Gojaznost kod dece i adolescenata

Gojaznost kod dece i adolescenata

Najznačajnije je upravo održavanje željene telesne mase. Često se deca po postizanju željene kilaže vraćaju starom načinu života, pa su i kilogrami opet tu. Brza hrana fast food, čipsevi, krekeri, pomfrit, pice ne smeju da budu okosnica dečje ishrane. Ovu hranu treba da zamene zdravi obroci bogati povrćem i malomasnim mesom, pripremljenim na ulju po mogućnosti maslinovom.

Kod dece se takođe insistira na namirnicama bogatim kalcijumom mleko, sir. Plodovi mora i riba su izuzetno zdrave namirnice koje su bogate zdravom energijom za decu. Voćna užina može da zameni grickalice. S druge strane, mora se ograničiti i unos slatkiša, kao i namirnica bogatih mastima. To se odnosi i na neka gotova jela, suhomesnate proizvode, pohovane šnicle ili šnicle punjene sirom, pomfrit itd.

Dete prvo mora da bude detaljno pregledano kako bi se isključilo eventualno oboljenje kao mogući uzrok gojaznosti. Ne sprovodite popularne dijete sa internet pretraživača, već činite to prema preporukama lekara.

Nema univerzalnog recepta za sve, ali postoje opšte preporuke pod nazivom Tanjir pravilne ishrane: polovinu dnevnog unosa treba da čine voće i povrće, četvrtinu žitarice, posebno sa celim zrnom i četrvtinu proteini iz mesa, ribe, jaja.

Ishrana treba da bude raznovrsna, sa stalnom ponudom nove hrane, da deca učestvuju u kupovini i pripremanju hrane. Preporučuju se biljna ulja za prelivanje povrća maslinovo, bundevino, suncokretovo, a prženje, pečenje i pohovanje na životinjskoj masti je najbolje isključiti. Pri izboru namirnica prednost dati integralnom hlebu i proizvodima od integralnog brašna, a smanjiti unos testenina. Pri odabiru voća, prednost ima sočno voće i povrće, manje količine voća bogatog mastima lešnici, bademi, orasi i skrobno povrće krompir.

Prednost dati manje masnim mesima belo živinsko meso, teletina, riba, junetina. Vlade nekoliko zemalja u svetu su reagovale na epidemiju gojaznosti, a među njima je za sada najoštrije mere preduzela vlada Čilea.

Naime, osim poreza na gazirane sokove, u Čileu je uvedena i zabrana reklamiranja nezdrave hrane u svima javnim medijima, uključujući televiziju, radio, sajtove i časopise, kao i zabrana prodaje sladoleda, čokolade, brze hrane i grickalica u školama.

Takođe, zabranjeno je koristiti likove iz crtanih filmova ili igračke za skretanje pažnje na nezdrave namirnice, pa je tako u Čileu zabranjena prodaja kinder jaja i slatkiša sa crtanim likovima. Američka asocijacija za prevenciju bolesti srca i krvnih sudova preporučuje da se unos slatkih, gaziranih ili negaziranih sokova kod dece i adolescenata ograniči na ml nedeljno, što za mnoge predstavlja nedostižan cilj.

Da bi se gojaznost kod dece rešila ključno je uključivanje čitave porodice i promena životnog stila samih roditelja od kojih dete prihvata način ishrane i stav prema zdravlju. Roditelji koji vode računa o svom zdravlju i vode aktivan život daju dobar primer deci i povećavaju šansu da njihova deca slede isti put bez izdavanja uputstava, kritika ili ograničavanja.

Pri promeni načina ishrane i života ne treba postavljati previše ambiciozne ciljeve, kako ne bi došlo do gubitka motivacije. Naredbodavan stav i preterane restrikcije mogu biti i kontraproduktivne, a optimalan pedagoški pristup podrazumeva ponudu kvalitetne hrane, mogućnost izbora i upoznavanje deteta sa značajem pravilne ishrane.

