Gojaznost i trcanje

Gojaznost i trcanje

Trčanje za mršavljenje i ravan stomak | Minut za mene

Gojazne osobe često imaju kratak dah i nedostaje im kiseonik u krvi i tkivima. Masno tkivo takođr ima viši nivo angiotenzin konvertujućeg enzima 2 ACE2 koji novi koronavirus koristi za ulazak u ćelije. Osobe sa višim nivoom ACE2 u krvi i tkivima lakše mogu da se zaraze koronavirusom, smatraju stručnjaci. Vjerovatno će biti onih koji će vas upozoravati da ćete trčanjem uništiti koljena, ali nauka je dokazala da to nije tačno.

Ako se bojite zaboravnosti koja ide sa godinama — trčite.

Gojaznost i trcanje

Trčanje poboljšava memoriju, razmišljanje, koncetraciju, pažnju. Čak i ako minimalno trenirate 30 minuta pet puta sedmično, živit ćete duže, a obzirom na sve ostale koristi od trčanja, i zdravije.

O nama Impressum Oglašavanje Javite se Udruženje. Moje trčanje — trcanje. Naslovnica Moje trčanje Ostalo Trčanje vas čini zdravijim.

Gojaznost i trcanje

Što se tiče fizičke aktivnosti, smernice vodećih organizacija iz ove oblasti govore o značaju povećanog obima kalorijske potrošnje kroz vežbanje, kao i kombinovanje različitih oblika i intenziteta fizičke aktivnosti. Tako se danas svima koji žele da redukuju telesnu masu i potkožno masno tkivo preporučuje da vežbaju minimum 5 puta nedeljno, da svaki trening traje od 60 do 90 minuta, da kombinuju aerobne aktivnosti u trajanju od 30 do 45 minuta, kao što su hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili trčanje, sa vežbama snage za celo telo, odnosno da urade od 8 do 10 vežbi za velike mišićne grupe u jednoj do tri serije sa 8 do 12 ponavljanja u svakoj seriji, najmanje 2 do 3 puta nedeljno.

Nakon svakog treninga se preporučuju i vežbe statičkog istezanja kako bi adekvatno vratili organizam u stanje pre početka vežbanja. Fizička aktivnost i režim ishrane za redukciju telesne mase i potkožnog masnog tkiva predstavljaju kompleksan tretman te se svima savetuje da se obrate specijalistima za preskripciju programa vežbanja i režim ishrane kako bi čitav proces bio bezbedan i efikasan.

Cilj je da se novostečene navike što duže održe i postanu sastavni deo naših života. Sign in. Log into your account.

Gojaznost i trcanje

Vaše korisničko ime. Vaša lozinka. Zaboravili ste lozinku? Password recovery. Obnovite lozinku.

Evo kako goprohero8 analizira brzinu, visinsku razliku, G silu i jos neke zanimljive parametre. Kolena savijte, pa podignite butine tako da su paralelne sa podlogom.

Vaš email. Početna O nama Kontakt. Forgot your password? Get help. Osobine ličnosti ljudi koji izbegavaju da nose anticovid maske. Mobing, prepoznavanje je početak rešenja.

Ostavite odgovor

Trčite svakog

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *