Gojaznost djeca

Gojaznost djeca

Nije rijetkost da su gojazna djeca nesigurna, depresivna, izložena stigmatizaciji okoline i češće odsustvuju iz škole. Takođe gojaznost dovodi do kardiovaskularnih problema povišen krvni pritisak, povišen holesterol, do predijabetesa, dijabetesa, preuranjenog puberteta, problema sa disanjem apneja-prekidi disanja u snu, problema sa zglobovima i kostima.

U prevenciji gojaznosti roditelji imaju centralnu ulogu jer djeca u tom ranom periodu stiču prehrambene navike, razvijaju želju za određenom hranom, a roditelji i okolina imaju ključnu ulogu u kreiranju njihovih navika. Američka akademija za pedijatriju ograničila je unos voćnih sokova na do ml po danu. Napomena za naše drage roditelje kad su u pitanju kupovni voćni sokići je ta da unosom samo jednog pakovanja ml unesu skoro 25 g šećera što predstavlja i njegov preporučeni dnevni unos.

Slična je situacija i sa aromatiziranim vodama kao i sa gaziranim sokovima koji pored šećara sadrže i fosfate koji uklanjaju kalcijum iz kostiju čineći ih poroznim. Previsok unos šećera a naročito putem zaslađenih napitaka dovodi do karijesa, potpunog uništenja zuba što može dovesti do problema sa govorom a nerijetko i do razvoja gastritisa u najranijem uzrastu.

Takođe šećer potiče upalne procese, narušava zdravlje crijevne flore i tako smanjuje imunitet kod djece koji se najintenzivnije razvija tokom prve tri godine života. Osnovne smjernice u ishrani djece predškolskog i školskog uzrasta: 5 obroka dnevno; dnevnih porcija složenih ugljenih hidrata, porcije povrća, 2 porcije voća, porcije proteinskih namirnica; priprema obroka kod kuće;  ograničen unos slatkiša, grickalica kao i ostale visoko prerađene hrane bogate konzervansima i pojačivačima ukusa što bih ja rekla sve proizvode sa preko pet sastojaka izbjegavajte.

Treba jesti hranu u njenom izvornom obliku a ne prehrambene prerađevine. Voda treba biti glavni izvor tečnosti kod djece dok sokove treba cijediti i u razumnoj mjeri konzumirati.

Gojaznost djeca

Djeca u razvoju nikada se ne stavljaju na režim ishrane koji će smanjiti težinu — cilj treba da bude usporavanje porasta težine uz intenzivan rast u visinu. Broj kalorija možete značajno da smanjite, a da mu ne uskratite ništa od korisnih sastojaka hrane. Pečeni krompir ima dvostruko, a prženi trostruko više kalorija od kuhanog; kriška hljeba ima oko 70 kalorija, sa maslacem i tako dalje. Voda i cijeđeni voćni sok neće uticati na gojenje, ali gazirana pića i gusti industrijski sokovi hoće.

Razmišljajte o skrivenim kalorijama bez kojih se može: grickalice i slatkiše zamijenite sušenim ili svježim voćem, mliječnu crnom čokoladom, punomasni sir mladim i nemasnim, pavlaku kiselim mlijekom. Dajte djetetu priliku da se neprestano kreće i vježba kroz igru, biće manje prilike da se hrana pretvori u masno tkivo — utrošiće je za stvaranje energije i rast.

Biće najbolje da potražite savjet pedijatra, nutricioniste ili endokrinologa. Ukoliko do polaska u školu ne preduzmete ništa, estetski problem će postati izvor neugodnih komentara koji će mu obilježiti školovanje. Sjetite se da je kuhanje i pečenje bez masnoće najzdraviji način pripreme hrane — čak će i hrskava slanina suhim pečenjem u rerni izgubiti dio masnoće.

Sve što se maže na hljeb ne mora da bude masno — postoje mliječni namazi sa manje masnoće, kupujte mesne prerađevine sa manje masti, ne kupujte kakao kremove, majoneze, pavlaku — nema li ih u kući, neće biti u iskušenju da ih pojede.

Podrazumijeva se da gojaznom djetetu nećete dozvoliti da jede mnogo slatkiša i hrane između obroka. Ipak, naoružajte se strpljenjem. Brojni su uzroci koji izazivaju prekomjerno unošenje hrane, smanjenu tjelesnu aktivnost ili smanjeno korištenje unijetih kalorija. Što se prije uhvatite u koštac sa problemom svog gojaznog djeteta, smanjićete mogućnost da u zrelom dobu oboli od hroničnih bolesti savremenog svijeta — šećerne bolesti, ateroskleroze, infarkta.

Ona je štetna za svakoga, a debljina kod djece može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice i kasnije, u odrasloj dobi. Procjenjuje se da je danas u razvijenim zemljama otprilike 1 od 4 djece ima višak kilograma, odnosno da je pretilo. Ti suvišni kilogrami djecu izlažu riziku od razvijanja ozbiljnih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i astme.

Osim toga, debljina kod djece uzima svoj danak i na emocionalnom planu. Djeca s prekomjernom tjelesnom masom često ne mogu pratiti ostalu djecu u sportskim i drugim fizičkim aktivnostima. Zbog toga ih mogu ismijavati, zadirkivati te ih isključivati iz društva. To može rezultirati opadanjem samopouzdanja, negativnom slikom o vlastitom tijelu te dovesti do razvijanja anksioznih poremećaja i depresije.

Ako primijetite da se vaše dijete bori s gojaznošću, možete se osjećati usamljeno i bespomoćno. U stvarnosti, niste ni usamljeni ni bespomoćni. Postoji mnogo toga što možete napraviti kako biste pomogli svom djetetu. Što se problem ranije prepozna i dijagnosticira, to je manji rizik od razvijanja ozbiljnijih zdravstvenih stanja u odraslom dobu.

Gojaznost djeca

Vi, kao i svi ostali uključeni u odgoj djeteta, možete pomoći da ono razvije normalan odnos prema hrani, koji će trajati cijeli život. Važno: višak kilograma ili ne, djetetu trebate pokazati da ga volite i da mu samo želite pomoći da bude zdravo i sretno. S obzirom na to da djeca ne rastu jednakim tempom u različitim periodima djetinjstva, pretilost nije uvijek lako dijagnosticirati.

Često se koristi indeks tjelesne mase engl.

Metabolički poremećaji povišena masnoća u krvi, dijabetes. Iz tog razloga, u slučaju da se izmjeri visok BMI u odnosu na godine djeteta, vaš doktor bi mogao izvršiti dodatne procjene i preglede, a s ciljem da se utvrdi predstavlja li višak masnoće problem za dijete ili se samo radi o nekoj normalnoj i prolaznoj fazi. Naslovnica Priručnik bolesti Pitanja i odgovori Kontakt.

Iako je BMI dobar pokazatelj, on nije savršeno mjerilo tjelesne masti. Ponekad čak može dovesti i do pogrešnih zaključaka, posebno u periodima kada se dijete naglo razvija i raste.

Ostavite odgovor

Dobija li na težini brže nego

Objavio

Komentar

Neophodna polja su označena *