odvikavanju od pušenja pomažu i namirnice koje povećavaju baznost organizma — ovas, suvo grožđe, badem, smokve, spanać, blitva, maslačak. Bazna hrana obezbeđuje duže kruženje nikotina kroz organizam, pa samim tim smanjuje želju za pušenjem. Mleko suzbija potrebu za nikotinom a najbolje je da se pije sa malo nemasnog kakaoa koji je bogat magnezijumom i odlična je zamena za čokoladu.

Prestanak pušenja i gojaznost - Mršavljenje | Dijete | Zdrav život |

Mogu mu se dodati rogač i cimet jer smanjuju potrebu za slatkišima, ali i nikotinom. Umesto cigarete, u ustima držite štapić cimeta i polako ga sisajte.

Slatkasti ukus ovog aromatičnog začina stvoriće prijatan osećaj u ustima i smiriti nerve. Meso može da izazove želju za cigaretom jer supstanca purin iz njegovog sastava povećava količinu amonijaka koji se oslobađa prilikom raspadanja složenih proteina iz ove namirnice.

Taj proces stimuliše rad centralnog nervnog sistema, stvara nervozu i jača želju za cigaretom. Slatkiši nisu preporučljivi jer smanjuju nivo vitamina B1, zaduženog za jačanje nervnog sistema.

Gojaznost nakon prestanka pusenja

Uz svaki obrok trebalo bi uneti dve kašike pšeničnih klica. Bokvica sadrži vitamine C i K, provitamin A, limunsku kiselinu i kalijum, a naučna istraživanja pokazala su da ova biljka, naročito čaj pripremljen od njenog lišća, smanjuje želju za cigaretom.

  • Napitak od mešavine hmelja, valerijane i anisa odlično je sredstvo za ublažavanje apstinencijalne krize: pomešati jednake delove biljaka, pa dve kašike smeše preliti čašom vrele vode.
  • Može se jesti sirova, kao salata ili se pak dodavati jelima. Valerijana takođe smanjuje želju za cigaretama i opušta, a preporučena doza je dve šolje čaja dnevno.

    Zbog specifi čnogmirisa i ukusa, može da se kombinuje sa drugim biljkama, ali nikako sa onima koje imaju sedativno dejstvo, kao što je, na primer, kamilica. Žvakanje osušenog korena iđirota takođe suzbija želju za nikotinom, a pomaže i čaj koji se priprema na sledeći način: kašičicu suvog usitnjenog korena preliti sa 2 dl mlake vode i ostaviti da prenoći. Ako vam otiču stopala, pijte čaj od rastavića. Trava iva — moćna vidarka.

    Petrovac — gorka apoteka. Valerijana — svima je potrebna! Biljka meseca: Laneno seme čisti krvne sudove. Dobričica — za bubrege i pluća melem bez Srdačica — vodi brigu o vašem srcu! Ovaj problem može da se izbegne a dekvatnom ishranom, vežbanjem i, naravno, preparatima od lekovitog bilja  S tručnja ci ističu da je zavisnost od nikotina samo malo slabija od heroinske, što znači da je apstinencij alna kriza veoma izražena.

    Gojaznost nakon prestanka pusenja

    Idealan jelovnik Ni je preporučljivo preskakati doručak. Slatkasti ukus ovog aromatičnog začina stvoriće prijatan osećaj u ustima i smiriti nerve… Ostatak možete da pročitate u novom broju… Izvor: Life Content Kako sačuvati liniju nakon prestanka pušenja was last modified: December 24th, by ranka.

    Rak grlića materice: rano otkrivanje spasava život. Pogledajte obavezno i ovo. Melanom — otkrijte na vreme opaki tumor! Polipi na materici: Operacija nije jedino rešenje. Kokos — najbolja prevencija infekcija.

    Gojaznost nakon prestanka pusenja

    Top biljke za zdrave bubrege. Izlečite konjunktivitis uz pomoć jabuka i zove! Kako se leči upala jajnika.

    Ostavite odgovor

    Bogu hvala .

    Objavio

    Komentar

    Neophodna polja su označena *