Uz dobru dijetu ja bih iskreno preporucila fizicke aktivnosti u skladu sa tvojim mogucnostima i vremenskom slobodom. Sto se tice fizickih aktivnosti, ja sam 8 god. Do tada sam klopala 5 puta dnevno i nisam se gojila, a sada se samo lepi.

Najbolje dijete za brzo skidanje kilograma - CentarZdravlja

Kako sam zavrsila fax, i pocela da radim tako sam i pocela da se gojim. Sa posla dolazim tek u 18h, pa se desi da mi nekad prvi obrok bude tek posle 18h. Citat: "Lara". Zdrava hrana pobedjuje Ja se pridruzujem bivsim sportasicama i uz telesnu kondiciju predlazem supu od kupusa.

Recept je napisan u kuvarskoj knjizi   i sigurno cete postici zadovoljavajuci izgled i dobro zdravlje. Stanci članica Poruke : Pol : Lokacija : Volela bi da je u njegovom srcu Za mesec dana nema sanse da smrsas 10 kg ako se bavis sportom i manje jedes, ja preporucujem akupunkturu, sigurno skidas 10 kg i sto je najbolje nema jo-jo efekta.

Marko2 članica Poruke : 72 Pol . Sve sto ti je potrebno upravo lezi u sportu i pravilnoj ishrani, koja bi trebalo da izgleda ovako. Uglavnom ti je vazan dorucak, tu moras uneti ugljene hidrate i to kompleksne da bi imala energije tokom celog dana, inace bi to bilo klasicno nezdravo izgladnjivanje koje povlaci nesvestice, pad pritiska, insulina, koncentracije itd. Vrlo je vazno da izbacis slatkise, bela peciva, beli hleb, brasno, pizze tj sav Junk food.

Umesto toga pirinac, inegralna peciva u malim kolicinama, malo vise jogurta, belanaca, mesa belog i testenine bez jaja.

To bi bilo to sto se toce ishrane. E sad ako hoces malo da ubrzas gubljenje sala ja imam dosta metoda. Trci ujutru na prazan stomak ili vozi bicikl.

Posle pola sata nakon prestanka uzmi obrok. Na taj nacin podstices topljenje masti. Drugo posto sam ja bodybuilder mogu ti dati jos jednu tehniku koja recimo meni pomaze kad hocu da postignem izrezani izgled znaci do kostiju, samo misici.

Ovako, 3 dana jedes hranu bogatu proteinima a masti i UH ne unosis, tj ugljene hid. Zatim 4. Zatim opet dva dana isto kao prva i 3 i 7.

I tako radis sve dok ne postignes zeljene rezultate. To ce ti pomoci da  izbacis vodu iz organizma. Svako jutro milioni ljudi započinju dan sa šoljom toplog čaja. Neki sa šećerom, neki bez, neki zeleni, neki crni.. Oni znaju da je čaj koristan, ali ne znaju svi o kvalitetima zelenog caja. Štavise, nisu mnogi čuli za čajnu dijetu, dijetu sa zelenim čajem i mlekom. Dijeta sa mlekom i zelenim čajem mlekočajem najviše popularna među onima koji žele da smršaju i posle održavaju svoju težinu u normali.

Mlekočaj nije samo ukusan napitak koji ne stvara osećaj gladi, nego je odličan za čiscenje i detoksikaciju celog organizma od toksina. Za jedan dan dijete sa mlekom i zelenim čajem možete izgubiti od 0,5 do 2 kilograma težine višak tečnosti u organizmu.

Tako će se smanjiti natečenost i kile uzrokovane vodom. Nije neobično izgubiti do 4,5 kg u prvom tjednu ovakve dijete jer se topi i mast, a ujedno i gubite višak vode iz tijela. Smanjite ugljikohidrate i odmah ćete se bolje osjećati.

Svaki vaš obrok treba uključivati izvor proteina, masti i povrće s niskim udjelom ugljikohidrata.

Ako ovako složite obroke, vaš unos ugljikohidrata će se automatski smjestiti na preporučenu razinu od grama u danu. Meso: govedina, piletina, svinjetina, janjetina, itd. Riba i morska hrana : Skuša, losos, račići, itd. Jaja: cijela jaja sa žumanjkom su najbolja.

Jako je važno jesti dovoljno proteina jer se metabolizam jača za oko kalorija u danu. Kada je riječ o gubljenju kilograma protein je kralj nutrijenata.

I točka. Nemojte se bojati napuniti tanjur ovim povrćem. Možete ih jako mnogo pojesti bez da prijeđete dnevni limit od grama ugljikohidrata u danu. Dijeta bazirana na mesu i povrću sadrži sva vlakna, vitamine i minerale koji su vam potrebni za zdravlje.

Jedite obroka u danu. Ako ste gladni i poslije podne, pojedite 4. Nemojte se bojati jesti masti jer vaša dijeta neće uspjeti ako u isto vrijeme izbjegavate masti i ugljikohidrate.