Drugo, promena životnog stila bi trebalo da bude rezultat promene sistema vrednosti i stavova prema zdravlju i drugim vrednostima u životu da bi bila trajna. Svaka promena režima ishrane koja se shvata kao privremena patnja i žrtva ne može imati dugoročne pozitivne efekte na telesnu masu i zdravlje. Korisno je napraviti plan pri odlasku u kupovinu i isključiti iz njega visokokalorične proizvode koji ne sadrže dovoljno proteina, vitamina i minerala, kao što su punomasni sirevi, slatki gazirani napici, proizvodi iz friteze, slatkiši, grickalice, pa čak i integralni keks, lisnato testo, kranči musli i musli sa suvim voćem, majonez, margarin i kajmak.

Gojaznost kod dece i adolescenata

U najvećem broju slučajeva, gojaznost kod dece se može uspešno rešiti uvođenjem umerene fizičke aktivnosti i bez ograničavanja količine kuvane hrane, povrća, kuvanog i pečenog mesa, jaja, mleka, jogurta, niskomasnog sira.

Takođe, korisno je isključiti navike koje su povezane sa prekomernim unosom hrane. Na primer, ako je provođenje vremena ispred televizora ili igranje igrica povezano sa značajnim unosom kalorija, ove dve navike je neophodno tretirati istovremeno.

Naravno, važno je razumeti i koje emotivne potrebe stoje u osnovi gojaznosti i u skladu sa tim, ove štetne navike zameniti aktivnostima koje će moći na isti način da zadovolje te potrebe. Drugim rečima, zameniti igranje igrica koje dete doživljava kao užitak sa napornim treninzima je izvodljivo, ali teško održivo u dužem roku, pa je potrebno osmisliti neku drugu aktivnost, kao što je druženje sa prijateljima ili odlazak u zabavni park, koje takođe mogu predstavljati užitak.

Na kraju, važno je insistirati na tome da unos hrane bude u potpunosti osvešćen, odnosno da dete tokom jela bude skoncentrisano na ukus, miris i količinu hrane koju unese.

Na taj način je varenje bolje, a osećaj uživanja u hrani, zadovoljstva i sitosti potpuniji. Sign in. Log into your account. First Name. Language preference English Serbian. Blog Rani razvoj Kako da sprečite gojaznost kod det Blog Rani razvoj. Gojaznost kod dece Podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da se u poslednjih 30 godina broj dece koja su gojazna više nego udvostručio, odnosno da je trostruko više gojaznih adolescenata.

Gojaznost kod dece, mladih i adolescenata Endokrinolog Beograd

Šta je, zapravo, gojaznost? Početak gojaznosti Deca mogu da postanu gojazna na mnogo načina. Premalo fizičke aktivnosti: Deca koja nisu fizički aktivna, i koja vreme provode na pasivan način ispred televizora ili kompjutera igrajući igrice, ne mogu da potroše kalorije koje su uneli u organizam putem nezdrave hrane.

Genetika : Ako je dete rođeno u porodici gojaznih ljudi, veća je verovatnoća da će ono, takođe, biti gojazno.

Gojaznost kod dece i adolescenata

Psihološki faktori : Deca mogu da potraže utehu u hrani kako bi se izborila sa emotivnim problemima poput stresa i depresije. Socio-ekonomski faktori: Jeftinija, brza hrana sa dužim rokom trajanja iz prodavnice ili kioska nije i najzdravija opcija za vas.

Posledice gojaznosti Gojaznost ostavlja trenutne, ali i dugoročne posledice kod dece 3, uključujući: Povećava se rizik da takva deca obole od kardiovaskularnih bolesti, kao što su povišen nivo holesterola i visok krvni pritisak. Veća je opasnost da obole od dijabetesa. Povećan je rizik od problema sa kostima i zglobovima, prestanka disanja u snu, društvenih i psiholoških problema takvi ljudi malo cene sebe i če.

Ostavite odgovor

Šta je ambrozija i kako se ispoljava

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *