Ne mora dete pojesti sve iz tanjira! Pratite nas na Instagramu Pronađite nas na facebook-u. Gojaznost kod beba i dece je učestala. Kako da znamo da je dete gojazno, i šta je važno da roditelji znaju kako bi se gojaznost izbegla? Stroge dijete kod dece se ne primenjuju, jer mogu štetno uticati na rast i razvoj. Kada se ovo ostvari, potrebno je da se ta težina održava 6 meseci, a potom nastavi, ako je potrebno sa daljim gubitkom kilograma.

Najznačajnije je upravo održavanje željene telesne mase. Često se deca po postizanju željene kilaže vraćaju starom načinu života, pa su i kilogrami opet tu. Brza hrana fast food, čipsevi, krekeri, pomfrit, pice ne smeju da budu okosnica dečje ishrane.

GOJAZNOST kod deteta, dece

Ovu hranu treba da zamene zdravi obroci bogati povrćem i malomasnim mesom, pripremljenim na ulju po mogućnosti maslinovom. Kod dece se takođe insistira na namirnicama bogatim kalcijumom mleko, sir. Plodovi mora i riba su izuzetno zdrave namirnice koje su bogate zdravom energijom za decu.

Dr Raketić - Jačanje imuniteta kod dece predškolskog uzrasta

Voćna užina može da zameni grickalice. S druge strane, mora se ograničiti i unos slatkiša, kao i namirnica bogatih mastima.

Determinante gojaznosti dece predškolskog uzrasta

To se odnosi i na neka gotova jela, suhomesnate proizvode, pohovane šnicle ili šnicle punjene sirom, pomfrit itd. Dete prvo mora da bude detaljno pregledano kako bi se isključilo eventualno oboljenje kao mogući uzrok gojaznosti. Ne sprovodite popularne dijete sa internet pretraživača, već činite to prema preporukama lekara. Nema univerzalnog recepta za sve, ali postoje opšte preporuke pod nazivom Tanjir pravilne ishrane: polovinu dnevnog unosa treba da čine voće i povrće, četvrtinu žitarice, posebno sa celim zrnom i četrvtinu proteini iz mesa, ribe, jaja.

Ishrana treba da bude raznovrsna, sa stalnom ponudom nove hrane, da deca učestvuju u kupovini i pripremanju hrane. Preporučuju se biljna ulja za prelivanje povrća maslinovo, bundevino, suncokretovo, a prženje, pečenje i pohovanje na životinjskoj masti je najbolje isključiti. Pri izboru namirnica prednost dati integralnom hlebu i proizvodima od integralnog brašna, a smanjiti unos testenina. Znaš šta? Vidim da ti voliš da učiš i verujem da ćeš vežbati sve dok ne bude onako kako si zamislila.

Šta misliš, koliko još puta treba da ponoviš dok ne budeš zadovoljna? Hoćeš li menjati i boje? Poenta je posmatrati situaciju "iz dečjih cipela" kako bismo im pružili podršku koja će im u tim izazovnim situacijama prijati.

Rečenice tipe: "Baš ti je lep crtež. Ove naše rečenice mogu da razumeju kao neiskrenost sa naše strane, jer u tom uzrastu još ne razumeju da drugi mogu da razmišljaju na drugačiji način. Umesto te rečenice, možete reći nešto tipa: "Meni deluje da si se trudila da nacrtaš što preciznije i čini mi se da se tebi ne dopada kako je ispalo. Što se teme "prevelikih očekivanja od sebe" tiče, pitam se kakva su Vaša očekivanja od sebe?

Kakva su očekivanja Vašeg supruga od sebe? Šta vaša deca, posmatrajući i slušajući vas roditelje, mogu da usvoje kao načine ophođenja prema sebi? Srdačno Vas pozdravljam, Manuela Kamikovski.

Ovo važi i za odrasle.

Mamino vreme Manueli Kamikovski pitanja možete postaviti i putem mejla: Ova adresa el. Previous Article Dete sa cističnom fibrozom ima pitanja o svojoj dijagnozi, kako ga uputiti?

Next Article Prva poseta psihologu. Povezani članci.