Trajnost rezultata može se osigurati samo ako se u potpunosti prihvate novi prehrambeni principi. Kako cijeli postupak treba objektivno pratiti a svatko od nas sklon je sam sebe zavaravati i biti popustljiv prema sebi, teško je samostalno realizirati prijelaz na normokaloričnu prehranu. Isprobavanjem treba odrediti koja je količina hrane i u kakvim obrocima optimalna. Prelazak s hipokalorične na normokaloričnu prehranu obično traje kao trećina ukupnog mršavljenja, dok postupno privikavanje na racionalno normokaloričnu prehranu obično traje tri do sedam puta dulje od samog postupka mršavljenja.

Ako, primjerice, hipokaloričnom dijetom treba smršavjeti tridesetak kilograma, mršavljenje će trajati oko 6 mjeseci, a postupan prelazak na normokaloričnu prehranu oko mjesec i pol dana, dok će isprobavanje vlastitog poželjnog dnevnog unosa kalorija trajati oko dvije godine.

Najbolja knjiga u pravi trenutak za učenje njemačkog jezika! Idealna za školarce ili osobe koje puno sjede! Proračun za jednostavan gubitak kilograma Ako startujemo sa jednostavnim brojem od — to je broj kCal koji je potrebno sagoreti da bi se izgubilo oko 0, 5 kg tačnije 0, kg telesne masti. Na osnovu ovog broja moguće je izračunati koliko kilograma telesne mase možemo izgubiti: povećanjem fizičke aktivnosti, smanjenim unosom kalorija ili kombinacijom povećane fizičke aktivnosti i smanjenim unosom kalorija.

Grubim proračunom moguće je brzom šetnjom ili džogingom sagoreti oko kCal na svakih 1,6 pređenih kilometara.

Precizni proračun koliko tačno kalorija ćete sagoreti tokom fizičke aktivnosti zavisi od mnogo faktora poput: pola, godina života, koliko kilograma viška imaš, koliko brzo hodate ili trčite.

Dakle ukoliko ništa ne promenite u količini unosa kalorija a samo povećate fizičku aktivnost možete očekivati gubitak telesne mase od 0,5 tačnije 0, kilograma, sa svakih pređenih dodatnih 35 milja 56 kilometara brzog hoda. Žustrim hodom prelazeći oko 4 milje odnosno 6,4 kilometra na sat 30 minuta na dan, 5 dana u nedelji, prelazićete oko 10 milja 16 kilometara nedeljno.

To znači da je potrebno upražnjavati ovakvu fizičku aktivnost oko 3,5 nedelje kako bi izgubili 0,km telesne mase, ukoliko pri tome ništa ne izmenite u kaloriskom unosu.

Ako intenzivirate svoju dijetu u smislu smanjenjem kaloriskog unaosa za kCAl na dan što predstavlja ½ šolje sladoleda ili 2 zaslađena gazirana napitka, možete izgubiti 0,5 tačnije 0, kilograma tokom 2 nedelje. Ako unesete kCal manje dnevno i žustro hodate 30 minuta tokom dana, biće vam potrebna samo 1 nedelja da smršate 0,5 kilograma.

Naravno da će veće smanjenje kalorijskog unosa i dalje intenziviranje fizičke aktivnosti doprineti daljem ubrzanju gubitka kilograma. Za bilo kakva pitanja i savete o ishrani i zdravom životu budite slobodni da nas nazovete na ili zakažite konsultacije ovde. Herbalife proizvodi su popularni kako na našem podneblju tako i u svetu. Iako prave i tablete za mršavljenje, među njima se kao najpoznatiji proizvod brenda izdvaja Herbalife šejk za mršavljenje. Reč je o bogatom šejku koji sadrži sve vitamine, minerale i proteine koji su organizmu potrebni tokom dana, a koji su kroz ovaj proizvod postali jednostavni i vrlo ukusni za konzumaciju.

Detaljnije o Herbalife proizvodima možete pročitati u našem posebnom tekstu. Hidroksikat tablete za mršavljenje se nalaze na tržištu jako dug vremenski period, već više od 30 godina i predstavljaju jedan od starijih suplemenata za skidanje suvišnih kilograma.

Postoji veliki broj varijacija ovih suplemenata na tržištu, ali najčešće nose jednostavan naziv — Hydroxycut. Sastojci od kojih se sastoje ove tablete za mršavljenje su povoljne za gubitak kilograma.

Među njima su kofein kao i nekoliko ekstrakata određenih biljki. Moguće je izgubiti oko 7 kilograma telesne težine za period od tri meseca. Nuspojave hidroksikat-a su moguće kod ljudi koji su osetljivi i alergični na kofein, pa može izazvati anksioznost, dijareju i iritiranost creva.

Kofein predstavlja najupotrebljavaniju psihosupstancu na svetu, koju svakodnevno koristi veliki broj ljudi u svetu. Prirodno se može naći u kafi, zelenom čaju i crnoj čokoladi, kao i dodatak velikom broju prerađene hrane i napitaka. Poznato je da kofein ima veliku moć ubrzanja metabolizma, pa se dodaje u veliki broj tableta za mršavljenje i drugih preparata za gubljenje kilograma.

Riješite problem slabe cirkulacije i proširenih vena!

Definitivno je da ima određeni uticaj na gubitak kilograma. Ipak potrebno je biti oprezan sa njegovom konzumacijom koja značajno može uticati na kvalitet sna. Ono što je jako bitno napomenuti je da kofein nije potrebno unositi preko određenih suplemenata ili tableta za mršavljenje, kada je najprirodniji izvor ove supstance kvalitetna kafa i zeleni čaj, koji imaju i antioksidativna dejstva i određene koristi po zdravlje.

Orlistat je farmaceutski proizveden lek koji se prodaje širom Amerike pod imenom Alli. Ove tablete za mršavljenje funkcionišu po principu onemogućavanja razlaganja masti u crevima, čime smanjuju unos kalorija kroz ishranu.

Veliki broj studija je rađen na ovim lekovima, a pregledom 11 najvećih studija utvrđeno je da orlistat može povećati smanjenje telesne težine za 2.

Takođe, ustanovljeno je da ima uticaj na smanjeni rizik od pojave dijabetesa tip 2 i smanjenju krvnog pritiska. Ipak, ovaj popularni lek ima veliki broj nuspojava među kojima su masne stolice, nadimanje i česte probleme sa crevima. Zbog smanjene razgradnje masti, ima uticaj na smanjenje vitamina A,D,E i K u telu. Uglavnom se preporučuje da se koristi u kombinaciji sa dijetom u kojoj je smanjen unos masti.

Ketoni maline su supstanca koja se nalazi u ovom voću, a koja je zadužena za njen izazit miris. Veštačka sintet.